Meditazioni che riducono lo stress in meno di cinque minuti

Nelle nostre vite occupate, pochi di noi hanno tempo per un blocco a sé stante di tempo dedicato alla meditazione.

Tuttavia, la meditazione è la chiave per ridurre lo stress e promuovere la salute equilibrata a livello fisico, mentale e spirituale.

La soluzione è quello di sviluppare l'abitudine di prendere 3-5 minuti ogni ora di prendersi una pausa spirito.

Ognuno di noi possono trovare almeno 3 minuti di anticipo. Il tempo è già costruito ai nostri giorni mentre camminiamo per le nostre auto, guidare nel traffico, o sedersi davanti al computer

Un cliente molto impegnato con tre bambini piccoli comuni, e". Kay, prendo il mio 3 minuti, quando vado in bagno e mi lavo le mani – esso &'; s incredibile quanto più calmo sono e quanto più produttivo io ai miei tempi. Questo semplice abitudine ha cambiato la mia vita e"..

Prova queste meditazioni rapido e facile e trasformare la tua vita oggi in 3 minuti

Visualizzazione Feather

Respirate profondamente inspirando lentamente per un conteggio di cinque ed espirare lentamente per un conteggio di cinque.

Immaginate il vostro spirito come una piuma bianca che galleggia nell'aria, liberi da ogni pesantezza, preoccupazione, ansia. Continuare a respirare profondamente.

Sentire l'aria fresca e rilassante sollevamento voi sempre più in alto, come si lascia tutte le tensioni, tutto senso di oppressione, ogni dolore, tutti gli ostacoli che stanno dietro.

affermare che siete autorizzati a essere pacifica e liberata.

Prendete questo fresco, leggero e Empowered sentire nella prossima attività che ci si impegna.

Energizzante Meditazione

Respirate profondamente inspirando lentamente per un conteggio di cinque e espirando lentamente per un conteggio di cinque.

Immaginate una bella luce blu brillante sul punto sommità della testa e che fluisce attraverso la testa, collo, torace, stomaco e reni nella parte bassa della schiena.

Sentite questa luce blu che illumina i reni, sciogliendo eventuali timori o preoccupazioni, eventuali dolori o tensione.

Espirare completamente sentendo tutte quelle paure e preoccupazioni lasciano il corpo.

Sentite la vitalità di energia crescere come inspirate profondamente e immaginate questa luce blu che permea ogni cellula del vostro corpo portando vitalità, la pace e il benessere.

affermare che si deve abbondante energia a realizzare tutto ciò che desiderate.

Prendete questo vibrante sensazione nella prossima attività che ci si impegna Hotel  .;