Perché Dormire non è tutto

La quantità di sonno una persona ha bisogno di notte dipende dal singolo individuo; quello che è costante è che tutti hanno bisogno di sonno. Il sonno è il tempo per la mente e il corpo per ricaricare e ripristinare. Non abbastanza sonno può causare problemi di prestazioni, la mancanza di concentrazione, memoria lapse, incidenti e problemi di comportamento e dell'umore e rallenta i tempi di reazione. Guida su mancanza di sonno può avere le stesse conseguenze guida sotto l'influenza di alcool. Ci sono molti modi per addormentarsi e si prepara per il giorno successivo.

Alcune persone usano oltre il contatore o prescrizione aiutanti di sonno. Tuttavia, questi aiutanti di sonno può diventare molto assuefazione per alcuni e preferiscono tecniche naturali di addormentarsi. Tenere un registro del vostro comportamento quotidiano se si hanno problemi ad addormentarsi durante la notte. Accedere tutto il cibo che si ingerito durante il giorno, così come i tempi. La maggior parte delle persone non si rendono conto di quanto la caffeina o di zuccheri che l'assunzione in un giorno. Potrebbe essere semplice come avere un minor numero di tazze di caffè o soda. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​o grandi pasti troppo vicino per le ore di sonno può essere il motivo per restare sveglio tutta la notte.

La maggior parte delle persone ritengono che la creazione di una routine per loro di andare a dormire li aiuta ad addormentarsi molto più rapidamente. Prendendo un bagno caldo o bere il tè caldo, la lettura di un libro noioso o scrivere tutti i loro pensieri in un diario aiuterà il corpo e la mente a rilassarsi. Ci vogliono 30 giorni per creare un'abitudine, e una volta che il vostro corpo conosce i passi che si stanno prendendo e una coricarsi coerente, il vostro corpo inizierà a diventare stanco come la vostra routine serale progredisce.

Se si scopre che avete problemi a dormire la notte, si sdraiò con gli occhi chiusi e lasciate che la vostra mente e fantasia. Immaginate la vostra vacanza preferita, o crearne uno nuovo. Pensate la data migliore che abbia mai avuto o come si dovrebbe pianificare quello perfetto. Creare un nuovo posto nella vostra mente, dove è possibile rilassarsi completamente. Fingere siete su le vostre domande talk show di risposta che preferisco di un progetto imminente. Non importa quello che si immagina, a patto che si impegnano alle immagini. La maggior parte delle persone si addormenta prima che la storia che stanno immaginando addirittura punte.

Se tutto il resto fallisce, alzarsi dal letto. Andare fuori e prendere una boccata d'aria fresca, guardare un infomercial noioso o leggere un libro noioso. Gioca un gioco che è ripetitivo e richiede la vostra concentrazione, ma non ci vuole molto sforzo mentale. Questo permetterà la vostra mente e gli occhi diventino stanchi. Sedersi su una sedia e fare esercizi di respirazione, questo farà sì che il vostro corpo a rilassarsi e diventare assonnato.

Se semplici tecniche di sonno non offrono il sonno arretrato è necessario, potrebbe essere necessario consultare un medico. In alcuni casi, la mancanza di sonno può essere causato da un problema di fondo e hanno bisogno di trattamento può essere necessario Hotel  .;