Suggerimenti per la Meditazione

Se si vuole liberare la mente e liberarsi dello stress che affligge la vita quotidiana, la meditazione è sicuramente la strada da percorrere per una serie di motivi. Tenete a mente che anche se non hai familiarità con il concetto di mediazione, scoprirete che con la pratica, tutto è possibile. In altre parole, in realtà non deve essere difficile!

Si segnala che il vostro viaggio meditativo

Allora, qual è la parte più difficile della meditazione? Che cos'è che tiene la maggior parte delle persone torna? Diamo un'occhiata! Si sta andando ad essere sorpreso, naturalmente, per scoprire che la parte più difficile in realtà non ha nulla a che fare con la meditazione!

In realtà trovare il tempo per meditare? Questa è la parte più difficile! C'è una forte probabilità, tuttavia, che una volta che si crede veramente nel potere della meditazione, tu non lasciare nulla ottenere nel senso. L'inizio sarà difficile, e nessuno può argomentare contro questo, ma in seguito si verrà a rendersi conto di quanto la meditazione può effettivamente aiutare

-! Fai obiettivi per te e cercare di registrare le vostre pietre miliari

- Eseguire almeno una sessione di meditazione ogni settimana per le prossime quattro settimane

-.. Una volta conclusi quelle quattro settimane, determinare se la meditazione ha avuto un impatto positivo su di voi

Seguire attentamente questi suggerimenti di meditazione:

Scegli un tempo per meditare. Trovare un buon momento per voi di meditare. Si può iniziare con brevi sessioni in principio, ma in generale si dovrebbe sparare per tra i 30 minuti a un'ora durante ogni sessione. Proprio quando ci si alza o prima di andare a letto sono tempi buoni per praticare

Suggerimento 1:. Scegliete un momento! È necessario darsi trenta minuti a un'ora per ogni sessione, e con che è il caso, è necessario scegliere un periodo in cui in realtà hanno questo tipo di tempo. Detto questo, sarebbe meglio fare questo diritto quando ti alzi, o subito prima di andare a letto a seconda delle preferenze. Ci sono una serie di cose che sono una priorità nella vostra vita, e sarebbe meglio per rendere la vostra meditazione uno di loro

Suggerimento 2: una postura elevato aiuta: Slouching non fornisce una buona posizione per la meditazione , e vi è una forte probabilità che ti basta addormentarsi. Sarebbe meglio per voi di sedere in una posizione gambe incrociate e le mani in grembo

Suggerimento 3:. Esercizi di respirazione sono chiave: Durante la meditazione, si vuole mantenere l'attenzione sul tuo respiro, per quanto possibile. Per buona misura, visualizzare la respirazione in buona energia e lasciando fuori energia negativa ogni volta. Respirare ad un ritmo confortevole è anche fondamentale per il vostro successo nella meditazione

Suggerimento 4:. Essere presenti: Vivere il momento mentre si sta cercando di meditare! Questo è estremamente importante! Non lasciate che la vostra mente vagare, e sempre portare la vostra attenzione a destra di nuovo al tuo respiro

Suggerimento 5: Evitare di sonno: Perché ti stai rilassando, si avrà probabilmente una voglia di dormire in un punto o in un altro . E 'importante evitare questo, e cercare di mantenere la concentrazione. Mantenere una postura decente durante la sessione di meditazione andrà un lungo cammino per aiutare a vivere una grande sessione di mediazione

Suggerimento 6:. Keep it up: Questo è qualcosa che si può avere un sacco di problemi con. Garantire che si continua la pratica su base giornaliera e integrare la meditazione nella vostra vita quotidiana è della massima importanza.

La meditazione può dire un bel po 'di te, e si potrebbe usare per rilassarsi, eccitare te stesso, o addirittura ispirare motivazione. Non importa quale sia il vostro scopo sembra essere, si può utilizzare, e si può godere di una vita più tranquilla generale Hotel  .;