Meditazione e attacchi di panico

Le cause e l'origine sono veramente sconosciute; è due volte più comune nelle donne come negli uomini, ma attacchi di panico sono le stesse per tutti. Alcuni di voi potrebbero riconoscere come quei brividi e sudori freddi che iniziano a formarsi durante quelle situazioni sociali. Altri potrebbero associarlo a una paura vera e propria di morire! All-in-tutte persone che soffrono di attacchi di panico tutti condividono la stessa sensazione inevitabile di impotenza che non è solo doloroso da sopportare, ma a titolo definitivo traumatizzante. Anche il semplice ricordo di un precedente attacco in grado di innescare un altro attacco di panico

Ci sono molti trattamenti disponibili per il trattamento di attacchi di panico, ma questi di solito coinvolgono selettivo della ricaptazione della serotonina inibitori (SSRI &'; s)., Che è comunemente usato in farmaci antidepressivi; Questi possono includere: Prozac, Zoloft, Paxil o, tanto per fare un esempio. Ma che dire di un efficace, e non chimica alternativa che wasn &'; la t sintetizzato in un tubo di vetro? Come circa annullando il solo pensiero di un attacco senza una pillola, ma mettendo il vostro corpo e la mente a proprio agio. La meditazione può essere molto utile a chi è disposto a dedicato il loro tempo e la mente di un reggimento di meditazione strutturata

Meditazione doesn &';. T necessariamente seduto sul pavimento, a gambe incrociate, dito medio per pollice, e canticchiando dei mantra. E 'la sfida di raggiungere puro relax e di raggiungere un plateau nella vostra mente dove nulla può cambiare che il rilassamento del corpo e della mente. Si può cambiare molto nella loro vita dedicando qualche ora della vostra giornata per ottenere semplicemente il vostro corpo e la mente in contatto.

Bisogna rendersi conto che la meditazione può portare su una pletora di influenze positive nella loro vita. Oltre ad aiutare uno ridurre la probabilità di attacchi di panico, la meditazione di base può:

* Ridurre lo stress
* a beneficio vostro
Salute * Aiutare a controllare i vostri pensieri
* Il distacco dalle cose che irritano siamo
* pace dello spirito aumenti e felicità
* aumentare Ones Concentrazione
* aumentare la creatività e spontaneità

Gli studi hanno dimostrato che la meditazione, quando fatto correttamente, è un metodo molto efficace per ridurre lo stress . Non c'è davvero niente di mistico o illusorio a questo proposito. La causa più evidente di ansia è un eccesso di processo di pensiero attivo e incontenibile. Mentre medita correttamente si può rallentare il loro processo di pensiero e di ridurre la loro ansia.

Trovare una posizione comoda, un sacco di persone scelgono di sedersi con una buona postura in posizione verticale. Vorrei provare il riscaldamento in primo luogo facendo pochi minuti di esercizi di respirazione e di rilassamento muscolare diaframmatica per rilassarsi fisicamente.

Poi si vuole chiudere gli occhi, che gli studi hanno dimostrato in grado di ridurre l'attività del cervello fino a settanta cento -Five; Si vuole cercare di prendere coscienza e di identificare i propri pensieri. Riconoscere questi pensieri e dissociarsi se stessi da loro, l'idea qui è quella di avere il minor numero possibile di pensieri, ma don &'; t diventano ansiosi se non è possibile eliminare del tutto i vostri pensieri. Lasciateli andare ogni volta che vi trovate scorre in pensiero.

Una delle cose che ci aiutano a eliminare il nostro processo di pensiero è quello di concentrarsi su o ripetere un mantra. Un mantra è semplicemente una parola o di una frase o un numero che si cerca di visualizzare e ripetere più e più volte. L'unico scopo di questo è quello di eliminare tutti i pensieri che volessero insinuarsi nella vostra mente.

Molte volte vorrei meditare mentre facendo i miei esercizi di respirazione. Il mio mantra sarebbe i numeri che stavo usando per contare i miei respiri. Vorrei chiudere gli occhi e respirando in vorrei visualizzare e concentrarsi sui numeri; uno, due, tre, quattro, cinque, sei, sette … E poi mentre stavo espirando vorrei di nuovo concentrarsi su e visualizzare i numeri: Uno, due, tre, quattro, cinque, sei, sette … Ho anche spesso noi un versetto della Bibbia o il semplice nome “ Jesus &"; mentre la visualizzazione di ogni lettera &';. s, dimensioni, forma, dimensione, colore e consistenza

Si può avere una parola o una frase preferita che si desidera utilizzare per il vostro mantra. Alcune persone semplicemente ripetono e si concentrano sul nome di una persona cara o un frase preferita. Doesn &'; t importa. L'idea è di avere qualcosa di concentrarsi su per aiutare a smettere di pensare.

Prova a meditare almeno una volta ogni giorno per almeno venti minuti o ogni volta che si sente stressati o ansiosi. Meditare vi lascerà rinfrescati e aiutare a prendere coscienza del vostro processo di pensiero. Essa aiuterà anche a portare fuori di ansia e ricondizionamento di reagire con più calma in situazioni di stress. Don &';. T preoccupare se si diventa così rilassata che si assopirsi e addormentarsi

Se volete scoprire un modo ancora più semplice per meditare (! E questo può essere fatto quando si guida l'automobile), visitare il sito
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
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