Meditazione:?! Uno strumento per felicità o un esercizio di frustrazione

3 punte Grande a Trasforma il tuo meditazione in un'esperienza gratificante

Quando ho iniziato a meditare diversi anni fa, è stato tutt'altro che soddisfano! Vorrei fare il tempo nel mio calendario, sedersi e “ provare &"; a meditare. Vorrei arrivare a disagio cercando di tenere la stessa posizione ancora, la mia mente sarebbe piena di pensieri e chiacchiere, e mi sentirei frustrato e insoddisfatto quando era finito. Può riferirsi a questo? Meditazione certamente didn &'; t vivere fino alla sua reputazione di una centratura, tranquillo, esperienza rigenerante. Ero pronto a gettare la spugna
Per fortuna, io didn &';! T! Ho continuato ad esplorare la meditazione e il mio rapporto con essa attraverso workshop, e anche di più giorni ritiri silenziosi. Nel corso del tempo, il mio investimento ripagato. Ho trovato diversi strumenti che hanno funzionato per me, e la mia esperienza della meditazione è stato riccamente gratificante da allora. In realtà, la meditazione è diventata il mio mezzo preferito di rimanere centrati e di sentire che io sono nel flusso. E 'diventato il fondamento della mia pratica spirituale quotidiana e qualcosa che alimenta fortemente la mia anima e stato di felicità. Hallelujah
I &';! D piacerebbe aiutare a creare un rapporto simile con e appagante pratica della meditazione Tip # 1
Lascia andare nozioni preconcette di ciò che la meditazione è e isn &';. T. Se, come me, ci sono queste idee su come si “ fate &"; meditazione e ciò che è “ supposto &"; ad accadere quando si medita, si può essere tenuta te indietro. Sì, ci sono e" tecniche &"; e alcuni di loro hanno posture e durate essi associati specifici. Ma &'; s non necessario partire da quelle forme di meditazione. Si può semplicemente iniziare prendendo una pausa in una giornata, chiudendo gli occhi, e seguendo il respiro. Per me, che è stato un ottimo inizio. Ho lasciato andare la lista cose-to-do, e per qualche istante bella, era tranquillamente con me. In “ vera meditazione, &"; Maestro Zen Adyashanti ti ricorda che il nostro atteggiamento è fondamentale per la nostra esperienza di meditazione. “ Abbiamo bisogno di venire alla meditazione in un modo che è fresco e innocente &"; In altre parole, lasciare andare la lista di idee e aspettative che avete e iniziare con una tabula totalmente pulita Tip # 2
Rinunciare “. Cercare di meditare &"; Se si sta cercando di fare qualcosa mentre si &'; re meditare, si &'; re sconfiggendo lo scopo di meditare. Il punto qui è di lasciar andare di fare-ness del tutto. L'atto di meditazione è l'unico atto. You &'; re non cercando di controllare il corpo o interrompere pensiero. Quando si e' re facendo questo manipolare e controllare in meditazione, si &'; re effettivamente resistere a quello che è, e quando si e' re nella resistenza, non si può sentire tranquillo e non si riesce a calmare la mente o il corpo. E &'; s nel permettere che siete in grado di farlo. È sufficiente sedersi e permettere tutto ciò che accade per accadere. Alla fine, il corpo riposa e la mente tranquilla. Più spesso meditare, più il corpo e la mente entrare in un ritmo di rilascio e calmante. Tip # 3
impegnano a creare una pratica. L'esperienza della meditazione e dei benefici derivanti da meditare approfondire e ampliare nel tempo. David Fontana, autore di “ imparare a meditare: Una guida pratica per Auto-Discovery e Fulfillment &"; dice “ la meditazione è un cammino senza fine &"; Ci impegniamo nella pratica senza aspettative e mantenere impegnarsi con cuore aperto e mente. Se ogni giorno si sente scoraggiante per voi in un primo momento, scegliere una frequenza diversa. Se 20 o 30 minuti si sente fuori questione, sedersi per 10 o 15 minuti invece. È anche possibile fare più brevi e più a lungo si siede, se si sentono chiamati a farlo. Medito per 30-60 minuti al giorno e anche integrare 2-5 minuti mini siede ogni volta che sento il bisogno di decomprimere.
La chiave è di iniziare e andare avanti! Una volta a integrare questi 3 punte, qualsiasi tecnica di meditazione si lavora con diventerà più facile per voi. In realtà, io &'; ll scommetto che nel corso del tempo, nonostante le apparenze correnti al contrario, scoprirete presto il meditatore Maestro che è già dentro di voi
Se siete interessati a perseguire questo più a fondo, venite a scoprire il mio prossimo essere! Ancora memore Meditazione Tele-workshop presso www.StillandMindful.com prometto che sarà divertente, facile e gratificante!
Benedizioni, Amore e Luce,
Valerie
PS Nel caso in cui &'; re chiedendosi se mai dovessi avere la mente chiacchiere, un corpo fidgity, o don &'; t voglia che sono andato in profondità, la risposta è sì. Ho appena permetto e lo accetto ogni meditazione come perfetto, esattamente com'è. E, io continuo a meditare ogni giorno Hotel  .;