Top Twelve Meditazione Consigli

Un insegnante &' meditazione. S top 12 suggerimenti per ottenere il massimo dalla vostra pratica di meditazione

Con la meditazione si può portare a una migliore comprensione di se stessi, una maggiore tranquillità e migliorato. potere di concentrazione. La messa a fuoco si dà durante la meditazione è la cosa importante. Nel silenzio della meditazione si possono sviluppare le proprie qualità divine di pace interiore, felicità e gioia che sono indipendenti di eventuali circostanze esterne.

La meditazione è semplice e complessa allo stesso tempo. E 'come la definizione di un colore: Quando lo vedi tu lo sai. I seguenti suggerimenti dovrebbero contribuire a mantenere le cose semplici

1) Cosa &';. S in esso per me? Capire perché si sta meditando e che cosa volete dal vostro allenamento. È molto più facile di impegnarsi per la vostra pratica quando si sa perché si sta facendo e cosa si aspetta di ottenere. Comprendere i vantaggi da guadagnare ed i risultati che sono dopo fornisce la motivazione necessaria per rimanere con esso.

2) Valutare il vostro impegno. Siete davvero pronti a mettere in tempo e fatica una su base giornaliera? Generalmente, meditazione per circa 20 minuti è considerato una quantità opportuna di tempo. La lunghezza di tempo non è così importante come ripetizione e persistenza. Infatti un minuto al giorno è meglio di perdere un giorno. 10 minuti è preferibile al giorno a 20 minuti un paio di volte a settimana.

3) Trova il tuo momento più adatto. È la mattina il momento migliore per voi, o è la sera il periodo ottimale? Molti sostengono che due volte al giorno è preferibile, con una sessione al mattino e una alla sera.

4) Ora che avete il vostro tempo scelto, è saggio meditare in quello stesso momento ogni giorno, questo si accumula una forza d'abitudine che funziona per il vostro vantaggio.

5) Allo stesso modo è a vostro vantaggio, se si può meditare nello stesso posto ogni giorno. Un posto tranquillo usato quotidianamente costruirà una propria atmosfera meditativa
Se si viaggia o per qualche motivo puoi &';. T essere nello stesso posto ogni giorno, utilizzare uno scialle posto sopra la vostra sedia o un cuscino sul pavimento. L'assunzione di questo con voi porta continuità e fornisce un elemento simile alla vostra meditazione.

6) Sedersi comodamente, ma in posizione verticale su una sedia, se non siete abituati a seduto a gambe incrociate sul pavimento. Se si sceglie di sedersi per terra, è una buona idea di sedersi su un comodo cuscino.

7) Aggiunta di una piccola cerimonia o rituale alla vostra pratica può essere una pratica molto utile in quanto aggiunge alla sua importanza nella tua mente. Ciò può essere ottenuto semplicemente bruciando qualche incenso, accendere una candela o la riproduzione di una musica dolce in sottofondo

8) Don &';. T mettere troppa importanza del metodo. Il fatto che si sta meditando è molto più importante di quanto lo stile che si sta utilizzando. Come siamo tutti diversi, alcuni approcci di meditazione sono più adatti a noi rispetto ad altri.

9) Il tuo respiro è meglio se è normale e non è esagerato, e fatto attraverso il naso sia per il respiro dentro e fuori. E 'abbastanza normale per il respiro per poco profondo durante la vostra pratica.

10) Meditando prima dei pasti è preferibile a poco dopo il pasto. In realtà io direi che è essenziale. Per la prima mezz'ora o giù di lì dopo aver consumato il cibo, il corpo devia una notevole quantità della sua energia e attenzione per la digestione. E 'auspicabile che tutte le vostre energie e attenzione focalizzata sulla vostra pratica di meditazione.

11) Essere presenti nel qui e ora è ciò che la vostra pratica è tutto. La meditazione è atto di permettere, non di fare. Non si tratta di raggiungere il Nirvana o illuminazione, né è di essere qualcosa o arrivare da nessuna parte. Anche se ha un obiettivo di pace e serenità, non è un esercizio obiettivo orientato.

12) essere grati dopo aver finito. Alla fine della vostra pratica, trascorrere un momento sentirsi riconoscenti per la vostra opportunità di praticare e la vostra capacità di mettere a fuoco le menti Hotel  .;