Pratica Mindfulness Esercizi senza la fantasia Robes

Come documentato in Wikipedia "Mindfulness descrive una qualità psicologica che coinvolge portare un &'; s completa attenzione al presente esperienza su una base momento per momento".

Questo è tutto bene e dandy se diamo le nostre cose del mondo e la pratica della meditazione come un antico monaco buddista. Tuttavia, per tutti quelli di noi che non optano per questa strada dobbiamo bollette da pagare, i bambini a scuola e di lavoro che deve essere fatto per ottenere queste cose. Tutte queste cose si mette di mezzo, ci esaurisce completamente e uccide la maggior parte del nostro tempo .... tuttavia, non c'è bisogno di lasciare che sia così.

Chiunque può trovare un po 'di pace interiore anche in questo ambiente.

Vivere il momento

La consapevolezza è un metodo di meditazione che aiuta il professionista di essere, o di vivere, "il momento". Esercizi di consapevolezza di fornire una serie di esercizi che ci aiutano a entrare nel "momento". Il concetto è che profondamente concentrarsi su una sola cosa alla volta. Utilizzando questo metodo si sta cancellando i vostri pensieri, e veramente essere nel momento. Con la pratica sarà anche identificare piccole cose che potreste non aver realizzato circa il "cosa" si stanno concentrando su. Ecco un esempio semplice e facile.

Un esercizio di consapevolezza facile

Immaginate Ho una matita, qualcosa che si potrebbe trovare in ufficio. Prendete la matita e fissarla. Si noti che è sentire nelle vostre mani, la pittura, la texture. Notare realtà ha protuberanze sulla superficie, notare il fatto che matita fonde nel legno. Diventa totalmente assorto nel mettere a fuoco quella matita per un minuto. Per molti questo sarà difficile. Difficile da trovare il tempo, difficile concentrarsi sull'oggetto e difficile per limitare le distrazioni. E questo è davvero il punto. Si tratta di trovare il modo di tagliare tutte quelle distrazioni, mantenendo la vostra attenzione. Come qualche cosa le prime volte sarà difficile.

Ora non sto raccomandando basta iniziare a fare questo in ufficio o in un luogo pubblico, la gente osserva si potrebbe pensare che sei andato completamente pazzo. Tuttavia, la tecnica può essere fatto in qualsiasi luogo in qualsiasi momento.

I benefici di esercizi di consapevolezza

Per coloro che praticano regolarmente la consapevolezza esercizi ci sono a breve termine e benefici a lungo termine. Nel breve termine potrete sperimentare una forma di rilassamento mentale, dando il vostro cervello un breve riposo. A lungo termine con la pratica regolare troverete una piccola quantità di pace interiore.

Consigli su come trovare il tempo

Ovviamente il problema principale con tutto questo è trovare il tempo. Questi esercizi che sono stati messi insieme dai monaci buddisti sono difficili per noi tipi di terra a adopt.However se cercate bene si può fare. Io di solito trovare un paio di minuti al giorno per concentrarsi totalmente su qualcosa, come scrivere, camminare all'aperto o ascoltando musica tranquilla. Qualunque cosa tu faccia dare il vostro attenzione completa, distrazioni limite e troverete le piccole cose non avete mai notato

Sfrutta la potenza di esercizi di consapevolezza
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