Mastering respiro Consapevolezza-A Different 'MBA'

Lo stress uccide. E 'priva le persone della loro salute e il benessere e costa governi e società miliardi di dollari in costi sanitari. Si tratta di un fattore che contribuisce a ipertensione, diabete e soppressione del sistema immunitario.

Il costo di problemi di salute mentale, dove lo stress è un fattore, costa all'economia canadese 35000000000 $ all'anno. L'economia americana perde una cifra stimata di 300 $ miliardi di dollari all'anno a causa dello stress lavoro correlato.

Questi sono solo alcuni dei fatti che fanno riflettere in un articolo del Toronto Star di Sandro Contenta del 23 GENNAIO 2010, che sostiene che viviamo in un'epoca che è così stressante non possiamo più far fronte.

Abbiamo bisogno di un antidoto allo stress e per fortuna questa antidoto esiste come processo che coinvolge Mastering Respiro Consapevolezza. Questo processo è un &'; MBA &'; con una differenza, perché è uno strumento o tecnologia che aiuta le persone a sviluppare la consapevolezza, equilibrio, concentrazione e serenità per affrontare lo stress e le ansie della vita quotidiana nel 21 ° secolo.

L'ironia è che questo processo è stato insegnato più di 2500 anni fa dal genio spirituale e salvia, il Budda Shakyamuni, che ha capito già allora che la sofferenza era semplicemente parte della condizione umana e offerto questo metodo come parte di un approccio globale sistema di liberazione.

Bene, che cosa è alito di sensibilizzazione? Respiro La consapevolezza è un processo sistematico di consapevolezza mirato e la concentrazione sul respiro. Respiro La consapevolezza è anche chiamato Mindfulness e alcune persone anche vagamente si riferiscono ad essa come la meditazione. Respirazione e vita sono sinonimi e tutte le culture e le religioni hanno intuitivamente tracciato una relazione tra il respiro, lo spirito e Dio. Si può dire che l'attenzione al respiro sta prestando attenzione a uno &'; s la vita o la messa a terra un &'; s sé in un &';. S spirito o dio

Mastering Breath consapevolezza è un processo che coinvolge più di una semplice prestando attenzione al respiro. Comporta anche un modo di respirare chiamato diaframmatica o respirazione addominale. Io chiamo questa respirazione dal nucleo.

Per ottenere un buon senso di ciò che è coinvolto nella respirazione diaframmatica solo osservare come un bambino respira. Mettila di mettersi a sedere e &'; noterà come la sua pancia plops fuori e la stabilizza anche in quanto agisce come un mantice, come respira dentro e fuori. Questo è un processo naturale e senza sforzo per lei.

Come si diventa adulti tendiamo a migrare dalle nostre pance nelle nostre teste e col tempo diventare disconnesso da noi stessi. Ci &'; s verità profonda nella dichiarazione biblica che dobbiamo diventare un bambino di nuovo per entrare nel regno dei cieli, cioè se ho capito bene, che dobbiamo imparare a respirare come un bambino di nuovo al fine di stabilire un luogo di benessere benessere e felicità in un &';. s auto

Individuazione Core

Ben dove è questo nucleo e come possiamo trovare. Il nucleo si trova a circa 2-3 pollici sotto l'ombelico. Studenti Zen viene insegnato a concentrare la loro attenzione in questo campo come questo è dove l'energia spirituale chiamata chi è accumulato e conservato.

Per individuare il centro, infilare il pollice nel palmo della vostra mano e posizionare le quattro dita appena sotto l'ombelico. L'area coperta dai quattro dita è il cuore. Inspirate e fuori e sentire la pancia espandersi e contrarsi mentre lo fate. Per stabilire una presenza lì, visualizzare un palloncino situato in questa zona. Come si respira in, vedere e sentire il pallone espandersi; e quando espirate vedere e sentire il contratto palloncino.

È possibile praticare questa tecnica in mezzo alle vostre attività quotidiane. Ad esempio, è possibile farlo alla scrivania al lavoro; mentre in metropolitana o guida in autostrada. Learning stabilire consapevolezza ed espirare dal nucleo è una tecnica di base che può essere impiegato nella gestione dello stress. E 'una buona regola che per ogni ora di lavorare si dovrebbe prendere 5 minuti per energizzare e ricaricare ricollegando con la respirazione e dal nucleo.

La maggior parte di noi abusano i nostri corpi e le menti e ci vorrà impegno e pratica per diventare respirazione confortevole dal nucleo. La pratica costante di respirare dal nucleo vi porterà a padroneggiare l'arte della consapevolezza del respiro e giocherà un ruolo significativo nel vostro fisico, emotivo, mentale e spirituale benessere. Si tratta di un &'; MBA &'; che tutti possono guadagnare e richiede solo che prestiamo attenzione al nostro respiro, alla nostra vita Hotel  .;