Meditazione spiegato

Perché meditare?

Scienziati e medici studiano la meditazione e lo consiglio. La meditazione è ora dimostrato di essere molto più di un &'; caldo e al sicuro &'; sentimento. Funziona. Quindi ci sono molte ragioni per cui le persone iniziano a meditare. Alcuni imparano meditazione per diventare più rilassato, per il miglioramento della salute, per ridurre lo stress, per il pensiero più chiaro, a diventare più creativi, a dormire meglio e per migliorare la forza mentale. Ci sono benefici fisici, emotivi e spirituali di meditazione. E &'; s sicuro, &'; s semplice e &';. S libero

Le persone che non hanno familiarità con la meditazione può considerare che sia la preghiera o di culto, ma questo è lontano dalla verità. La meditazione può essere descritto come consapevolezza &ndash concentrato; così come a superare le distrazioni e fuoco la vostra mente su qualcosa che stanno diventando consapevoli; state meditando quando si mantiene un costante stato di consapevolezza. Ci sono una vasta gamma di discipline insegnate per portare la vostra attenzione a qualche oggetto o pensiero o consapevolezza. In realtà ciò che accade nel processo è che la meditazione si muove le onde cerebrali in uno stato alfa. Si tratta di uno stato di rilassamento con un livello di coscienza in cui si è ancora a conoscenza. Nel alfa apprendimento dello stato e la guarigione sono promossi.

onde cerebrali
onde cerebrali sono attività elettrica proveniente dal cervello. Ci sono quattro categorie di onde cerebrali, come illustrato di seguito:
Beta (avviso /lavoro): 15-40 hertz
Alpha (rilassato /riflettente): 9-14 hertz
Theta (sonnolenza): 5-8 hertz
Delta (sonno /sogno): 3-4 hertz
Delta (sonno profondo senza sogni): 1,5-3 hertz
* Hertz = cicli al secondo

Nello stato alfa vostre onde cerebrali funzionano tra i 9 ei 14 cicli al secondo o hertz, rispetto al tuo normale stato di veglia beta: di 15-40 hertz. Stati più profondi di relax si muovono attraverso theta, delta al delta più profondo, che è uno stato altamente creativo di relax.

In realtà si sta meditando quando ci si concentra sul canto degli uccelli, con l'esclusione di tutti gli altri pensieri, o fissando il fuoco, concentrarsi solo su quello, o concentrarsi sul tuo respiro entrare e uscire, pensando ad altro.

culture tradizionalmente orientali hanno praticato la meditazione per secoli come parte dei loro insegnamenti spirituali, e fino a poco tempo, dicono gli ultimi 30 o 40 anni, gli occidentali hanno visto la meditazione con un po 'di sospetto. Ora, i vantaggi sono così ben documentati e vissuti da così tanti che è diventata pratica comune per molti medici e operatori sanitari di raccomandare la meditazione come parte del loro piano di guarigione.

Ci sono due tecniche di base della meditazione e della diverse pratiche cadono a una di queste due categorie, con alcune varianti possibili. Nella meditazione di consapevolezza il meditatore si trova in una posizione comoda e focalizza la sua attenzione e la consapevolezza su un oggetto o un'attività – come ad esempio una candela, la respirazione, la visualizzazione o di un mantra, mantenendo un focus aperto e la consapevolezza del momento presente, come lo fa. Questo metodo consente libero fluire e l'osservazione dei suoi pensieri mentre si utilizza la messa a fuoco come un &'; ancoraggio &'; egli porta sempre la sua mente torna alla messa a fuoco, quando comincia a vagare per diversi pensieri.

Con la concentrazione di meditazione che viene utilizzato dalla maggior parte delle tradizioni spirituali e religiose, il meditatore mantiene la sua attenzione su un oggetto particolare come la ripetizione di una preghiera o un mantra per ridurre al minimo le distrazioni, e porta continuamente la sua mente torna l'oggetto scelto. Lawrence LeShan definito meditazione &'; Come Meditare &'; come “ fare una cosa alla volta con tutto il tuo essere e " ;.

In alcune tradizioni sia meditazione consapevole e la concentrazione sono combinati

E 'possibile praticare la meditazione anche mentre si cammina o fare semplice. attività ripetitive. E 'nei momenti in cui la vostra mente è chiaro che si ottiene che il &'; realizzazione &' ;, &'; ispirazione &'; o &'; BFO &'; (accecante flash del ovvio). “ AHA &"; lei dice, come qualcosa appare miracolosamente alla testa.

imparare a meditare
È possibile partecipare a sessioni da qualche parte nella tua città, solitamente gratuita, per imparare a meditare. Ci sono molti libri e cassette per aiutarvi, molti dei quali aiuti eccellenti. E 'facile e semplice da imparare. Ci sono molti strumenti per aiutarvi a muoversi in uno stato meditativo. Quello che adoro è i nastri audio Holosync da Centrepointe (centerpointe.com) (I don &';. T consiglia leggermente prodotti, ma questa tecnologia Neuro avanzata è anni luce avanti di qualsiasi altra cosa ho provato e leggere lo uso tutti i giorni) .

Quando si pratica la meditazione regolarmente si inizia a liberare l'energia nella vostra mente e la qualità della vostra coscienza si espanderà. Si diventa più rilassato e felice, vivendo un senso di controllo della tua vita. Si tende a affrontare la vita in modo molto più tranquillo, non sottolineando in modi che potrebbe avere fatto in precedenza. Questa non è solo una dichiarazione generale, ma viene ora provato da ricerche empiriche.

Io sostengo con tutto il cuore che la meditazione è veramente vantaggioso. Non provare Hotel  .;