È la mia meditazione Normale

Durante la meditazione, una persona può avere una quantità innumerevole di esperienze -?. Da addormentarsi a incessanti pensieri

Molte persone che stanno iniziando a meditare domanda se lo stanno facendo a destra, e talvolta uscire dalla frustrazione. La verità è che ogni meditazione è diverso, se sei un professionista o di un novizio in pratica.

L'esistenza Elevato Magazine ha chiesto esperto di meditazione e insegnante Lorin Roche, co-fondatore della Insight Meditation Society e la Spirit Rock Meditation Center a Woodacre, California., per spiegare quello che alcuni di queste esperienze significa, perché si verificano e se sono normali

ESISTENZA ELEVATA (EE):.
Quando mi siedo a meditare, ci sono volte a verificare il mio orologio ogni cinque minuti perché sembra ora si sta muovendo molto lentamente, e poi un altro giorno, 30 minuti passeranno, e ci si sente come solo tre

ROCHE:.
Questo succede anche a me. Accetta entrambi questi estremi, e ovunque in mezzo

EE:..
Ho avuto esperienze durante la meditazione in cui la mia mente è completamente vuoto, e mi sento come se avessi smesso di respirare

ROCHE:
Accettare questo come un dono, e don &'; la t si aspettano che accada per più di un secondo o due. Se dura più a lungo, bene. Ma anche un piccolo lampo di questo è rinfrescante

EE:.
Ci sono giorni in cui mi siedo a meditare e sembra 50.000 pensieri continuano a fluire attraverso la mia mente, e devo mantenere la concentrazione di tornare al mio mantra

ROCHE:.
In quei giorni, non sforzatevi di tornare al mantra. E 'sufficiente solo per sedersi lì e tollerare le sensazioni che vanno con la vostra lista di cose da fare. La cosa fondamentale del sistema corpo /mente vuole fare è convertire l'ansia e la pressione in eccitazione. Prendere l'atteggiamento di sostenere questo processo. Benvenuti il ​​processo del cervello smistamento attraverso la sua lista, rivedendo le azioni da intraprendere e coreografia del giorno

EE:.
Una volta durante una meditazione, ho capito che non potevo più sentire il mio corpo a tutti, e mi sentivo come se non fossi parte di più. Mi sentivo come se stessi galleggiando sopra e guardando verso il basso su di me mediare

ROCHE:.
Questo è ciò che si sente come estremo relax a molte persone. Se è possibile, organizzare in anticipo per non essere interrotto quando si sta meditando

EE:.
Certi giorni mi sento come se potessi meditare per ore. Su altri, a cinque minuti si sente come troppo lungo, e io can &'; t sedersi per un pieno 20 minuti

ROCHE:
Fate ciò che funziona per voi.. Consiglio di fare un programma e, più o meno attenersi ad esso. Mettere da parte 20 minuti o mezz'ora per il vostro tempo di meditazione, e se siete troppo irrequieto, poi il vostro giornale e solo sedersi lì e scrivere su ciò che si sta agitando. O alzarsi e ballare, se non si vuole stare fermo

EE:.
Anche se so che dovrei trovare il tempo per mediare, alcuni giorni sto semplicemente operando su troppo alto per una marcia sedersi e rilassarsi

ROCHE:
Poi don &'; t pensa della meditazione rilassante o rallentamento.. Pensate a come lubrificante vostri ingranaggi, o messa a punto il motore. Anche i piloti di auto da corsa accostare, fare un pit-stop, hanno il loro parabrezza pulito, il serbatoio riempito e le gomme modificate

EE:.
Ho avuto giorni dove mi siedo e meditate in un momento preplanned, ma a volte io medito mentre sono in movimento, come ad esempio durante il mio treno pendolari o addirittura sulla sedia dentista per calmarmi

ROCHE:.
E 'il stessa cosa per me, anche dopo 40 anni di meditazione. I &'; ve andato per mesi in cui ho appena meditato nei momenti strani, catch-as-catch-can. E altre volte, ho meditato costantemente. Quando mi guardo indietro, mi sono più fatto e ho fatto meno errori quando stavo meditando costantemente. Sono stupito di come la meditazione paga sempre indietro la volta che ho messo dentro e mi dà molto di più di quanto ho messo dentro
EE:.
Quando sto meditando, ci sono momenti in cui mi sento come se fossi Potrebbe sono morti ei miei scatti corpo di propria e mi riporta. I &'; Non sono sicuro se mi addormentavo o entrato ciò che è noto come “ il divario tra i miei pensieri &";

ROCHE:.
Probabilmente è entrambe le cose. Noi tutti addormentiamo in meditazione per qualche secondo qua e là, e talvolta minuti. E sulla via nel sonno e fuori di esso, si passa attraverso queste lacune Hotel  .;