Meditazione e depressione - La meditazione è uno dei rimedi più prescritti per la depressione

Si sente molto oggi sulla meditazione e la depressione. La meditazione, se praticata correttamente, può davvero aiutare a ridurre la gravità della sua depressione, o addirittura eliminare tutto insieme. Posso onestamente dire che la meditazione mi ha aiutato a far fronte con la depressione in passato. Mentre la meditazione è generalmente associata con la spiritualità, e ha le sue profonde radici nella metafisica, non c'è bisogno di essere una persona spirituale o abbonarsi a qualsiasi particolare credo spirituale di beneficiare degli effetti della meditazione.

Per ottenere una migliore una comprensione di questo, cerchiamo di prima discutere alcuni dei principali sintomi della depressione.

la mancanza di attenzione e concentrazione
aumento dei livelli di stress
irritabilità e umore fluttuazioni
aumentato insonnia

Mentre ci sono molti altri sintomi di depressione di quanto vedete qui sopra, il mio scopo primario è quello di concentrarsi solo sulle aree che possono essere migliorate attraverso la meditazione.

Ora diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici della meditazione. Essi sono i seguenti:

relazione a tutto ciò che è
elevare la coscienza
ridurre lo stress
aiutare con insonnia
una maggiore capacità di concentrarsi e di concentrarsi
elevazione di umore e ben essendo

Come si guarda l'elenco di cui sopra, si concentrerà su quelli elencati in grassetto. Si possono vedere i benefici della meditazione che si può aspettare di ricevere se sono disposti ad avviare un programma di meditazione e seguire attraverso in un un modo coerente. Questi benefici sono una partita per molti dei sintomi che esistono in depressione. Così come si fa iniziare questo processo si può chiedere?

Beh, lasciatemi innanzitutto dire che non esiste un sistema di meditazione PERFETTO per una persona. Alcune persone fanno davvero bene, con l'aiuto della tecnologia binaurale battere, mentre altri preferiscono più della forma varietà gratuito. Il punto è che, si dovrebbe fare quello che funziona meglio per voi.

Un buon punto di partenza è quello di trovare un ambiente fresco, dove sarà libero da distrazioni per 15 a 30 minuti. Se si soffre di ansia a causa della tua depressione, e non sono in grado di stare fermo per 15 minuti, quindi iniziare con 5 minuti. È quindi possibile aggiungere 2 a 5 minuti ogni giorno o settimana fino a quando si può meditare per 30 minuti alla volta, senza alcuna resistenza spingere indietro.

Un buon modo per iniziare la meditazione è con esercizi di respirazione. Immaginate ogni parte del corpo che va zoppicando, partendo dai piedi e lavoro il vostro senso alla testa. Spendere circa 2 a 5 minuti a questo processo. Hai bisogno di essere in uno stato di completo relax, sia fisicamente che mentalmente prima di andare avanti.

Una volta che si è completamente rilassato, procedere con vivide immagini di prendersi più profondo. Per esempio, immaginate voi stessi in un ambiente lussureggiante, come ad esempio un bosco, parco, o su una spiaggia di sabbia.

Ora cominciano col dire affermazioni a se stessi, sia a voce alta o nella vostra mente. Affermazioni del tipo "Io non sono più depresso", o "Mi sento meglio ogni giorno", o "la mia depressione sta svanendo giorno per giorno". Si può anche immaginare voi stessi indossa una giacca con la parola "depressione" su di esso, e dopo lei dice le affermazioni, si rimuove la giacca e si dissolve in un mare di luce.

Questo è solo un esempio, ma il cielo è il limite. Provare per una settimana o due, se non si è visto anche un lieve miglioramento nel modo in cui ci si sente, quindi provare diverse affermazioni o differenti visualizzazioni. La cosa importante è essere persistente. I risultati arriveranno Hotel  !;