Le chiavi di Meditazione

Nella vera meditazione non è nessuno dei assurdità di svuotare la mente o l'arresto i tuoi pensieri, o anche contemplare l'ombelico. Ciò detto, il Buddha elencato circa quaranta diversi metodi di meditazione e di altri testi antichi parlano di oltre un centinaio di modi diversi di praticare. Ci sono più di abbastanza libri che vanno nei dettagli dei metodi di meditazione, così mi si asterranno dal farlo qui. Basta essere consapevoli del fatto che se si hanno difficoltà a meditare, ci sono metodi che potrebbero aiutarvi a mettere in cornice ideale della mente.

Ognuno è diverso e le modalità di raggiungimento di un perfetto stato di meditazione differiscono per ogni individuo. E 'importante trovare un metodo per calmare la mente e rilassare il corpo che più vi si addice particolarmente, ma ricordate di non farsi prendere nel metodo stesso. L'atto di seduta tranquillamente e respirando è ciò che è importante. Mettere da parte tutto il tempo si può risparmiare (cinque minuti al mattino e alla sera è abbondanza per iniziare). Ricordate che non si sta facendo questo per chiunque, ma voi stessi. Non fa alcuna differenza a nessuno se si sta seduti per cinque minuti o cinque ore. È lo stato di cose esistente. La consapevolezza dei pensieri nella mente e il respiro nel corpo è tutto quello che dovete essere preoccupati con.

Le Chiavi

Il corpo e la mente riflettono l'un l'altro. Come una calma, l'altro si rilassa e viceversa. A volte è utile avere alcuni tasti a concentrazione per portare la mente in sintonia con il corpo. Questi tasti sono qualità generali del respiro che vogliono avere un quadro di riferimento per la nostra respirazione. Lavorano in due modi. In primo luogo, portando la qualità al respiro all'interno del corpo, ci rilassiamo e migliorare la nostra pratica di respirazione. In secondo luogo, concentrandosi su questi tasti per la concentrazione, abbiamo calmare la mente e portare i nostri pensieri in armonia con il nostro respiro.

profonda e lunga

La respirazione che si concentra sui tasti di profonda e lunga aspira l'aria pienamente e completamente all'interno del corpo - non nel senso di inalare al massimo e tendendo i muscoli, ma nel senso della realtà sentire il respiro raggiungere tutti i recessi più profondi all'interno. Tenendo il busto e dintorni muscoli rilassati permette il respiro per riempire i polmoni alla loro capacità ideale. Poi dovrebbero essere allungati inspirazione ed espirazione, permettendo al corpo il tempo di abituarsi alla espansione nel profondo. Più lungo e più profondo il respiro, il più in sintonia con il mondo naturale che ci circonda diventiamo. La respirazione profonda e lunga rilassa il corpo, calma la mente e si concentra lo spirito.

Silenzioso e Slow

La respirazione che si concentra sui tasti di silenziosa e lenta permette una maggiore relax. Il respiro silenzioso si fa sentire con tutto il corpo, invece di essere ascoltati. Diventiamo consapevoli del sentimento dei polmoni di essere riempito. Rallentando il respiro rilassa l'intero processo di respirazione e si estende la lunghezza del respiro di un punto in cui raggiunge una calma e stato naturale. Respiro silenzioso e lento calma il corpo, rilassa la mente, e porta la pace dello spirito.

Morbido, anche e continuo

La respirazione che si concentra sui tasti di soffice, anche e continuo porta completezza al respiro. Respiro morbido allenta la mente &'; s il controllo del respiro che permette di raggiungere un livello più spirituale. Mantenere il respiro anche porta la mente in uno stato meditativo dove i pensieri scorrono con il respiro. Respiro continuo è come un cerchio. L'inalazione crea esalazione che a sua volta crea inalazione. Soffio leggero, anche e continuo porta il corpo e la mente insieme in un ambiente calmo e puro stato di rilassamento che permette lo spirito di aprirsi ed espandersi.

Con la tranquillità che la meditazione porta, arriva un apprezzamento per la vita, come si inizia ad osservare veramente il mondo intorno a te. È inoltre inizia a sperimentare un miglioramento della salute come il tuo corpo si rilassa e funzioni, naturalmente, senza il blocco che lo stress e la tensione portare. La meditazione è semplicemente la pratica di esistere in un luogo tranquillo e girando l'attenzione verso l'interno. Concentrandosi sulla respirazione e lasciare il vostro flusso di pensieri di loro spontanea volontà, è possibile trovare una quiete interiore profondo che vi aiuterà ad affrontare con lo stress e le tensioni della vita Hotel  .;