Essendo per te

(parte 3 di A morbido posto da chiamare casa)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Ora che avete fatto spazio per i vostri pensieri e ascoltato loro, dolcemente, senza giudizio, e senza reagire, quali sarebbero i prossimi passi? Come si sviluppa la prospettiva di vedere le cose da una vasta lente in modo da diventare il proprio mentore che crede nella tua bontà innata e nel coraggio di fare la cosa giusta.

Ansia, depressione, rabbia sono tutte le emozioni che proteggici. E 'quando non siamo consapevoli e coscienti della nostra naturale tendenza a resistere all'emozione e reagiamo in modi impulsivi che cominciamo a lanciare dardi 2 ° a noi stessi che ci fanno giustizia.

L'ansia è un'emozione che ci protegge dai pericoli. Lontano dalle vaste savane dei nostri antenati e nei nostri mondi molto sicuro, questa bandiera di avvertimento del nostro cervello è obsoleto e porta a quello che neuropsicologo Rick Hanson chiama tigre di carta paranoia. Una sovrastima delle minacce offusca la nostra capacità di distinguere tra le tigri reali e tigri di carta e fa poco altro che farci dubitare noi stessi e ciò che potrebbe potenzialmente evitare essere di grande beneficio.

La depressione è un sentimento che ha lo scopo di noi proteggere dall'ira di altri che ci rifiutano. Nella nostra esistenza del 21 ° secolo, molto tempo dopo che le tribù vendicativi dei cacciatori-raccoglitori, abbiamo solo finisce per rifiutare noi stessi e la creazione di uno scollamento che ci chiude e ci lascia un posto dove trovare conforto.

La rabbia è un'emozione che gli scudi i nostri interessi e territori. In un'epoca in cui la sopravvivenza è del più forte e tutta la terra era aperta per la conquista, la rabbia era un grande deterrente per le tribù che si avvicinano. Nel nostro mondo, fa poco più che ci separano dagli altri e ci lasciano ciechi per la bontà che ci circonda.

La chiave quindi è quello di fare esattamente l'opposto della nostra tendenza ad agire quando si presenta l'emozione. Questo è dove Self-Compassione entra. Essere in contatto con la nostra umanità, con i nostri difetti e le nostre mancanze richiede coraggio e coraggio non incubare in un pozzo di odio. Abbiamo bisogno di abbracciare noi stessi in accettazione e comprensione per permetterci di scavare in profondità nella nostra coscienza e vedere l'esperienza per quello che è.

L'amorevolezza Meditazione

Questa meditazione ci terreno in amore e compassione rendendo i nostri mondi un luogo più sicuro per essere in. Ascoltando la tua voce interiore, se hai trovato che si sono inutilmente auto-dubbio a giudizio delle vostre capacità, questa meditazione incoraggia ad essere più gentile con te stesso e vi permette di forse richiamo volte nella tua vita in cui hai fatto bene a qualcosa. Vedendo la vostra esperienza come uno fra i tanti si apre il vostro punto di vista e permettendo il ricordo di passati successi di affondare nel costruisce il coraggio è necessario agire.

Se la tua voce interiore è arrabbiato e amaro e ti senti sfruttato , amorevolezza la meditazione vi aiuterà a estendendo amore e gentilezza verso gli altri, soprattutto quelli che si sentono interessati da, permettendo così di prendere decisioni senza dolore o rimpianto nel driver &';. s sede

Se hai trovato che la vostra voce interiore è dura e autocritica, sarete in grado di proiettare l'amore e la gentilezza verso l'interno per pacificare il bambino interiore che è desiderio di accettazione. C'è anche un corso di formazione mente compassionevole sviluppato dal professor Paul Gilbert che è specificamente mirato verso l'auto-compassione e funziona davvero bene, non solo di trovare l'amore per l'auto, ma anche di fornire il coraggio di prendere l'azione giusta.

Ora io &'; D piace sentire di nuovo da voi! Che cosa ha funzionato per voi quando le vostre emozioni sono discostato dalla pace e tranquillità? C'è una pratica consapevolezza che funziona particolarmente bene per te Hotel  ?;