Lo stress sul posto di lavoro - Non cambiare lavoro, cambiare la vostra mentalità

La gente sta spendendo sempre più tempo al "ufficio", affrontare lo stress sul posto di lavoro. Lavoriamo ora folle di stress elevato, ambienti ingrati. C'è una certa corsa di energia che viene con questo tipo di lavoro, ma che svanisce presto in una sorta di esaurimento mentale e in alcuni casi, la depressione. Questo non è limitata ai lavoratori di ufficio o. Qualunque sia la vostra linea di lavoro, quando ci si concentra esclusivamente su di esso, sei destinato a creare molti problemi nella vostra vita. Se siete benedetti con un ambiente di lavoro che è libero da stress, ansia, frustrazione, e la discordia generale, potete smettere di leggere ora. Per il resto di noi, ci sono semplici passaggi è possibile adottare per diversificare la vostra vita e ridurre il dolore di andare in ufficio giorno dopo giorno

-. Limitare il Hours -

Per quelli di voi che hanno un certo livello di controllo sul vostro programma di lavoro, una delle migliori cose che puoi fare è iniziare a limitare le ore di lavoro. Inizia con la rasatura 15-30 minuti fuori della vostra ora di fine, o venire più tardi. Utilizzare questo tempo in più per fare una delle cose elencate nei prossimi paragrafi. Un altro modo per limitare voi ora è di non sprecare tanto tempo al lavoro. Conosco molte persone che bighellonare al lavoro pensando che siano alleviare lo stress. Ma, alla fine della giornata, si è ancora al lavoro più a lungo del necessario per essere. Invece della lunga chiacchierata in più con la collega di lavoro su come miserabile vostro ambiente di lavoro è, usare questo tempo per finire un progetto e tornare a casa presto. Il meno siete al lavoro, meno stress si portano a casa con voi. Ovviamente, non sto dicendo che si dovrebbe sgattaiolare fuori del lavoro. Con lo stato dell'economia come è, non vorrei che a perdere il lavoro. Ma, per quanto possibile, vedere se si può entrare più tardi e lasciare prima, quando si può. Un'altra cosa da puntare è quello di lasciare il lavoro sul posto di lavoro. Non portare a casa il lavoro con voi, se non assolutamente necessario. Cercate di non pensare anche a lavoro una volta che hai lasciato. So che questo è molto difficile per molte persone, ma con la pratica diventerà una seconda natura e la vostra mente rinfrescato vi ringrazierà. Un modo per prendere la vostra mente fuori del lavoro è, naturalmente, a meditare

-. Prendere un hobby -

Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante avere un hobby, al di fuori del lavoro. Quanto a me, ho eseguito una seconda attività, fare sport come squash e pallavolo, e piace scherzare sul mio computer. Qualunque sia il vostro hobby può essere, assicurarsi che sia qualcosa che godere a fondo. Dovrebbe essere qualcosa che prende la vostra mente fuori di lavoro e di altre preoccupazioni. Questo può sembrare ovvio, ma quando non si dispone di una presa per il rilascio del vapore si finisce per diventare più frustrato e depresso. La prima cosa da fare è trovare una lista di tutte le cose che ti interessano. La mia lista potrebbe essere simile a questo:

Gioca con mio figlio
Imparare pianoforte
Ascolta squash
Giocare a pallavolo
Giocare a biliardo con gli amici
Guardare un film, creare articoli e video per aiutare le persone alleviare lo stress

Come si può vedere, ci sono un sacco di cose sulla mia lista. L'elenco avrà indubbiamente un sacco di voci su di esso pure. C'è solo così tanto tempo libero nel corso della giornata, però, quindi è necessario scegliere un paio che si può realisticamente concentrarsi su. L'ultima cosa che voglio fare è creare ulteriore stress attraverso la diffusione di te troppo sottile con i vostri hobby. Una cosa si può fare, però, è quello di fare tutto di loro, ma solo in giorni diversi. Si potrebbe concentrarsi su un paio di elementi alla volta e poi passare ad altri articoli sulla vostra lista. Andando avanti e indietro, si mantiene tutto fresco ed emozionante. Ancora una volta, il punto di questi hobby è quello di alleviare lo stress e la vostra mente fuori del lavoro. Se vi trovate a stressato a causa dei tuoi hobby, è il momento di cambiare il mio hobby o rallentare con quanto si sta cercando di fare

-. Prendere mini-vacanze -

Molti di noi hanno da tempo ferie maturate che abbiamo grandi progetti per. Spesso pensiamo mese prenderemo via per un po 'di vacanza avventurosa. Andiamo in vacanza ed è di solito abbastanza buono, ma che torniamo a lavorare. Dopo pochi giorni, ci si sente come non ci siamo mai andati in vacanza, in primo luogo! Una strategia diversa si potrebbe considerare è quello di limitare le vostre vacanze più grandi in favore di mini-vacanze più frequenti. Con mini-vacanza, intendo semplicemente prendere un Venerdì e /o Lunedi fuori per fare un weekend lungo per voi ei vostri amici o la famiglia. Facendo queste vacanze brevi molto più spesso, vi date dosi regolari di alleviare lo stress e relax, che vi aiuterà a rimanere eccitato e rinfrescato durante tutto l'anno

-. Chiamarlo un giorno -

Spero che sarete in grado di utilizzare alcuni di questi suggerimenti per contribuire a rendere la vostra vita lavorativa più sopportabile. E ha certamente funzionato per me. Una volta che si cambia il modo di vedere il lavoro e iniziare a godere di qualche hobby al di fuori del lavoro, vi spera ritroverete condurre una senza stress, la vita più felice. Vi lascio con la preghiera che usano in molti gruppi di sostegno.

"Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza per conoscere la differenza .. "search