Alleviare lo stress e aumentare la vostra salute con la meditazione

Sempre più persone sono alla ricerca e la pratica della meditazione in questi giorni e per una buona ragione. Le nostre vite sono più frenetico che mai e lo stress ci sta facendo più malati. La meditazione può avere un effetto positivo sia sul corpo e la mente e aiutare a vivere una vita più rilassante e più sano.

Per chi non ha familiarità con la meditazione non deve essere qualcosa solo per istruttori di yoga o quelli praticare il Tai Chi, chiunque può meditare. Ci sono molti modi diversi di fare altrettanto. Per la maggior parte si vuole semplicemente essere in un posto con poche o senza distrazioni, un po 'tranquillo, ma i suoni della natura Soft può essere bello, per circa 15-20 minuti o ogni giorno o almeno 4 volte a settimana per trarre il massimo beneficio. Si può iniziare con 5-10 minuti e aumentare come si ottiene meglio a questo e sono in grado di rilassarsi più facile.

E 'spesso meglio rimanere in posizione seduta e non sdraiati o si può addormentarsi, che può essere bello se si è stanchi, ma non aiuterà la vostra pratica di meditazione tanto. Non hai bisogno di sedersi sul pavimento con le gambe incrociate come si può avere visto in TV. Seduta su una sedia o un divano o anche il tuo comodo letto va bene.

Cosa pensi o non si pensa è a voi. Qui ci sono alcuni modi in cui alcune persone hanno praticato la meditazione in passato. Si può pensare a una sola parola, tutto quello che vuoi, ma diciamo qualcosa di positivo o neutro sarebbe meglio. Basta lentamente ripetere la parola nella tua mente più e più volte. Si può pensare a qualcosa di rilassante come posa su una spiaggia godendo i suoni del surf e il sole caldo o di essere accanto a un ruscello ascoltare i suoni dell'acqua che scorre a valle. Si potrebbe pensare di godere di ogni parte del vostro corpo rilassante partendo sia dalla testa ai piedi o viceversa. Uno di questi modi è probabilmente migliore. Se si prova a pensare a nulla, come alcuni guru potrebbero insegnare, la vostra mente vagherà più e si può avere più problemi di concentrazione.

La respirazione attraverso il naso e fuori attraverso la bocca è più vantaggioso perché utilizza entrambi i lati del cervello e vi aiuterà a centrare più velocemente.

Si potrebbe pensare che non avete tempo per meditare, ma è importante per prendere un po 'di tempo per se stessi, anche se è solo 10-15 minuti al giorno a destra prima di coricarsi. È sempre possibile impostare la sveglia a salire 10-15 minuti prima al mattino, quando la casa può essere più tranquillo. Ha scelto qualunque tempo si pensa che funziona meglio per voi e, se necessario, lasciare che le altre persone nella vostra casa sa cosa si sta facendo, in modo che possano essere rispettosi del vostro tempo pure.

meditazione Praticare ha molti benefici salutari sia per la mente e il corpo. Sarete più calmo, più a terra, facilitare le decisioni, preoccuparsi di meno di quello che fanno gli altri o non fare, abbassare i livelli di stress, abbassare la pressione sanguigna, allentare i muscoli stretti, aiuta con la stabilità emotiva, aiuta a controllare l'appetito, aiuta il livello di creatività e ultimo ma non meno la vostra felicità generale aumenterà.

E 'difficile immaginare che 15-20 minuti al giorno può aiutare tanto, ma è stato dimostrato nel corso del tempo. Naturalmente si deve mettere in pratica su base regolare e non accadrà durante la notte, ma tenere a esso e presto raccogliere i frutti che vi faranno venire voglia di attaccare con ancora più