Meditazione incontra l'efficienza occidentale: come Feedback visivo Accelera Progress

Si dice che “ la pratica rende perfetti &"; Quando si tratta di meditazione però, la regola doesn &'; t sembra applicarsi. “ Dopo vent'anni, &"; avvertito un maestro Zen, “ si può finalmente si &' dire, ve cominciato a imparare a sit &"; Abilità pratica nella meditazione (e beneficio associato) è lenta a svilupparsi. Infatti, è possibile ottenere anche meno efficace con la pratica!

Come è possibile? Come psicologo di ricerca interessati ad apprendere abilità, il paradosso mi ha attirato. Ho dato la meditazione uno sguardo critico e scoperto la radice del problema. Da questo seguì una soluzione così semplice che si &'; ll essere stupito che hasn &'; t stato visto prima. Lasciate che vi mostri come il feedback, ha aggiunto alla meditazione, accelera il progresso e assicura il successo.

Qual è il feedback e perché la meditazione bisogno?

La meditazione prende molte forme. Alcuni metodi siedono, un certo movimento, alcuni sono vocale, alcuni in silenzio. Tutti i metodi ma hanno una cosa in comune. Tutti hanno lo stesso “ ingrediente attivo &"; E 'l'attenzione. Attenzione (incentrato su un mantra, una fiamma di una candela o il respiro, per esempio), rende il lavoro di meditazione. Con l'attenzione sostenuta, abilità pratica cresce e la meditazione muove le montagne. Senza attenzione vagare e, mentre il tempo lontano

L'attenzione è una abilità apprese, e l'apprendimento di abilità richiede che gli psicologi chiamano “.. Feedback &"; Il feedback è la conoscenza dei risultati necessari per l'apprendimento. Per capire perché il feedback è necessario, immaginare la pratica freccette mentre indossa una benda sugli occhi. Per sviluppare abilità nel gioco delle freccette è necessario per vedere che cosa si sta facendo - è necessario un feedback per correggere il vostro scopo. La meditazione senza feedback è come freccette tiro bendati. Il vostro obiettivo è l'attenzione, ma puoi &'; t vedere il tuo bersaglio. È possibile impostare con le migliori intenzioni, ma attenzione scivola via invisibile. Si perde senza nemmeno sapere che si stanno perdendo (scoprire più tardi, quando ci si sveglia da un sogno ad occhi aperti). Per costruire abilità a partecipare avete bisogno di vedere cosa si sta facendo. Avete bisogno di un modo per monitorare l'attenzione. Avete bisogno di un feedback.

Come si può aggiungere un commento alla meditazione?

L'aggiunta di feedback per la meditazione è sorprendentemente facile. In effetti, il feedback visivo è stato proprio sotto gli occhi di meditatori lungo tutta e non riconosciuti. You &'; ve sentito parlare della luce di illuminazione. Se &'; ve meditato con gli occhi aperti si può avere visto - distorsione visiva sotto forma di luce. Questa luce è causato dall'attenzione stessa. Quando l'attenzione tiene gli occhi ancora, viene creato un immagine retinica stabilizzata. Photo pigmento sulla retina è esaurito, provocando distorsione visiva. Zero in e concentrarsi sulla luce e letteralmente partecipare alla vostra attenzione. Aloni di luce (o altre distorsioni) sono segnali di feedback che confermano l'attenzione.

dischi di messa a fuoco sono stati appositamente progettati per facilitare le risposte. Questi sono liberamente disponibili a http://www.StraightLineMeditation.com. Concentrarsi sullo schermo o stampare uno fuori, o fare un disco a casa, se volete. Disegnare un cerchio due pollici su un foglio di carta. Aggiungere un toro &' pisello di dimensioni; s occhio e si dispone di un disco di messa a fuoco di base. Ora basta concentrarsi con uno sguardo delicato sul toro &'; s occhio. Presto &'; vedrà distorsione Questo è il feedback segnalazione attenzione (di solito la luce.). Spostare la vostra attenzione alla luce e si può prestare attenzione a attenzione. Non appena la vostra mente vaga, tuttavia, i vostri occhi troppo vagheranno. Distorsione visiva poi svanisce, la segnalazione di ri-focalizzazione sul toro &'; s occhio. Così il feedback consente continuo auto-monitoraggio. Esso consente di prendere in carico. Ti &' consente; mente la vostra mente e '; I vantaggi sono molti

Quali sono i vantaggi di risultato utile?

