Meditazione - Cambia la tua vita Un respiro alla volta

Ti senti stressato?

Ti senti come qualcosa manca, ma don &'; t so cosa

Hai problemi di concentrazione

Allora forse è tempo per voi di considerare un antico? pratica di moderni prova scientifica dei risultati: MEDITAZIONE

È meditazione per me

Per valutare se è possibile trarre benefici personali da una pratica di meditazione quotidiana, mi permetta di farle alcune domande:?

1. Sarebbe avere un sottile senso di pace interiore e tranquillità avere un effetto positivo sui vostri rapporti personali? Sarebbe avere lo stesso senso di calma e di pace influenzare il vostro atteggiamento nella vita quotidiana?
2. Sarebbe una riduzione dello stress e un generale senso di benessere impatto vostra salute? Pagina 3. Volete smettere di reagire (e forse esagerando) a eventi e situazioni e invece pensieroso fare la scelta migliore per se stessi e gli altri

Se siete come la maggior parte delle persone e risposto &';? Sì &'; alle domande di cui sopra, quindi posso garantire che la meditazione offrirà molti vantaggi per voi.

Lascia che ti racconti la mia storia
Nel 1994, ho iniziato un software per computer e società di consulenza. Come probabilmente sapete, il 1994 è stato un anno molto buono per iniziare una simile impresa. La mia attività è decollato e letteralmente sparato attraverso il tetto. Nel 1998 ho avuto quasi un centinaio di dipendenti, nuovi affari versava in, e il denaro era in banca. Durante questo periodo ho sposato e ha avuto il mio primo figlio. La vita era buono!

Almeno tutto sembrava buono sulla parte esterna. Sono stato felicemente sposato con un bambino sano; Ho avuto un sacco di soldi in banca, posseduto casa mia, presi vacanze esotiche e guidato una nuova Jaguar. Sono andato in chiesa più ogni Domenica e aveva un buon rapporto con Dio. Stavo guadagnando il riconoscimento nella Silicon Valley per i miei successi. Che altro potrebbe un 27 anni chiedere di più?

Eppure, qualcosa wasn &'; t abbastanza di destra. La mia salute stava iniziando a deteriorarsi. Ho sviluppato l'alta pressione sanguigna. Ho sofferto di insonnia. Ero 35 chili di sovrappeso. Ho avuto problemi di stomaco che (secondo il mio medico) era un pre-ulcera. Per rilassarsi avevo bisogno di bere una birra o un bicchiere di vino rosso. Per dormire avevo bisogno di un sonnifero. Ho cominciato a sentire come stavo lentamente morendo dentro. Ho portato in giro un sottile senso di ansia o la sensazione che qualcosa wasn &'; t ancora finito che dovrebbe essere fatto

E 'stato allora che ho scoperto la meditazione.. Avevo “ accarezzato intorno &"; con la meditazione attraverso i miei studi di auto-sviluppo, ma soprattutto con l'autoipnosi e la visualizzazione a vedermi avere successo. Mi sono reso conto che mi sentivo &'; davvero buono &'; quando ho fatto la roba auto-ipnosi e ha deciso di iniziare la mia propria ricerca sulla meditazione. In poco tempo stavo praticando una semplice meditazione respiro ogni giorno.

Quello che è successo dopo è la ragione per cui mi siedo qui oggi a scrivere questo articolo. Semplicemente praticare dieci minuti di meditazione ogni giorno, ho cominciato a sperimentare i seguenti risultati:
1. I miei rapporti cominciarono a migliorare
2. Ho cominciato a dormire meglio la notte
3. Ho avuto un tempo più facile perdere peso e mantenerlo fuori
4. Piccole cose che utilizzano per mandarmi in bestia, solo didn &'; t sembra preoccupare più me
5. La mia pressione sanguigna è sceso e poi normalizzata in una gamma sana
6. Ho iniziato a dormire tutta la notte, e anche se mi sono svegliata ho potuto facilmente riaddormentarmi
7. Ho perso il mio desiderio di scelte non salutari e abitudini
8. Il mio stomaco e problemi digestivi andarono
9. Quel sottile senso di inquietudine è stato lentamente sostituito con un senso di pace

Essere un imprenditore e di auto-motivato ho iniziato a studiare la meditazione e le variazioni della sua pratica in profondità. Ho partecipato a seminari e ritiri di fine settimana. Leggo libri, ascoltato audiolibri e incontrato altri che praticavano la meditazione.

Sono diventato un vero e proprio “ meditatore &" ;. armadio I didn &'; t parlano molto sulla meditazione perché ero preoccupato per la reazione che altri potrebbero avere verso di me. Sapevo quanto mi stava aiutando, ma ha deciso di tenerlo come il mio piccolo segreto.

Questo è stato fino al 2005, quando ho deciso che dovevo condividere la mia storia con gli altri. Ora ero Esecuzione di un business di successo di finanza, ma in qualche modo ancora trovato il tempo per meditare un'ora al giorno e cominciai a vedere enormi benefici da esso. Ho seguito un corso attraverso l'American Institute of Health Care Professionals e sono diventato un istruttore di meditazione Certified. Ora insegno corsi e workshop, nonché aiutare i clienti privati ​​con gestione dello stress e il benessere.

Ecco un semplice respirare meditazione per cominciare oggi

1. Spegnere il telefono cellulare, trovare un posto che ha vinto &'; t essere disturbati e impostare un timer per 10 minuti
2. Sedetevi comodamente su una sedia, tenendo i piedi sul pavimento e la schiena dritta. Pagina 3. Lasciare gli occhi per chiudere delicatamente
4. Prendete un paio di profondi respiri pieni e sentire l'aria andare fino in fondo nel vostro addome. Tenere per qualche istante e che si respira attraverso la bocca lasciando andare tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni.
5. Lasciate che il vostro respiro per tornare al suo ritmo normale e naturale inspirare ed espirare attraverso il naso.
6. Come si respira dolcemente, notare il punto del corpo in cui la maggior parte si sente il tuo respiro. Questo punto potrebbe essere nella vostra zona del torace, stomaco, o nelle vostre narici. Noi chiamiamo questo il “ punto di ancoraggio &" ;.
7. Mantenere la vostra attenzione sul punto di ancoraggio per il resto dei 10 minuti.
8. Se si diventa perso nel pensiero, distratto da un rumore nell'ambiente o addirittura distratto da una sensazione di corpo, lasciate dolcemente andare la distrazione e restituire la vostra attenzione al punto di ancoraggio.
9. E 'ok se la vostra attenzione derive, lo fa per tutti. Come si nota l'attenzione si è spostata fuori, delicatamente lasciar andare la distrazione e tornare al punto di ancoraggio fino a quando la sveglia suona

praticare questa semplice meditazione ogni giorno per una settimana e vedere se don &';. T verifichi un cambiamento positivo sottile nel modo di sentire. Indossiamo &'; t cercano risultati durante il nostro tempo di meditazione, ma cerchiamo risultati nella nostra vita di tutti i giorni Hotel  .;