Meditazione respirazione guidata - aiuta a rilassarsi

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L'esercizio di respirazione è la forma più essenziale della meditazione ed è incredibilmente importante, in quanto questo esercizio è utilizzato in quasi tutti i diversi tipi di esercizi di meditazione. E 'un buon posto per iniziare la pratica di meditazione, se siete nuovi a questo e non hanno mai meditato prima. E 'anche una tecnica buona e semplice, se siete solo in cerca di un modo per allontanare lo stress e basta prendere una breve pausa dal vostro programma occupato per rilassare la mente e il corpo.

Ci sono un gran numero di tipi diversi di esercizi di respirazione, ma sono tutti molto semplice e diretto per fare sia per la formazione e principianti. Quindi, se siete interessati a meditazione e desidera imparare poi iniziare con questa tecnica di respirazione guidata per imparare le basi prima di fare qualche altro tipo più avanzato di meditazione.

respirazione
Esercizio

Passaggio 1
Prima di fare l'esercizio di meditazione che si vuole fare in modo che niente o nessuno potrà interrompere la vostra pratica e di aver spegnere tutti i dispositivi elettronici, in modo che non sarete distratti da un movimento improvviso o rumore dalla televisione , o dalla vibrazione del telefono cellulare. Trovare una posizione di meditazione che è comodo e che consente di rilassarsi e prendere un paio di secondi per calmare il vostro corpo prima di iniziare.

Passaggio 2
lentamente chiudere gli occhi e respirare profondamente. Prestare attenzione a come l'aria viaggia attraverso le narici. Si noti la frescura dell'aria di guarigione, come si arriva nel vostro corpo. Lasciate che l'aria curativo riempire il petto e la pancia e visualizzarlo entrare in ogni piccola parte del tuo corpo, raccogliendo ogni negatività e il pensiero per la sua strada. Sentitevi sempre eccitato dalla grande quantità di ossigeno presente nell'aria. Espirate lentamente e prendere un paio di secondi di calma prima di inalare ancora una volta

Passaggio 3
Ora inspirate di nuovo. Lentamente e profondamente, mentre guida l'aria di guarigione di ogni piccola parte del vostro corpo. Lasciare che l'aria di guarire tutte le vostre preoccupazioni e le tensioni muscolari dal vostro corpo e lasciate che le cellule utilizzano l'ossigeno, il che rende la vostra sensazione ancora più carichi di energia e nuovo. Ora espirare l'aria ed espirare le frustrazioni e le negatività dalla tua mente e il corpo. Notate come ti senti, e con una mente fresca e chiara senza stress.

Passo 4
Continua a respirare profondamente e purificare il corpo e la mente con l'aria di guarigione. Fate questa meditazione di respirazione per 2 minuti a breve, quando mai hai bisogno di una breve pausa. Quando sei finiture, lentamente inizia a muovere le braccia e le gambe e poi aprire gli occhi e tornare alla tua giornata con una mente eccitato e il corpo.

Questa tecnica di respirazione è fattibile per tutti, dal momento che è così semplice ma molto utile. Quindi, se sei un principiante o se avete solo bisogno di un sforzo immediato alleviare pausa durante la vostra giornata di lavoro, basta prendere un paio di minuti dal vostro programma di fare questa tecnica di meditazione rapido.

in modo da iniziare la vostra meditazione praticare non appena si ha il tempo e sentite diventare più calmo e più rilassato dopo ogni meditazione si fa. Se lo si fa su base regolare si ottengono più dei benefici migliorare la salute con la meditazione e arrivare a sentire più calmo e più in controllo durante la giornata. Aiuta a terra te e ti fanno sentire in controllo e equilibrato sia nel vostro corpo e nella vostra mente.

Per saperne di più sulla meditazione in Cosa significano i sogni
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