Benefici della meditazione Practise & Come To Do It

1. Trovare un posto tranquillo come privo di distrazioni il più possibile, senza telefoni, senza computer o TV - in natura è preferibile.

2. Sedersi o stare comodamente in un modo rilassato, poi chiudete gli occhi. Con in piedi la vostra energia è più alto, seduto è più bassa e la menzogna è più basso. Mentire non è spesso consigliata perché si ha la tendenza ad addormentarsi. La più importante però è che si sono confortevoli e lasciare andare il vostro corpo completamente e sono rilassato possibile. La meditazione è di riposare la mente, in modo che non si vuole mantenere la mente attiva lo riguardano con azienda certe posture fisse, la schiena dritta, posizioni yoga di gambe, o tutto ciò che è scomodo. Lasciate che il vostro corpo rilassarsi il più possibile. È possibile sdraiarsi a meditare se si è troppo teso durante la seduta, o farlo in una vasca da bagno caldo se la tua mente è particolarmente in oltre-drive, come ad esempio con ansia. Successivamente si può progredire ad altre posizioni, in quanto vi si addice. Se si dispone di un sacco di stress o di tensione del corpo, è spesso utile per fare una passeggiata o un po 'di esercizio prima di fare la sessione di meditazione per liberare la tensione accumulata.

3. Poi basta mettere la vostra attenzione sul sentire il tuo respiro su un punto desiderato lungo il canale di respiro in movimento dentro e fuori del vostro corpo, ma attenersi a un punto focale. Alcuni, come per mettere l'attenzione sul respiro che entra ed esce dalla narice, altri nei polmoni come si espandono e si contraggono, altri nella zona del diaframma o la pancia. La cosa più importante da sapere è che 'respirazione' avviene automaticamente e non necessita 'del tuo aiuto mentale o di assistenza', è per questo che è un buon punto focale tale - non ha bisogno del vostro aiuto a tutti - si può assolutamente lasciare andare cercando di controllare nulla. Mantenere la vostra attenzione sul sentimento del vostro movimento respiro dentro e fuori, che non ha bisogno i vostri pensieri o mente. Non cercare di manipolare o modificare la respirazione o cercare di rendere in qualche modo non è naturale. Quando si esegue questa operazione, quindi si utilizza la mente per renderlo diverso che essere quello che è, ed è esattamente l'opposto della meditazione. Stato meditativo è quello di alcuna utilità mente, di 'si' completamente lasciando andare il bisogno di controllare nulla. Keep it simple; solo mantenere la vostra attenzione sul sentire il tuo respiro accadendo nel vostro corpo.

4. Ora accadrà nella sessione, che si perde il contatto con la sensazione sensazione del tuo respiro, e quando questo accade, ciò che è accaduto è che ora siete impegnati con il pensiero. E 'anche possibile che si può fare una intera sessione totalmente nel pensiero e non lo sanno fino a che non è finita. Tutto questo è normale e completamente a posto. Hai solo bisogno di essere consapevoli del fatto che 'pensare' è successo, non analizza i vostri pensieri o si innescherà più pensieri e si inizierà a girare in un cerchio di pensiero. Per smettere di pensare, avete solo bisogno di tornare al punto di riferimento, anche se si può tenere solo per alcuni secondi questo è un bene. Non essere autocritici o giudicare voi stessi da come si sta facendo, in quanto questo è il pensiero di nuovo e causerà più pensieri e reazioni emotive, di sentirsi inadeguati o che si sta facendo male, ecc cadere tutte questo! Il pensiero predominante è lo stato in cui si stanno avviando e ci vorrà un po 'di tempo per pensare a rilassarvi e per voi di essere in grado di tenere il punto focale più lunga. La più pratica, la migliore si ottiene a notare quando il pensiero accade e si perdere la concentrazione e la capacità di cadere e riportare indietro per sentire il tuo respiro aumenterà. Per aiutare a lasciare andare il vostro desiderio di voler pensare, può contribuire a dare di sé un ricordo: sono consapevole che stavo pensando. Ora non è il mio tempo per pensare, sto meditando ora, ci sarà un sacco di tempo per pensare a 'questo problema' più tardi. Poi reimpostare la messa a fuoco posteriore per sentire il tuo respiro.

5. Ripetete questo modo l'intera sessione, che dovrebbe essere fatto almeno 30 minuti, preferibilmente due volte al giorno. Cerca di non guardare la meditazione come qualcosa da fare solo una o due volte, e per ottenere un risultato. Pensate a più come 'medicina preventiva' non ogni giorno, come lavarsi i denti, per la vostra salute mentale e il benessere, lo vedi come una pratica per tutta la vita. Inoltre si prega di non rinunciare al primo avvio, perché si hanno difficoltà a fare. Questo è normale, e vorrà fermarlo. Bastone con almeno due volte al giorno per un mese, e si sicuramente ottenere un risultato e poi desidera continuare su con esso.

