Feed the Mouse

Quando il sistema nervoso si è evoluto, il cervello sviluppa in tre fasi:

  • Reptile - tronco encefalico, focalizzata sulla evitando danni
  • Mammifero - sistema limbico, incentrato sulla ricompense si avvicinano
  • Primate - Cortex, focalizzata sul collegamento a "noi"

    Poiché il cervello è integrato, evitando
    ,
    si avvicina, e
    connessi vengono eseguite dalle sue parti lavorano insieme. Tuttavia, ciascuna di queste funzioni è particolarmente servita e modellato dalla regione del cervello che prima si è evoluto per gestire la cosa

    Un precedente JOT -. Pet la lucertola - era circa come per lenire e calmare le più antiche strutture di il cervello, quelli che gestiscono la prima emozione di tutti: la paura. Questo JOT continua la serie, concentrandosi su come aiutare le parti di mammiferi primi del cervello si sentono ricompensati, soddisfatto, e realizzata: in una parola, alimentato

    Questo ha molti vantaggi.. Per cominciare, quando si sente nutrito - fisicamente, emotivamente, concettualmente, e anche spiritualmente - è naturale Let Go di nostalgia, delusione, frustrazione e desiderio. Il cuore affamato diventa un pasto completo; gli obiettivi sono raggiunti e la lotta per loro rilassa; ci si sente sollevato dalla vita così com'è. Che sollievo!

    sentimento alimentato anche aiuta a godere le emozioni positive, come piacere, appagamento, la realizzazione, la facilità, e vale la pena. Come Barbara Fredrickson e altri ricercatori hanno dimostrato, questi buoni sentimenti ridurre lo stress, aiutare le persone a riprendersi da malattie e perdita, rafforzare la resistenza, attirare l'attenzione sul quadro generale, e costruire risorse interiori. E quando il tuo calice trabocca, studi hanno trovato che siete più inclini a dare agli altri; sentirsi bene aiuta a fare bene.

    Ultimo, considerare la questione in un contesto più ampio. Molti di noi vivono in un'economia che enfatizza la domanda dei consumatori senza fine e in una cultura che enfatizza sforzo senza fine per il successo e lo status. Certo, godere di un bel maglione nuovo e perseguire ambizioni sane. Ma è anche di vitale importanza - sia per noi stessi e per il pianeta le cui risorse stiamo divorando come bambini rimpinzarsi di torta - che apprezziamo i molti modi che già abbiamo così, così tanto

    The Practice. .
    Nella vita quotidiana, disegnare sulle opportunità di sentirsi nutrito - e come si fa, davvero prendere in queste esperienze, inserendoli nel tessuto del cervello e di essere. Per esempio:

  • Mentre si mangia, essere consapevoli del cibo che va in voi, diventando una parte di te. Prenda il piacere nel mangiare, e sappiate che state ottenendo abbastanza.
  • Durante la respirazione, sapere che hai trovato tutto l'ossigeno necessario.
  • assorbi ei suoni, odori e tocchi. Aprire il senso di come questi che beneficiano; per esempio, riconoscono che la visione di una luce verde, un passaggio in un libro, o di un fiore è un bene per voi.
  • Ricevi il calore e l'aiuto di altre persone, che arriva in molti modi, tra cui la compassione, gentilezza, umorismo, aiuto pratico, e informazioni utili
  • Ottenere un senso di essere sostenuta dal mondo naturale:. dalla terra su cui cammini, dalla luce del sole e l'acqua, da piante e animali, per l'universo stesso.
  • sentirsi protetti, ha consentito, e deliziati da mestiere umana, che vanno dalla ruota al telescopio Hubble, con cose come il vetro, la carta, i frigoriferi, internet, e antidolorifici in mezzo.
  • Be consapevoli di denaro venire da voi, se è quello che si sta guadagnando ora per ora o progetto per progetto, o il sostegno finanziario degli altri (probabilmente in una cornice in cui li stanno sostenendo in altri modi).
  • Si noti la realizzazione degli obiettivi, in particolare i più piccoli, come lavare un piatto, che rende al lavoro, o premendo il tasto "invia" su una e-mail. Registrare il senso di un obiettivo raggiunto, e aiutare farti sentire almeno un po 'ricompensato.
  • apprezzare come anche le esperienze difficili stanno portando buone cose a voi. Ad esempio, anche se l'esercizio fisico può essere scomodo, si nutre le fibre muscolari, il sistema immunitario, e il cuore
  • In questo momento -. Dopo aver letto questo elenco appena sopra - lasciatevi nutriti. . . sapendo che molte molte cose possono darti da mangiare

    Poi, di tanto in tanto - come durante i pasti o anche solo prima di dormire - un momento per apprezzare alcuni di quello che hai già ricevuto. Considerare il cibo che hai preso in, le cose che hai ottenuto fatto, il benessere materiale si ha, l'amore che è venuto il vostro senso. Certo, abbiamo tutti a volte dovuto trangugiare una zuppa sottile; ma di mettere queste carenze in prospettiva, prendere un momento per considerare quanto poco così tante persone hanno in tutto il mondo, un miliardo dei quali andrà a letto affamato stasera.

    Mentre si registra la sensazione di essere alimentato, in un modo o un altro, aiutano affondare giù in te stesso. Immaginate un po 'pelosa parte di te che sta mordicchiando via a tutto questo "cibo", masticazione e deglutizione da un enorme, abbondante mucchio di chicche che è più grande di chiunque - mouse o umano - può mai consumare. Prendete il vostro tempo con la sensazione significativa di assorbire, interiorizzare, digerire, Non c'è più che sufficiente
    . Lasciate che sapendo questo lavello in più e più volte

    Attiva e nel presente -. L'unica volta che siamo mai veramente nutriti. In passato non ci può essere stato sufficiente, in futuro potrebbe non essere sufficiente. . . ma in questo momento, in quello che il maestro buddhista Thich Nhat Hanh chiama la Terra Pura di questo momento, la maggior parte di noi la maggior parte del tempo sono sostenuta da così tante benedizioni. Cadendo aperto e nella Ora, essendo ora, alimentato da essere semplicemente, essendo essa stessa

    Essendo alimentato Hotel  ..;

    • psicologia positiva

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