La meditazione è facile da imparare

La pratica di meditaton consente di ottenere informazioni preziose voi e sulla vita in generale. La meditazione è un'arte antica che aiuta con calmare la mente, eliminando lo stress e godersi la vita di più.

Molte persone pensano di meditazione come semplice relax. Purtroppo molti libri e siti web dicono la stessa cosa, e questo è sbagliato. La meditazione fa coinvolgere relax, ma è molto di più di questo! Si tratta solo di consapevolezza, di diventare una persona migliore attraverso la coltivazione e la compassione amorevole gentilezza.

C'è poco di cui avete bisogno per praticare la meditazione. Avete bisogno di un tappetino o meditazione o semplicemente una sedia normale, po 'di tranquillità e se ti piace meditazione guidata, un CD che contiene la voce della guida che è possibile ascoltare e seguire.

A volte è possibile utilizzare un mantra nella vostra pratica di meditazione. Un mantra è fondamentalmente un prase, parola o sillaba che si ripete più e più volte. Può essere il nome di Dio, o può essere un'affermazione, che è fondamentalmente una dichiarazione positiva della vostra intenzione. Ad esempio è possibile utilizzare il mantra 'sto diventando una persona migliore ogni giorno' durante la meditazione.

Mantra è molto potente ed è un ottimo modo per riprogrammare la vostra mente subconscia. Può anche aiutare a eliminare cattive abitudini e rimuovere fobie e l'ansia dalla tua vita.

Quando si tratta di realtà meditare, vi renderete presto conto che è abbastanza facile da fare così. Non c'è bisogno di diventare un monaco buddista, al fine di raccogliere i benefici della meditazione. Hai bisogno di sedersi sulla sedia, o sul pavimento con la posizione del loto (o posizione semi-loto), chiudi gli occhi e iniziare a respirare lentamente dentro e fuori.

Non pensare molto di compensazione la tua mente perché nella fase iniziale questo è abbastanza difficile da raggiungere. Basta semplicemente pensare a niente di speciale, e se tutti i pensieri stanno venendo in mente, delicatamente spingere via. Non ti arrabbiato con loro, ma spingere la a lato e tornare alla sessione di meditazione.

E 'bene meditare per circa 10-15 minuti quando si è solo agli inizi. Alla fine è possibile aumentare il tempo di mezz'ora o anche di più, tuttavia è necessario farlo gradualmente.

Se avete provato la meditazione da soli e non ha prodotto risultati, si potrebbe avere semplicemente cercato meditazione sbagliato tecnica. Uno dei modi migliori per un principiante di meditazione che posso consigliare è quello di utilizzare una voce guida. CD di meditazione guidate sono molto popolari e sono un ottimo modo per facile la vostra entrata nel meraviglioso regno della meditazione e della spiritualità.

Una volta che siete superare gli ostacoli iniziali, si può lasciare andare il CD e semplicemente meditare da concentrandosi sulla respirazione, la fiamma di una candela o il vostro terzo occhio.

Con la pratica regolare della meditazione, a pochi minuti ogni giorno, vi troverete infine iniziare a vedere i cambiamenti dentro di voi. Si diventa più tranquillo, meno stressato dalle preoccupazioni quotidiane, e diventerete più felici, come si impara di più su chi sei veramente Hotel  .;