Top 3 tecniche di meditazione

"La meditazione porta saggezza, la mancanza di una mediazione lascia ignoranza sanno bene ciò che si porta in avanti e ciò che si trattiene, e scegliere il percorso che conduce alla saggezza.". – Buddha

date Meditazione indietro diverse centinaia di anni. Quando qualcuno parla di meditazione, l'immagine di monaci in abiti scuri seduto per ore in silenzio, può venire in mente, ma non è questo il caso. La meditazione è mainstream e dei suoi benefici sono per tutti!

benefici della meditazione

La meditazione può beneficiare il vostro corpo, mente e spirito. Test e studi che monitorano le onde cerebrali di persone durante la meditazione hanno dimostrato che a raggiungere il rilassamento profondo e una maggiore assunzione di ossigeno durante la meditazione. Solleva anche la vostra tolleranza al dolore!

Inoltre, la meditazione può abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il colesterolo. Gli studi hanno anche dimostrato che quando si pratica la meditazione, si possono avere livelli più bassi di cortisolo e di radicali liberi, che riduce lo stress e rallenta il processo di invecchiamento.

STILI DI MEDITAZIONE, tipi e METODI

sono un certo numero di modi diversi si può meditare, e la meditazione è diverso per ogni persona. La meditazione è una vera esperienza personale. Trovare il giusto tipo di meditazione per voi può richiedere un po 'di tempo e pratica, ma i benefici sono sicuramente vale la pena.

Mentre ci sono vari tipi, non lasciare che ti sopraffare. Iniziare con qualcosa di semplice. Dedicarsi all'apprendimento della tecnica, e vedere i benefici nella vostra vita. Se un tipo di meditazione non è giusto per te, provare un altro.

Tre dei tipi di meditazione più comuni sono lo Yoga, Mantra e Meditazione Mindfulness. Sebbene ciascuno di questi tipi sono unici, ci sono anche somiglianze

MEDITAZIONE DI YOGA

• Yoga è molto popolare perché rilassa il corpo e la mente. Si tratta di una forma di esercizio che incorpora la meditazione. La meditazione è uno dei cinque principi dello yoga, con le altre quattro sono dieta, esercizio fisico, il rilassamento e la respirazione.
L'obiettivo in meditazione yoga è quello di concentrarsi su un punto per raggiungere l'auto-realizzazione.

MANTRA MEDITAZIONE

• I mantra sono frasi o parole che si ripetono. Quando si pensa di quei monaci meditare, si potrebbe immaginare di loro dicendo: "Ommmm." Questo è il loro mantra. Distinti può essere così semplice o più complessa. Si può dire ad alta voce o in silenzio mentre si medita

• Coloro che praticano la meditazione mantra credono nel potere delle parole

meditazione di consapevolezza

• Buddisti chiamare questo tipo di meditazione "meditazione perspicace o vipassana". È perspicace perché si diventa profondamente consapevoli di tutto ciò che sta accadendo, sia fisicamente intorno a voi e dentro la tua mente. Si viene a conoscenza di tutte queste cose withoutJudgment

• Di solito inizia concentrandosi sulla respirazione, e poi procede per i pensieri e le idee che rimbalzano intorno nella vostra mente.

Per poter ricevere i maggiori benefici dalla vostra meditazione, si dovrebbe praticare su una base quotidiana. La quantità di tempo che passate meditazione sarà una scelta personale. Alcune persone si rendono conto i benefici in 10 minuti, mentre ci vogliono almeno altri 30 minuti.

Quando imparare le basi del tipo che hai scelto, essere disposti a spendere più tempo in meditazione. Ci vuole tempo per imparare a liberare la mente e diventare totalmente rilassata.

Se non siete sicuri che tipo di meditazione è giusto per voi, cercare la guida di un allenatore o istruttore qualificato.

Una volta che si pratica la meditazione, potrete sviluppare le preferenze personalizzate per il proprio corpo e la mente. Trova il tuo equilibrio e creare il proprio stile di meditazione se è quello che funziona meglio per voi.

Una volta effettuata la decisione consapevole di meditare, troverete nuovi pace, comfort, e migliore salute nella vostra vita di conseguenza . Inizia oggi Hotel  !;