3 vere ragioni per cui gli atleti devono Meditate

La meditazione è uno dei tipi più importanti e benefiche di formazione che ogni atleta dovrebbe fare tutti i giorni. Che tu sia un giocatore di golf o di un grappler, meditazione sarà migliorare la vostra abilità e le prestazioni, e ci sono diversi motivi concreti per cui questo è così. In questo articolo, io condividere tre di queste ragioni.

Ma in primo luogo, che cosa fa esattamente questa parola, meditare
, dire?

Per la maggior parte delle persone "meditazione" è una parola vaga che può significare un certo numero di cose diverse.

Quando qualcuno dice che passeranno meditare sera, il loro piano può essere a pregare, o di concentrarsi sul respiro, o visualizzare "qualcosa", cantare un mantra, intensamente concentrarsi su una certa posizione, contemplare un concetto, concentrarsi sulle sensazioni in una parte specifica del corpo, o ... può significare molte cose.

Mentre non vi è grande varietà tra questo gruppo di attività, ci sono due punti di pacifico che essi condividono:.

1. Ognuna di queste attività è un modo per coinvolgere la tua mente deliberatamente
   
2. Deliberatamente e volutamente coinvolgere la mente, qualunque sia il metodo specifico di farlo, è vantaggioso per voi in più di un modo.
   

   Quasi ogni esercizio mentale intenzionale e propositivo sta per essere buono per voi. concentrarsi sull'apprendimento un complesso nuova abilità, o semplicemente concentrandosi su ascoltando il vostro respiro, in entrambi i casi si sta facendo qualcosa che è meglio per il vostro corpo e la mente di quello che le persone normali la maggior parte del tempo. . La maggior parte del tempo, le menti delle persone sono o chiacchierava via come una scimmia o di ottenere numbingly distratto da un eccesso di stimoli esterni (pe tv, cibo, pettegolezzi, ecc)
   

   Ora, qui ci sono i 3 motivi perché atleti seri vogliono meditare:.
   

   1. La meditazione può programmare il vostro corpo per eseguire con maggiore precisione ... come in,
      meditazione si fa meglio al vostro skillset desiderato
      
   2. La meditazione permette di coltivare un centro di calma. In altre parole, si ottiene in "zona".
      
   3. rinfresca Meditazione, energizza e guarisce il corpo in modo che si esegue con più potenza e la facilità e recuperare più rapidamente e facilmente da qualsiasi ceppo o vecchia ferita. La meditazione ti rende più forte, più veloce, più fresco, più felice e più sano.
      

      In altre parole, se il vostro sport risultati di formazione in ceppi o lesioni che potrebbero interferire con le prestazioni, la meditazione quotidiana aiuterà. Se essere in un ottimo stato di mente può fare la differenza nel vostro sport, meditare vi renderà un atleta migliore. Se si vuole ottenere il massimo dal vostro allenamento e creare le condizioni per l'eccellenza in termini di precisione atletico, è necessario meditare. La "formazione mentale" che gli atleti russi negli anni 1970 e 1980 ha dimostrato di essere ancora più efficace, allora preparazione fisica è un potente esempio di questo. Ora è il tuo turno per dimostrare a se stessi e al mondo che si può ottenere una migliore abilità e migliore benessere semplicemente aggiungendo alcuni elementi intenzionali di allenamento mentale. Qui ci sono 3 esempi di ciò che si può fare:
      

      1) Samatha:
      una tecnica antica per sviluppare le vostre Centro Focused
      

      Samatha
      è un Sanscrito parola che si riferisce all'esperienza di una mente calma e tranquilla.
      

      Ci sono due vantaggi di avere una calma, un centro mirato. Ovviamente, quando si è calmo e centrato, si è molto più probabile che a fare del tuo meglio. . Siete consapevoli, in controllo di se stessi, vivere il momento, senza distrazioni
      

      Il secondo vantaggio di centrare te stesso è una fondazione inizio per altri tipi di allenamento mentale che servono scopi più specifici. Un insegnante che ho un grande rispetto per i punti che abbiamo dovrebbe
      essere in grado di fare con la nostra mente ciò che vogliamo, ma le nostre tendenze verso distrazione spesso interferisce con questa capacità di usare le nostre menti deliberatamente .
      

