Prepararsi a meditare: Meditazione per principianti o come mediare per principianti

Per aiutarvi nel vostro viaggio nella meditazione è importante avere un posto fisso dove andare per la vostra meditazione. Ho trovato nel corso degli anni che avere una routine è utile. Il nostro corpo, anima e mente sembrano rispondere a questo, sapendo che &'; s il tempo per rilassarsi, sia tranquillo, a meditare. Quindi trovare un posto nella vostra casa che è comodo, rilassante e dire “ questo è il mio posto per meditare &" ;. Può essere ovunque, è letto, un divano, un angolo, una sedia. Inoltre, mettere un cartello se avete la possibilità di essere interrotto. Si vuole che la gente a rispettare il vostro bisogno di stare da solo, confortevoli e dispongono di un posto tranquillo per meditare. Che cosa si può trovare con il tempo è che doesn &'; t importa dove meditare perché è possibile ottenere nel qui e ora, con un paio di cuffie e “ zona fuori &" ;. A volte è possibile attutire il rumore di fondo e una volta che si entra in quel luogo meditativo doesn &'; t importa quello che &'; s succedendo intorno a voi.

La cosa bella di creazione di una routine nella meditazione è che diventa più facile da fare con il tempo. Quindi, dire ai vostri cari che cosa &'; re intenzione di fare e penso che &'; ll collaborare. A volte potrebbe essere necessario alzarsi un po 'prima o rimanere un po' più tardi a prendere il tempo per meditare anche, ma quei pochi minuti in più ogni giorno sarà benefico.

Un'altra cosa che trovo utile è quello di fare yoga e stretching per evitare di diventare troppo irrequieti durante il tempo di meditazione. E &'; s meglio se si può stare fermo, in silenzio e con calma tutta la meditazione. It &';. S bene se non si può essere ancora per un lungo periodo di tempo in un primo momento, ma cercare di raggiungere questo obiettivo e stretching aiuterà il vostro corpo diventare più rilassati e pronti anche

Mangiare a volte può causare problemi se si mangiare poco prima alla meditazione. Essa rende più difficile per il vostro stomaco di rimanere tranquillo e rilassato. Si può fare e ho fatto questo, ma &'; sa meglio meditazione, quando io aspettare e haven &'; t mangiato di recente. Così don &'; t meditare subito dopo che si mangia, se possibile. Una buona routine di avere è di alzarsi e meditare la mattina prima di colazione e poi gustare il vostro pasto del mattino. In attesa sera fino a poco prima di coricarsi, permettendo la cena per riposare e penso che lo troverete più comodo che cercare di rilassarsi e meditare direttamente dopo aver mangiato.

I vestiti sono un aspetto importante della meditazione. Devi essere confortevole. Indossare abiti che sono confortevoli e allungare, in particolare se si &'; re andare per allungare o incrociare le gambe durante la meditazione. Il comfort è quello che &';. S più importante quando si tratta di i vestiti e la meditazione

Quindi, le regole generali sono, trovare un luogo confortevole tranquillo per meditare. Stretch prima di iniziare. Don &'; t mediano a destra dopo aver mangiato e indossare sempre un abbigliamento comodo. Penso che se si combinano tutte queste cose insieme troverete la vostra esperienza con la meditazione andrà bene e potrete godere e guardare avanti ad esso. Naturalmente, come tutte le cose nuove spesso possono essere, a cominciare la meditazione può essere difficile. Don &'; t rinunciare. Bastone con esso e continuare a provare. I &'; ve fatto molti, molti aggiustamenti mia meditazione nel corso degli anni. Avere flessibilità e provare cose nuove è importante. Per una stagione si può godere una meditazione guidata e quindi si consiglia di provare la meditazione respiro. Provare cose diverse ma bastone a loro per un po '. Avere una routine. Penso che troverete la vostra esperienza con la meditazione sarà solo sempre meglio se si seguono questi suggerimenti Hotel  .;