Meditazione senza sforzo

Dopo aver meditato per molti anni, attraverso molte forme di meditazione, preferisco una meditazione più essenziale e semplice. Una meditazione che non richiede sforzo. Una meditazione che non è un fare. Si tratta semplicemente di seduta ... consapevole.

Nella sua semplicità è qualcosa di molto potente, perché quando ci sediamo a meditare, spesso ci sentiamo che dovremmo fare qualcosa. Invece, per un periodo di tempo, dobbiamo fare niente. Se troviamo che stiamo cercando di controllare o manipolare il nostro respiro, pensieri, ecc, ci rendiamo conto che e cessiamo cercare di fare qualsiasi cosa.

Illuminismo è talvolta chiamato il "stato naturale" o "Incondizionato". Nello Zen, si sente riferimenti al nostro volto originario.

Tornando al "stato naturale" richiede alcuno sforzo. In realtà, qualsiasi cosa tu faccia otterrà solo nel modo. E 'come mescolare una brocca d'acqua con la sabbia e ghiaccio. Finché si mantiene la miscelazione, il contenuto non saranno al loro stato naturale: sabbia sul fondo, ghiaccio sulla parte superiore, e acqua limpida in mezzo. Tutto ciò che fate non mancherà di tenere la miscelazione e jumbling il contenuto. Allo stesso modo, questo molto semplice meditazione è quello di smettere di fare o cercando di fare qualsiasi cosa.

C'è un'accettazione di ciò che è come è. Certo, le cose potrebbero ancora essere confusi al momento (quando si smette di miscelazione), ma dargli un po 'di tempo per risolvere fuori. Se non ci sono interferenze, allo stato naturale tornerà. Qualsiasi non accettazione è una forma di lotta del Posizionamento componenti, che non mancherà di tenere le cose mescolato, prolungando il ritorno allo stato naturale.

Non è una forma di manipolazione o di fare per essere curioso. La curiosità è di grande aiuto in questa meditazione. Esso fornisce combustibile per la consapevolezza e lo aiuta approfondire di propria iniziativa. Non sta guidando la curiosità. E 'più come essere curioso di vedere quanto si può essere a conoscenza. Tuttavia molto o poco siete a conoscenza di va bene - e accettabile - ma una curiosità su quanto posso essere a conoscenza aiuta. Ciò mantiene consapevolezza viva e vivace.

Questo tipo di consapevolezza è come quella di un gatto a guardare un buco del mouse. Il gatto deve essere costantemente informato, per in qualsiasi momento il mouse potrebbe venire esaurendo. Se il gatto inizia a sognare di quanto è buono il suo fermo e la cena saranno, l'assenza del gatto di consapevolezza del momento presente (il foro) può causare manca il mouse. Inoltre, allo stato selvatico, il gatto può non essere a conoscenza di ciò che accade nei dintorni, per ci sono predatori che renderebbe il gatto la loro cena.

Questa è una consapevolezza rilassata. Se si sta cercando di essere a conoscenza, si può finire irrimediabilmente ignaro del presente e appena intrappolati nel pensiero. Come il samurai del vecchio, gli è stato detto di essere costantemente in guardia, perché un attacco potrebbe avvenire in qualsiasi momento e da qualsiasi direzione. Ma se siete impegnati a cercare di essere a conoscenza di tutto questo, ci si facile preda come si perde la consapevolezza del momento. Tale consapevolezza non può essere forzato. Si rilassi in esso.

Non si tratta tanto intellettuale quanto cinestetico. Quanto si può sentire? Siete consapevoli del vostro respiro? Non tanto mentalmente consapevole, ma lo senti? Attraverso il naso, giù per i polmoni riempire il corpo, ecc Feel it, non solo fare un osservanza mentale.

Questa è la meditazione semplice ed essenziale che preferisco. Basta lasciare andare i pensieri del passato e del futuro - e sentirsi (essere consapevoli di), tuttavia, molto o poco che si può sentire ed essere consapevoli della nel presente. Questa meditazione coinvolge niente di più che semplicemente seduti con consapevolezza rilassata ... curioso di sapere quanto si può essere a conoscenza in ora Hotel  .;