      Se vogliamo passare un'ora con tutto il cuore incentrata la nostra mente su una cosa e nient'altro, dovremmo essere in grado di. Se preghiamo, dovremmo pregare e non pensare ad altro. Quando visualizziamo corretta tecnica o fulmini calci veloci o il golf swing perfetto, beneficiamo di concentrarsi profondamente, 100% sul nostro oggetto destinato a fuoco. Il controllo più abbiamo della nostra mente, il più profondo il nostro obiettivo è, il più potente il nostro "zona", maggiore è l'effetto della nostra meditazione propositivo
      

      buddista hanno trascorso due. millenni di pratica s amatha,
      ma non perché controllare la loro mente è stato il risultato finale desiderato. . Praticavano il loro "calma rispettosi" in modo che possano concentrarsi sulla profondamente contemplare concetti come "compassione" search

      Il nostro prossimo passo è quello di sviluppare la nostra calma dimorante in modo da poter mettere a fuoco, senza distrazioni, su ciò che vogliamo fare e migliorare, per esempio. la nostra tecnica, coordinamento, fluidità di movimento, o anche la nostra velocità e il nostro potere
      

      Ecco un modo semplice per raggiungere questo prerequisito per eccellenza:
      

      Sedersi comodamente, chiudete gli occhi e rilassarsi. Mettere le mani in una posizione intenzionale, come in ginocchio. Inspirare ed espirare naturalmente, e cominciare a contare i respiri, salendo un numero ogni volta che espirate fino ad arrivare a 10 Quando si arriva a 10, ricominciare 1.
      

      
      La maggior parte delle persone trovano i loro pensieri portarli lontano dal conteggio dopo pochi numeri. Non c'è niente di sbagliato in questo. semplicemente ripartire da "uno" con rinnovato intento di concentrarsi sulla respirazione e i numeri. prendere lentamente, rilassarsi ed essere vigile
      

      "Come può un semplice esercizio, fare la differenza?" search vi chiederete
      

      Semplici esercizi come questo.. beneficiare la vostra mente semplicemente perché sono una pausa dal complesso merda che la nostra mente fanno la maggior parte del tempo. La nostra mente tendono a voler valutare incessantemente, confrontare e giustificare noi stessi. . Non è un'esagerazione dire che un minuto di silenzio mentale è rara a meno che non sia intenzionalmente meditiamo o troviamo concentrati su qualcosa di accattivante
      

      Disciplinare la mente a concentrarsi su una cosa alla volta si andrà a beneficio in tutti i settori della vostra vita. relazioni, lavoro, studi tutto il beneficio, ma beneficeranno in modo particolare durante l'allenamento e la competizione. La capacità di mettere la vostra mente sul movimento il mastering e nient'altro significherà tutto per il vostro successo
      

      Zhanzhuang:
      Ricarica e reimpostare la
      corpo

      Persone. che meditare sono consapevoli di quanto sia vantaggioso per la vostra salute, ed è quasi universalmente accettato che complesse forme di meditazione in movimento come il Tai Chi o Yoga migliorerà il vostro benessere fisico-. Per fortuna, non c'è bisogno di imparare qualsiasi insieme complesso di movimenti del Tai Chi, al fine di ottenere molti dei benefici del Tai Chi. insegnanti di Tai Chi Molti esperti ritengono che alcuni, semplici esercizi statici in piedi di meditazione possono essere a volte ancora più utile alla pratica di Tai Chi si
      

      Se si vuole sentire più giovane, più sano, più energico e recuperare più velocemente. da lesioni di formazione, di meditazione cinese in piedi - Zhangzhuang in Chinese-- è una buona opzione
      

      Ecco cosa dovete fare:
      

      1. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle con il vostro. schiena dritta e rilassata.
         
      2. Tenere le mani davanti al petto in modo che le due braccia formano un cerchio.
         
      3. Avere una curva le ginocchia. E può essere molto leggera curva, o il vostro grado di piegare le ginocchia in modo che la vostra casa occupata diventa abbastanza basso
         
      4. Assicurarsi che le spalle sono sopra i fianchi
         
      5. Relax.
         

         Qualcosa che vi aiuterà a rilassarvi è quello di fare la vostra meditazione in piedi in un luogo dove si può ammirare abbastanza lontano in lontananza di fronte a voi . guardare lontano con un soft focus che abbraccia l'intero 180 gradi distesa di fronte a voi
         

         Si può godere questa posizione con una sensazione di lasciarsi andare.. È possibile regolare la postura base a ciò che è comodo
         

         meditazioni In piedi come questo sono un bene per voi, sia che si pratica per brevi o lunghi periodi di tempo.. Per ottenere i migliori risultati, praticano almeno un po 'di tutti i giorni
         

         Visualizzazione dissociata:
         programmare il vostro corpo per precisione
         

         La centratura che si potrà ottenere, attraverso la formazione consapevole. e attraverso la pratica esercizi come quelli sopra descritti, sarà già migliorare la capacità di muoversi come si desidera spostare e ottenere i risultati desiderati nel vostro sport.
         

