Il Primer Meditazione: E 'facile di quanto pensi

Quando la maggior parte di noi pensa di meditazione, prevediamo un monaco tibetano che indossa poco più di una lacera veste arancione, seduto in cima a una montagna desolata, riflettendo il suono di una mano sola (che tra l'altro è “ Ohm ?. Io don &'; t so voi, ma io don &'; t hanno quel tipo di tempo libero La buona notizia è che questo è solo uno dei più di mille modi di meditare don &';.. t bisogno di giurare fuori l'umanità raccogliere gli innumerevoli benefici della meditazione. Allora, che cosa hai bisogno? Beh, per cominciare, è necessario imparare alcuni dei vari metodi di meditazione là fuori. Aiuta anche essere in grado di dedicare almeno 5 minuti alla meditazione ogni giorno.

Se io didn &'; t conosce di meglio, io &'; d giuro che la lancetta dei minuti del mio orologio si muove molto più velocemente oggi di quanto abbia fatto anni fa, sembra più difficile trovare il tempo per auto-miglioramento e alcuni. le mete più alte che una volta goduto con tutti gli avanzamenti nella tecnologia e nella società nel suo complesso, abbiamo &'; ve efficacemente. quadruplicato il livello di complessità nella nostra vita. Siamo di fronte a molte più decisioni e di gran lunga più frustrazione. Ora, questo isn &'; la t vero di tutto, ma si ottiene il punto.

Come possiamo riprendere il controllo della nostra vita? Come possiamo affrontare efficacemente rabbia, ansia, frustrazione, e negatività? La meditazione viene in soccorso! Se si dovesse spendere soli 5-10 minuti al giorno in meditazione, potrei quasi garantire un più felice, la vita più appagante. Come posso essere così sicuro? Beh, io sono solo uno dei milioni di persone nel mondo che meditano di tutti i giorni con risultati sorprendenti. Posso testimoniare i numerosi benefici della meditazione comporta, non solo attraverso le mie esperienze, ma anche attraverso la ricerca che ho fatto sul tema.

Sei nel driver &'; s sede quando si tratta di meditazione. È possibile scegliere il tipo di meditazione che si vuole fare, quando si desidera farlo, e per quanto tempo. In un certo senso, si sceglie i risultati che si ottengono dalla meditazione pure. E &'; s abbastanza semplice: più tempo si può spendere per la meditazione, il più possibilità ci sono di avere maggiori risultati. Ora, voglio far notare che la meditazione non è un risultato orientato sforzo, per sua natura. Dubito che si &'; ll uscire dalla tua prima meditazione, sentendosi come un maestro illuminato, ma si inizierà a vedere i risultati nel tempo. Gli effetti della meditazione sono cumulativi. I risultati dipendono anche ogni individuo. Ognuno è su un percorso diverso, e così, risponderà in modo diverso alla meditazione.

Quindi, come si fa a iniziare a meditare comunque? Ebbene, nei tempi antichi, uno studente interessato sarebbe cercare un maestro, e se il maestro ha accettato, sarebbe che maestro &'; s apprendista. Per anni, si sarebbero allenano insieme, finché un giorno, lo studente sarebbe pronto ad andare fuori nel mondo come un maestro. Se questo è il modo in cui si &'; vuoi per imparare, vi auguro buona fortuna. Questo tipo di formazione continua ancora in gran parte del mondo, ma non è il modo migliore per imparare a mio parere, a meno che non si è disposti a dedicare tutta la vita alla meditazione.

I &'; m della convinzione che la meditazione dovrebbe funzionare per voi, e non il contrario. E &'; s reale semplice per iniziare a meditare immediatamente. Si può imparare la meditazione in molti modi. Si può prendere una classe, leggere un libro, e /o di imparare da articoli come questo. La scelta del metodo dipende interamente sul tuo stile di apprendimento e l'insegnante.

Continuo a pensare che &'; s troppo difficile da imparare? Bene, qui &'; sa meditazione semplice e veloce si può fare praticamente ovunque. Trovare un posto comodo per sedersi o sdraiarsi. Prova a scegliere un posto in cui avete vinto &'; t essere interrotta per qualche minuto, se possibile. Quando si e' re comodo, chiudi gli occhi e cominciare a respirare profondamente. Prova a respirare attraverso il naso, rendere sicuro il vostro stomaco aumenta durante l'inspirazione (la maggior parte delle persone e' s casse aumentano mentre inalano), e poi respiro attraverso la bocca, permettendo lo stomaco per tornare al suo stato naturale. Fare questo tre a cinque volte. E poi si può continuare a respirare normalmente. L'obiettivo di questa particolare meditazione è di concentrare tutta la vostra attenzione sulla respirazione. Questo significa che ogni volta che un pensiero viene in mente, e sarà, semplicemente osservare il pensiero e lasciarlo andare. Come fai a fare questo? Concentrando l'attenzione sulla respirazione. Ogni volta che avete un pensiero, basta osservarla senza dargli alcun pensiero in più, e riorientare sul tuo br! eathing. Fate questo per tutto il tempo si può comodamente. Per alcuni, questo sarà meno di un minuto, mentre altri possono essere in grado di fare questo per ore. Come si pratica questa meditazione più spesso, anche voi sarete in grado di farlo per molto più tempo. Per alcuni suggerimenti utili su come rendere le vostre meditazioni più efficaci, si prega di consultare il nostro articolo intitolato? Suggerimenti utili per la meditazione il successo? (Http://sagewithin.com/redir.asp?RefID=6).

&'; s che facile! Ci sono migliaia di diverse meditazioni là fuori e come si inizia a meditare, si &'; ll trovare alcuni funzionano meglio per voi che gli altri. Se attaccate ad esso, però, questi sono i vantaggi ci si potrebbe aspettare di vedere:.. Miglioramento della memoria e la concentrazione, maggiore potenziale di auto-guarigione, un senso generale di benessere, e molto altro ancora Hotel