Spiritualità pratico - Come Ricollegare

Sentirsi spiritualmente scollegato? Sia che si frequentano regolarmente la chiesa, hanno un pratica personale da casa, o don &'; t hanno attualmente una pratica spirituale, si può portare un senso di spirito nella vostra vita quotidiana attraverso Spiritualità Pratica

Che cosa è “. Spiritualità Pratica &" ;? La spiritualità pratica è un modo per rimanere consapevolmente collegato al vostro spirito attraverso pratiche quotidiane. E 'un modo per rafforzare le connessioni mente-corpo-spirito. Anche se siete a corto di tempo, questi due a cinque minuti attività possono essere attuate nel più trafficato della vita.
Guarda i suggerimenti qui sotto e sceglierne uno per praticare questa settimana. Poi, avviso se si sente diverso.

Esercizi di respirazione
facilmente il respiro più fondamentale e universalmente praticato, consapevole ci aiuta a rallentare, alleviare lo stress e portare più ossigeno al nostro corpo e il cervello ci aiuta a sentire e pensare meglio.

Metodo
dai tre ai cinque respiri profondi con il diaframma, piuttosto che espandere i polmoni. Inspirate attraverso il naso mentre lentamente contare fino a otto; respirare attraverso la bocca al conte di sette. Il tuo ventre dovrebbe espandere e contrarre piuttosto che il petto. Come si respira, concentrarsi sul proprio respiro e trasformare la vostra attenzione lontano da tutti gli altri pensieri che vengono in su. Dite a voi stessi come si respira, “ Sto inspirando &"; e mentre espirate, “ Io sto espirando &" ;.

Walking meditazione
Fate una breve pausa durante la giornata per una meditazione camminata. Una meditazione camminata è semplicemente concentrando tutta la vostra attenzione a camminare, e rallentando il movimento reale verso il basso, per quanto possibile.

Metodo
Passeggiata al rallentatore per 3-5 minuti. Concentratevi sul vostro corpo e il suo movimento. Come nascono i pensieri (e fanno sempre!) Che sono estranei a camminare, rivolgere la vostra attenzione indietro solo per il movimento del corpo. Notate come le gambe si muovono e si sentono; che cosa le braccia sento come quando si cammina? Sentire l'aria sulla pelle. Notate tutto ciò che riguarda il semplice atto di camminare e pensare ad altro.

Prendendo tempo ogni giorno per concentrarsi sulle attività altrimenti banali, è possibile creare nuova energia e una sensibilità più centrato nella connessione mente al corpo.
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