         Non c'è un elemento più meditativo che si dovrebbe aggiungere, perché ogni volta che si esegue questa operazione, è diventato meglio a raggiungere ciò che si desidera
         

         E 'molto semplice e molto efficace:.
         

         Chiudete gli occhi e vedere voi stessi l'esecuzione come si desidera eseguire .
         

         Questo è tutto! Questo è il segreto del successo! Creare una visione di esso
         

         C'è solo un dettaglio importante:. essere sicuri di vedere voi stessi, non dal tuo punto di vista, ma la prospettiva di un'altra persona. Per migliorare i propri risultati, non è così vantaggioso per visualizzare la situazione fuori i vostri occhi come è di vedere come se si stesse guardando un film che si sta Protagonista in
         

         I'LL. condividere un'esperienza che illustra quanto bene funziona:
         

         Un paio di anni fa, mia moglie ed io siamo andati bowling insieme per la prima volta. non avevo folgorato tanto nella mia vita a tutti: probabilmente non aveva tenuto una palla da bowling da quando avevo 6 anni. La prima volta che sono andato con mia moglie ho deciso di sperimentare quanto sia utile la visualizzazione potrebbe essere
         

         Ho sperimentato con quattro diversi metodi:
         

         1. rotolare la palla senza alcuna. preparazione interna,
            
         2. preparazione immaginando un rotolo di successo dal punto di vista dei miei occhi,
            
         3. preparazione immaginando un rotolo di successo dal punto di vista di uno spettatore in un'altra corsia, e vendere < li> preparazione immaginando un rotolo di successo dal punto di vista dei birilli (in realtà ho immaginato che ero un pin e ho visto la palla venire verso di me.
            

            Con i primi due di questi metodi, io non visto qualsiasi modello né alcuna differenza reale Non sembrava importare se ho arrotolato senza visualizzare o invece visualizzato il rotolo dal punto di vista dei miei occhi:. in entrambi i casi i risultati sono stati in tutto il luogo per queste primi due metodi
            

            Ma il 3 ° e 4 ° metodi !!! Ogni volta che mi guardavo come se stavo guardando un film di me stesso, io o avuto uno sciopero o io abbattuti 8 o 9.. Ogni singola volta.
            

            Certamente questo non fa di me un prodigio bowling o master o pro, ma questa esperienza molto chiaramente illustrato a me solo come utile è di vedere prima se stessi facendo come si desidera farlo ..
            

            Belle punti riguardanti Meditation:
            

            E 'importante avere un atteggiamento rilassato e concentrato con qualsiasi meditazione. . Mai troppo stretto e non troppo molle
            

            meditazione può essere una pratica religiosa, come in, se si ottiene un po 'di formazione meditazione religiosa, ma a parte questo, è semplicemente un esercizio che si fa con la mente. E come tratti che sono derivati ​​dallo Yoga può beneficiare la salute di nessuno, chiunque può praticare questi semplici esercizi e di essere ancora fedele al suo proprio sistema di credenze
            

            I migliori risultati che si possono ottenere dalla meditazione venire. di farlo tutti i giorni. . E 'meglio meditare per 20 minuti al giorno per 50 anni quello che è di meditare per due ore al giorno per una settimana
            

            Enjoy! La meditazione è un insieme di esercizi per lo più semplici che sono meglio per voi che il chiacchiericcio che molte persone hanno di solito accade nelle loro menti. E 'un bene per voi di lasciare la meditazione essere nella stessa categoria come flessioni:. benefici in alcuni modi specifici, e non così complessa che avete bisogno di un personal trainer per mostrare come
            

            D'altra parte, ci sono livelli di maestria e di guarigione che le persone arrivano a con il supporto di un insegnante o una guida. Per l'ipnosi o taichi a Austin, TX, clicca qui per visitare il mio sito. Per informazioni su altri tipi di meditazione, internet è piena di risorse, e spesso si può dire se un insegnante è giusto per te in base a come "destra" si sente in presenza di un insegnante Hotel  .;