*** Meditazione 101

Questo articolo ha lo scopo di farvi conoscere le basi della meditazione che si possono fare a casa o al lavoro che effettivamente permetterà di raccogliere i benefici fondamentali della meditazione. I vantaggi includono, ma non sono limitati a, il relax, la calma, la fiducia, una maggiore autostima, una maggiore tolleranza allo sforzo, rilassamento fisico, ridurre /eliminare l'ansia, ridurre la tensione muscolare, migliorare il sistema immunitario, migliorare la vostra energia, aumenta la forza e la vigore, ottimizzare il sistema nervoso, migliora l'attività cerebrale, aiuta a controllare i propri pensieri, aiuta con attenzione, meglio stati d'animo, una maggiore stabilità emotiva, relazioni migliori, aiuta la formazione di buone abitudini e l'eliminazione di quelli cattivi, si sviluppa l'intuizione, aumentare la produttività, migliorare carattere, sviluppare la forza di volontà, migliorare le capacità di comunicazione, di scoprire chi siete e il vostro scopo.

Si tratta, naturalmente, solo alcuni dei vantaggi. Ci sono molti studi per dimostrare la meditazione &'; s efficacia. Se siete ancora sul recinto, basta cercare “ I benefici della Meditazione Studio &"; per vedere alcuni esempi per voi stessi.

Se si è pronti per iniziare la vostra pratica di meditazione, ricordate, non vi è alcun obiettivo alla meditazione, la meditazione, in sé e per sé è l'obiettivo. In altre parole, solo che stai meditando è sufficiente. Tutto accadrà come deve.

Una volta iniziato, solo testimone, la testimonianza del vostro respiro, essere il testimone dei vostri pensieri. Se volete andare ancora più profondo con la pratica della meditazione, allora si può porsi domande come “ chi è colui che medita &"; e “ a chi fare questi pensieri appaiono &"; e, naturalmente, “ che è l'unico testimone &" ;.

Quindi, per continuare, trovare un posto rilassante comodo per sedersi. Un buon modo per sedersi è la posizione del loto, se si può tentare di farlo, allora grande, se non, si può anche provare la posizione del mezzo loto. O semplicemente sedersi a gambe incrociate in un luogo confortevole nella vostra casa. Assicurarsi che la schiena è dritta, è molto importante che la schiena rimane diritta.

Tuttavia, tenere presente che, come si raddrizzare la schiena, che ci si trova in una posizione in cui mantenere la schiena dritta è senza sforzo. Non dovresti esercitare alcuna energia per mantenere la schiena dritta. Questo può essere fatto mettendo un cuscino sotto i glutei e quindi elevare e raddrizzare la colonna vertebrale senza pressione aggiunto.

Una volta trovata la posizione ideale, prendere un respiro profondo, riempiono i polmoni e il diaframma al massimo e lasciare tutto per la sua massima. Dopo questo respiro appena respirare regolarmente, senza cercare di controllare il vostro respiro in qualsiasi modo, forma o forma.

Per i prossimi cinque minuti, basta prendere atto del tuo respiro. Vieni a conoscere, sentire come si entra nel vostro corpo, in primo luogo attraverso le narici, provare e sentire la sensazione come il respiro entra. Questa sensazione sottile come il respiro entra narici. La sensazione sottile, appena sotto il naso, dove i baffi cresce, come si espira.

Fate questo per cinque minuti. Poi farlo per dieci, poi quindici come il passare dei giorni. Don &'; t giudicare i vostri pensieri, don &'; t giudicare le sensazioni, essere solo un testimone, notare i pensieri, notare le sensazioni. Non prendere la mano con i nostri pensieri, mantenere la vostra attenzione e l'attenzione sul respiro.

Non esitate a contattarmi per qualsiasi domanda tu possa avere, o semplicemente per condividere la tua esperienza. Visita www.BlissMeditationCourse.com per saperne di più sulla meditazione e dirigere la vostra attenzione
Laith Bliss Hotel  .;