*** La meditazione è una tranquilla rivoluzione

Da oltre 30 anni, ho meditato. Per quasi come molti anni, nelle officine, consultazioni, conversazioni amichevoli, e la scrittura, mi sono stati incoraggianti, l'insegnamento, o portano le persone a meditare e creare periodi di calma. Durante questo periodo, il mondo è cambiato notevolmente, e così hanno I. Il mio apprendimento più importante è: ognuno è diverso. Certamente ci sono punti in comune in meditazione, ma ogni individuo è unico. Ritengo che la meditazione è una delle pratiche più all'emancipazione che chiunque può impegnarsi in.

Una "rivoluzione silenziosa" è un ossimoro, naturalmente. La meditazione è generalmente una, studio privato tranquillo. In Nord America la sua accettazione è cambiata radicalmente negli ultimi anni, anche se non è ancora universalmente accettata. Come con la maggior parte dei giri, un sotterraneo si stabilisce prima, durante e dopo le manifestazioni esteriori di risveglio. In questa cultura che conosco, sempre più persone stanno parlando e scrivendo di loro pratica di meditazione.

Meditare in gruppo è anche molto comune e molto potente, e tuttavia ogni meditatore ha ancora un unico, tranquillo, esperienza privata. Nel posto di lavoro, la meditazione è raramente praticata apertamente, né è discusso, se non in sicurezza, piccoli gruppi o tra amici. Quando ero relatore del seminario frequente, ho avuto molti partecipanti mi parlano privatamente a bassa voce durante le pause a confessare che meditano. Le voci potrebbero non essere così silenziosa in questi giorni, ma ancora non vi è una calma, anche un silenzio, sulla pratica in molti contesti.

Sto bene con la varietà delle parole usate per descrivere la meditazione. Il mio scopo per la meditazione è quello di collegare con il Divino e di essere rifornito dalla Sorgente. Alcuni parlano di esperienze mistiche e coscienza superiore, mentre altri sono più a suo agio a parlare di relax, tranquillità, e la resilienza. Maggiore consapevolezza, l'intuizione, l'immaginazione, e la visione sono spesso utilizzati per descrivere esperienze di meditazione. Trovo che aiutare gli altri a esprimere le proprie esperienze di meditazione è un processo potente per loro, anche quando le parole non scorrono senza intoppi.

meditatori di lunga data possono trovare facilmente altri mediatori di lunga data. Meditatori emanano segnali o vibrazioni che sono più calmo e più in linea con l'auto rispetto a coloro che non meditare o non hanno una pratica meditativa-tipo che attinge coscienza superiore. Giardinaggio, yoga, alcune attività sportive, e regolare il relax può ottenere gli stessi segnali calmanti se praticato in modi che consentano di raggiungere l'armonia con se stessi.

Non importa come o dove si medita, si deve fare una scelta per meditare e praticare regolarmente al fine di beneficiare pienamente. I benefici completi sono dotati di una pratica regolare per un periodo di tempo. Meditando solo quando ha sottolineato può certamente essere utile nella situazione immediata, ma i benefici a lungo termine di una pratica regolare includono benessere generale, la salute, un sistema immunitario forte, la longevità, la chiarezza di pensiero, e l'equilibrio.

La meditazione è talvolta associata a determinate religioni. La meditazione può essere praticata in ogni e tutte le religioni, ma i due non sono sinonimi. Nel mio lavoro, mi tengo la meditazione distinta dalla religione; se i miei clienti scelgono di unire i due, che va bene. Quelli con forti convinzioni religiose gravitano ai tipi di meditazione che si adattano alle loro convinzioni. Wikipedia ha un elenco completo dei metodi di meditazione a http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Indipendentemente dal metodo scelto, i benefici della meditazione regolare, nel corso del tempo, sono varie quanto le persone che meditare. E 'abbastanza comune per i meditatori di lunga data per riconoscere essi beneficiano fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente.

Recentemente ho ricevuto un messaggio di posta elettronica da un meditatore lungo tempo in India a parlare delle sue esperienze di meditazione. E 'stato un piacere leggere. E 'diventato chiaro per me che lei ha integrato gli stessi elementi che incoraggiano le persone a scoprire e utilizzare.

Lei usa il respiro per il relax. Ha diversi processi per gestire chiacchiere mente e lo stress in modo che lei non è disturbata da loro nella sua meditazione. Ha due diversi "punti focali" per la sua attenzione. Uno è un fuoco visivo, una lampada tradizionale indiana, che si visualizza come luce divina che illumina il suo cuore. Un altro punto focale è uno dei più famosi mantra, Om, che lei canta più volte, trovando che ci vuole solo un breve tempo per raggiungere lo stato di coscienza che è il suo scopo per la meditazione. E lei ha una pratica regolare.

Il suo messaggio era un bel riassunto di ciò che molti meditatori a lungo termine potrebbero segnalare. Mentre si lavora con nuovi e di lunga data meditatori, ho scoperto che l'aspetto più difficile della meditazione è quello di praticare regolarmente. Tutti gli elementi della meditazione sono facili da capire, ma per sedersi e farlo sfide molti nuovi meditatori.

Se non avete meditato prima, può sembrare misterioso. Tuttavia, la meditazione è semplice. Vi consiglio un massimo di venti minuti per i nuovi meditanti. Ecco gli elementi:

* Organizzare momento in cui non sarete disturbati;

* Sedersi in una posizione comoda e rilassarsi;

* Chiudete gli occhi, a meno che non si preferisce una meditazione aperto gli occhi;

* Breathe intenzionalmente per qualche respiro;

* Scegli un punto focale, come la musica, un canto, una immagine gradevole, una voce guida;

* Soggiorno con il punto focale; se la tua mente vaga, dolcemente tornare al punto focale;

* Portare la meditazione per una stretta e tornare alle vostre attività, rinfrescato.

Se è la prima volta che meditare, si può sentire che "non sta succedendo niente", durante le prime volte ci si siede a meditare. Questa è una sensazione comune. Alla fine del tempo di meditazione scelto, semplicemente alzarsi e continuare con la vostra giornata. I benefici sono cumulativi, che è il motivo per cui sostengo una pratica regolare.

Se si vuole meditare, ma non state meditando o meno meditate con la frequenza che vuoi, si prega di essere gentile con te stesso. Se è vero che solo tu puoi sederti e farlo, si può anche trovare il modo per rendere più attraente. Al fine di avere una pratica di meditazione, si deve praticare la meditazione. Sopra ogni altra cosa, segui il tuo cuore e la fiducia la vostra guida interiore.

Che dire di te? Vuoi essere parte di questa rivoluzione silenziosa? Sei già parte della rivoluzione, ma che vogliono meditare più regolarmente? Se è così, medita una sessione alla volta fino a diventare una parte naturale della vostra vita Hotel  .;