Meditazione guidata - Facile Meditazione per principianti Parte 2

Questa è una meditazione guidata, pensato per i principianti, ma è anche efficace se si sa come meditare.

E 'meglio chiedere a qualcuno con una voce calma e gentile a leggere per conoscere il procedimento di mediazione e seguire le istruzioni con precisione.

Meditazione guidata può portare a una pace che non può avere mai conosciuto nella tua vita, prima, e di essere in quella pace, tutto ciò che fate, tutto quello che volete, e tutto quello che sono è possibile.

A partire

È necessario fare la preparazione pre-meditazione come indicato nella parte 1 del presente articolo.

Quando ciò è compiuto e si trovano in un posto tranquillo e la posizione molto comoda (seduto, non posa, come se si stabiliscono, è facile cadere a dormire), si è pronti per iniziare.

Chiedete alla persona di cominciare a leggere ora.

Quando il lettore /guider vede il simbolo che dovrebbe mettere in pausa per un momento, mentre a realizzare quello che vi viene chiesto di fare.

Il simbolo ∞. indica che la meditazione è finita e il lettore può ora smettere

La Meditazione guidata

Con voi gli occhi chiusi, cominciare ora prendendo qualche respiro profondo, tenendoli per un attimo, e poi lentamente li espirando.

Ora iniziare inalare attraverso il naso per un conteggio di 5 (lettore di contare fino a cinque), tenere premuto per un conteggio di cinque (lettore di contare fino a cinque), e espirare contando fino a cinque (lettore di contare fino a cinque). Questo deve essere fatto per 5 volte.

Ora iniziare a visualizzare il tuo respiro.

Vedere l'aria fresca proveniente energico attraverso il naso, e andando in profondità nei polmoni.

Visualizza l'aria speso, cambiando i luoghi con l'aria nuova, e vedere l'aria speso lasciando il vostro corpo di nuovo nell'atmosfera.

Guarda l'aria che nel cambiare e uscire. Se altri pensieri vengono a voi, qualsiasi altra cosa, li scacciare, tutto quello che stanno andando a pensare, e di vedere mentalmente è l'aria in entrata e in uscita.

Inizia ora, come si sta concentrando in onda dire mentalmente “ così &"; con il flusso d'aria in entrata e “ ronzio &"; con il flusso d'aria in uscita. Sohum … significa in sanscrito “ Io sono Lui &"; … il che significa anche che si sono fatti di Dio, tu sei la sua creazione, si sono fatti da lui, e tu sei lui.

Inspirate &'; così &'; ed espirare &'; ronzio &' ;. Se altri pensieri vengono a voi, li shoo via, come si farebbe con un una mosca fastidiosa.

Tieni voi i pensieri in onda entrata e in uscita, e con la futura si dice mentalmente, &'; così &'; e con l'uscita &'; ronzio &'; Così Hum, a pensare ad altro. Guarda l'aria dal vivo in entrata eccitato, e l'aria speso lasciando il vostro corpo.

Per tutto il tempo dicendo &'; così &'; come l'aria entra nel vostro corpo, e &'; ronzio &'; come l'aria lascia il tuo corpo.

Vi sentirete un profondo senso di pace, e anche una meravigliosa vitalità che ogni cellula, ogni molecola nel vostro corpo è eccitato con il potere dell'universo, e la spesa e tossica aria carica lascia il corpo e porta con sé tutte le forze negative che erano in voi.

Mantenere la respirazione in e dire &'; così &'; e mantenere espirando e dicendo &'; ronzio &' ;.

Pensate “ Io sono Lui … 'son quel &"; , Per &'; Sohum &'; diventa anche &'; humso &';

Dieci minuti sono passati.

Prendere un respiro profondo e tenere premuto, poi espirare profondamente.

Fate questo per tre volte. Aprire lentamente gli occhi, e senza parlare a tutti, sentire la pace meravigliosa che entrambi vi circonda ed è dentro di voi. Sedersi per un attimo e godersi la pace. ∞
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