Ora che &';.? Hai visto come funziona il feedback, prendere in considerazione i suoi vantaggi. . In primo luogo viene un rapido, sviluppo di abilità pratica passo sicuro

veloce Practice Sviluppo Abilità
Come nel tiro a freccette con gli occhi bendati, in meditazione tradizionale vostro obiettivo è attenzione ma è possibile &'; t correggere il vostro scopo. Abilità pratica migliora lentamente se non del tutto. Commenti cambia questo. Vedendo quello che si sta facendo abilità migliora automaticamente e grandi guadagni provengono dal fare questo meglio, non necessariamente più a lungo.

Accelerated Progress
tradizione buddista dice: “ Basta sedersi … e alla fine, magari dopo molte vite, vi troverete di fronte alla verità e" Ciò presuppone molte vite di deriva e di sognare. Con un ritorno di sfruttare l'attenzione, però, una mente farfalla prende un ape-line. Qualità, non quantità di conteggi pratica più qui, non ore trascorse a meditare, ma a pochi minuti sul bersaglio. I principianti hanno successo immediato. Praticanti avanzati hanno intensità svolta. Commenti impedisce errante, e quando don &'; t vagare di coprire terra veloce. Questa meditazione in linea retta è la distanza più breve tra voi e il vostro obiettivo.

completa auto-orientamento
studenti meditazione sono spesso insegnato non c'è un modo giusto o sbagliato per farlo. Si siedono passivamente, sperando per fortuna. Perché è la meditazione in modo passivo? Perché deve essere. Essere aggressivo sarebbe come correre piena velocità quando non siete sicuri di dove si sta andando. I commenti ti permette di vedere dove si sta andando. Esso consente di correggere il corso. Con la guida dal feedback è possibile eseguire tutta velocità per il vostro obiettivo.

obiettivi raggiungibili
Si può dire se qualcuno è alla guida cieca. Egli è tutto sulla strada. Risultati inconsistenti della meditazione mostrano la stessa instabilità direzionale. E 'fin troppo facile per meditare in tondo. Alcuni insegnanti di meditazione incoraggiare gli studenti dicendo non c'è uno scopo. Alcuni addirittura dire non c'è nulla da guadagnare, ma questo mette un po 'rovinato la motivazione alla pratica. Chi ha voglia di lavorare per nessun obiettivo? I commenti si occupa anche di questo. È possibile impostare gli obiettivi, si può passare direttamente verso di loro, e si può puntare in alto.

Si può puntare in alto
Molti meditare per il relax, non sapendo che essi frequentano un banchetto e mangiare le briciole dal pavimento. Con feedback è festa al banchetto. Meditazione tradizionale si entra nella sala del banchetto, ma il feedback che si siede al tavolo di festa. Si può puntare in alto, e più importante di tutti, si può contare sul successo.

Il successo è garantito Meditazione è un processo per tentativi ed errori, ma con i metodi tradizionali, più l'errore passa inosservato. Senza attenzione confermato ci &'; s alcuna garanzia di successo. Con feedback a conferma di un'attenzione, il successo è assicurato

Oggi il metodo di meditazione retroazione è pienamente sviluppato, studiato e presentato in Meditazione Linea Retta:. Come ripristinare la consapevolezza e perché avete bisogno di Carol E. McMahon, Ph. D. con il Maestro Deac Cataldo. Assaggiare i dischi di messa a fuoco a http://www.StraightLineMeditation.com. Il feedback esperienza e si &'; ll “ vedere la luce &"; in più di un modo Hotel  .;