A proposito di Mindfulness, meditazione e salute mentale

Viviamo in età avanzata di tecnologia e, con i telefoni cellulari e sms, la maggior parte di noi sono agganciati in multi-tasking e connessione istantanea. Penso che sia piuttosto triste vedere una madre con i suoi figli o una famiglia per il giorno o una coppia in cui il telefono cellulare prende la loro attenzione, piuttosto che le persone che sono con. La pratica della consapevolezza è l'opposto di questa preoccupazione frenetica ed è così semplice. E 'solo di essere ... di essere sulla passeggiata, essendo al semaforo rosso, essendo in compagnia di un altro.

Avete notato che il multi-tasking sembra nutrirsi di se stessa? Prova questo esperimento. La prossima volta che sono multi-tasking, basta mettere in pausa e il check-in con se stessi. Come ti senti? Cosa stai vivendo nel vostro corpo? Sei rilassato? Sei teso? Sei di fretta? Basta osservare se stessi per un momento. Quando si esegue questa operazione si sono entrati nel territorio di consapevolezza, di essere presente e si ha la scelta di essere lì ogni momento. Qual è il vantaggio di questa pausa? Spesso vi è un gran sospiro e relax in questo momento.

Suggerisco spesso che i miei clienti cercano la meditazione. Il processo di meditazione è un processo del lasciar andare. E 'davvero una prolungata esperienza di consapevolezza. Ci sono molte scuole di meditazione che suggeriscono a guardare il respiro, rilevando i sentimenti, o ripetendo un mantra. Invece, vi suggerisco di consentire il processo di meditazione di dispiegarsi dentro di te. Come si sta seduti, sdraiati o qualsiasi altra cosa (non credo che una posizione speciale è necessaria) pensieri venire e andare via e, in realtà, l'intero processo è solo permettendo ciò che viene ad essere lì, non costringendo l'esperienza verso una direzione particolare .
Alcuni clienti rispondono con scetticismo all'idea di meditazione, notando che hanno difficoltà a fermare i loro pensieri. La meditazione non è un processo di cercare di fermare o avviare o fare qualsiasi cosa. E 'lasciar andare. Cercando per sé è l'antitesi di meditare. Il pensiero è una parte naturale di noi — la nostra mente basti pensare. Il processo di meditazione è in realtà dinamica e in movimento. I pensieri sono presenti e tutto, poi si ritirano, poi c'è il suono di un uccello, poi un senso di sospirando nel corpo e così via … è come un fiume che cambia, spostamento, curvatura e noi arrivare ad avere l'esperienza di guardare e di essere quel fiume.

Allora, perché si dovrebbe cercare di consapevolezza e meditazione? I clienti spesso riferiscono un senso di aumento del rilascio e del relax. Dicono che c'è un sottile senso di flusso nei loro giorni e meno reattività ai problemi che normalmente li hanno filatura. I clienti che praticano rapporto consapevolezza /mediazione che aiuta a ridurre lo stress e, spesso, arricchisce i loro rapporti Hotel  .;