benefici della meditazione

Il vantaggio di praticare la meditazione sta diventando sempre più consapevoli di se stessi e diventare più efficienti con l'uso della vostra energia essenziale. Si impara gradualmente a concentrarsi meglio e non perdere tempo con inutili distrazioni o di svolta in cerchio fare le cose, che non sono davvero essenziale, significativo o che che renderà felici. È inoltre diventerete più perspicace e creativo. L'altra cosa da sapere è che quando si medita, quando la tua mente è a riposo, allora si sta guarendo, questo accade tutto da solo. In sostanza, quando la mente riposa (proprio come il sonno profondo), i neuroni nel cervello vengono esaltati, riparati e deviati a modelli più efficienti. Successivamente questi cambiamenti si rifletteranno nel corpo come le cellule si sostituiscono, e vedrete i segni di guarigione accadendo. Guarigione o trasformazione della personalità sta accadendo con lo stato meditativo, e gli aspetti più nuovi che hai accumulato nella tua personalità sarà guarito prima, ei primi ultimi alla fine di questo processo. Così ci si può aspettare che le prime cose da guariti sono spesso credenze, concetti o aspetti intellettuali, poi seguita da aspetti emotivi e, infine, da aspetti fisici. Con il tempo sufficiente trascorso in 'efficace' di meditazione (secondi di non-pensiero), alla fine si tradurrà in una completa guarigione di tutti i sistemi del corpo, non importa che tipo di problemi mentali, emotivi o fisici attualmente avete. La guarigione avviene lentamente, come ha preso molto tempo per costruire lo stato della personalità che avete nel vostro corpo, che è in ultima analisi, la causa di tutti i vostri problemi, ci vorrà del tempo per trasformare quella vecchia struttura alla nuova e salutare uno. Sarete soddisfatti del vostro progresso quotidiano, crescendo prende il suo tempo e non può essere costretto o andare veloce come si vuole che sia. Basta sapere che si sta guarendo, ogni volta si medita. Non rimanere intrappolati nel desiderio di essere qualcuno o per sviluppare superpoteri o ottenere ipnotizzato da 'reazioni &' ;, di guarigione che si verificano durante questo processo. Come il vostro sistema nervoso centrale viene modificata nel cervello, può causare reazioni che sembrano 'soprannaturale', con visione di immagini, visioni, o vedere le luci scintillanti o sentire suoni nelle orecchie, ecc Questi sono semplicemente o sintomi di effetti collaterali di guarigione, e non si dovrebbe cercare di farli accadere, pensando che così facendo, si sta ottenendo da qualche parte o in via di sviluppo in un altro tipo di entità ... Questo tipo di desiderio è un desiderio dell'ego per ottenere la conferma di un nuovo tipo dell'immagine spirituale. Se pensi che questo potrebbe accadere, far cadere tutto questo, rileggere le istruzioni, mantenere le cose semplici.

regolare pratica si ottengono risultati

Per ottenere un risultato che si deve mettere in pratica regolare e ci vuole del tempo per abituarsi a fare la pratica. Il pensiero arriverà in pesante in un primo momento e sarà dato ogni scusa per dire che questo non funziona o non vale la pena, ecc Bastone con esso due volte al giorno, se possibile, per almeno 3 settimane, e quindi potrebbe diventare un'abitudine non si vuole perdere. Lentamente, si ottengono risultati. Quando si inizia a ottenere risultati, allora saprete perché si vuole continuare a farlo. Ma prima che ciò accada, è un po 'come' forzare te stesso 'per farlo. Keep it semplice, basta farlo.

Perché la pratica della meditazione cancella lo stress?

La pratica della meditazione riduce lo stress motivo è perché lo stress è causato dal pensiero. E 'come si pensa di tutte queste cose - re: tutto quello che devi fare, e non hanno il tempo di farlo, poi c'è un conflitto, i muscoli tengono tensione con cariche di energia accumulati per l'azione, ma non si può fare , quindi si accumulano stress. Pensando va molto più veloce allora che cosa si può fare fisicamente, quindi più si pensa le cose dovrebbero essere diverso da quello che sono, che è la maggior parte del tempo con i pensieri, allora il più stress che si accumulano. Come si impara a diventare più consapevoli di pensare e le emozioni e la tensione del corpo dalla continua pratica quotidiana della meditazione, come si ottiene meglio a entrare in sintonia con ciò che accade dentro di te, si inizierà a imparare di più sulla tua base make-up, la personalità, la consapevolezza e corpo e come funziona tutti voi. Questo è noto come 'conoscenza di sé', che vi permetterà di prendere ottenere intuizioni e realizzare passi in crescente consapevolezza o la capacità di essere consapevolmente presente a ciò che sta accadendo 'in questo momento'. Alla fine si otterrà meglio ad accettare ciò che sta accadendo 'adesso' e imparare a rispondere ad essa, se necessario, contro spendere così tanto tempo a pensare al passato o al futuro, che non è qui. Quindi, vedete, con la pratica regolare della meditazione si smetterà di costruire lo stress, in primo luogo, si diventa più in grado di catturare che oltre il modello di pensiero attivo quando capita ed essere in grado di 'metterlo da parte' e semplicemente il respiro - anche durante il giorno - così potrete anche crescere nella vostra capacità di mettere a fuoco la vostra energia essenziale e controllare tutto ciò che riguarda la vostra vita. .

E 'un'abilità molto importante la vita per imparare a controllare le reazioni di pensiero e di emozioni e azioni fisiche. Tutto ciò che un essere umano può fare, la prima cosa che succede sempre si pensa, questo precede tutto il resto, così prendendo coscienza di pensare è fondamentale per avere la vera forza di volontà e messa a fuoco e il controllo di te stesso. Quando il proprio pensiero è iperattiva, di solito certi pensieri stanno ripetendo di una certa natura, che creano una energia emozionale nel corpo a seconda della natura sottostante o il tono dei pensieri. Pensando è parte del sistema nervoso ed è ciò che permette di agire, così appena prima di un movimento nel corpo, l'energia è costruito nei muscoli appropriati come una carica elettrica per permetterci quel movimento. Quindi, pensare, emozione, poi agire. Quando si sta pensando, si sta costruendo energia emozionale nei muscoli, se non agire su quello che è impostato, e quindi questo è 'stress'. Fondamentalmente spese sono nei muscoli, ma non viene rilasciato attraverso l'azione. Imparando a pensare solo quando necessario - quando si ha la necessità di intraprendere un'azione, allora si diventa più efficiente, non costruendo energia inutile nel corpo quando non serve

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