Meditazione Guida: Come meditare su Self Control

Ho ascoltato un sacco di gente a proposito della meditazione. Prima di tutto, riconoscere che ci sono tutti i tipi di meditazione. Il problema che ho incontrato è che le persone hanno difficoltà a raggiungere in meditazione e rimanere con esso, perché non sanno come prendere i benefici con loro. Questa guida ha lo scopo di aiutare a meditare per il controllo di sé immediato e concentrarsi in ogni situazione

Your Head conoscenza:. Intenzione

Quando si esercita, i risultati desiderati sono per essere più sani, shapelier, e più forte. Quando si mangia bene, i risultati desiderati sono per essere più sani con le necessarie riserve di combustibile per tutte le attività faticose. Complessivamente, queste attività fanno resistente all'invecchiamento mentre ti aiuta a concentrarsi, eseguire, e pensare meglio.

Il vero scopo della meditazione è quello di concentrare tutta la vostra energia, esperienza, e di apprendimento che avete raccolto verso la vostra intenzione specifica. Ogni tipo di meditazione dovrebbe fornire con specifico intento – o almeno dovrebbe.

Ad esempio, in arti marziali chi kung meditazione, costruiamo bioenergia (Chi) nelle nostre estremità esterne attraverso l'esercizio. In marziale meditazione di arti, prendiamo che la bioenergia e il canale della circolazione attraverso i vasi di energia attraverso intento concentrato.

A loro volta, i nostri meridiani diventano eccitato e può essere utilizzato anche per più mirato pratica delle arti marziali. Come potete vedere, "forgiare il nostro corpo nel fuoco del nostro spirito" search non è solo folclore cinese; attraverso questo meccanismo di feedback di esercizio fisico e di meditazione, questo è ciò che accade realmente

Intenzione:. la chiave per la meditazione

Ci sono tutti i tipi di meditazione per elevare la coscienza di plasmare la realtà come la Kabbalah e a distanza di visione /influenza. Altre meditazioni esoteriche come Meditazione Trascendentale aiutano gli operatori diventano "siddhi" o quelli realizzati, in modo da realizzare l'intento hanno mirato di invisibilità, levitazione o la forza infinita, ecc

Ci sono generi tradizionali che aumentano la consapevolezza per la guarigione a distanza come Emotional Freedom Techniques (che sfrutta la maggiore simmetria gua dei meridiani energetici in chi kung)
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Tutti i generi di cose affascinanti può essere realizzato aumentando la coscienza. Il thread più comune tra tutti loro è intenzione focalizzata. Si può andare a tutti i ritiri di meditazione di fantasia e prendere tutte le classi, ma che cosa intende fare con voi una volta tornati al mondo reale? In che modo questa esperienza vi servirà nella vita reale

Diciamolo i fatti:? Quelle realizzazioni più avanzate richiedono tempo, qualcosa che si sente non si può avere. Da quello che ho vissuto, la maggior parte delle persone vogliono solo prendere un paio di lezioni di meditazione o lo yoga qua e là quando hanno tempo in vacanza, poi sperano che l'esperienza in qualche modo fornire il controllo di cui hanno bisogno per assumere un mondo caotico con tanto crisi a portata di mano. La maggior parte del tempo, che ritiro di meditazione diventa niente più che un bel ricordo

Io credo che si desidera di più

Your Knowledge Cuore:.. Come programmare voi stessi per rilassarsi

Diverse scuole di meditazione tutti hanno diversi metodi di codifica la risposta di rilassamento. Alcuni esperti consigliano che trovare un luogo tranquillo e confortevole a una certa ora del giorno, come si tocca con le dita in un certo modo.

Quello che stanno tutti cercando di fare è entrare in una routine di formazione relax autonomo, ma non è solo pratico, se non ti dicono come prendere questa esperienza con voi ovunque andiate. E se sei in un posto scomodo rumoroso e le vostre mani sono pieni all'ora di punta, ma è necessario mantenere la calma, messa a fuoco raccolte per trovare la strada attraverso il traffico occupato - poi improvvisamente c'è un incidente di fronte a voi
?

Non c'è da preoccuparsi: c'è una serie comune di risposte di rilassamento autonomiche che molte persone hanno dimenticato. Perché parte della nostra cultura si basa sullo stress, siamo stati addestrati lontano dalle nostre abilità naturali fin dalla scuola elementare.

Ammettiamolo un dato di fatto scoraggiante: Non ci sono requisiti accademici per il relax e classi di concentrazione mirati per affrontare lo stress a scuola o la vita in generale, ma i funzionari accademici si aspettano i bambini a "fare con essa" (di assunzione di droghe) .

La seguente serie di risposte di rilassamento sono calettati mediante naturali, profondi respiri verso il diaframma o plesso solare. Ecco come scivolare facilmente in modalità relax:

1. Respirate profondamente e in modo naturale.

Ricordate di portare profonde, naturali, respiri lenti solo attraverso il naso verso il solare (celiachia) plesso come si esegue ogni risposta di rilassamento. Il tuo naso è il tuo filtro naturale per le sostanze inquinanti. Ricordatevi di respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Sentire il tuo respiro in fase di elaborazione in profondità nei polmoni per i muscoli dello stomaco e il diaframma.

Le chiavi respirazione profonda tutti delle risposte, in modo che tutto a posto. Con la formazione queste risposte si impara a rilassarsi automaticamente.

Il plesso solare è il fascio di nervi che causano la gente la maggior parte dei problemi quando si cerca di rilassarsi perché respirano in modo non corretto, in modo da avere respira poco profondi o iperventilazione. Quando si respira profondamente e naturalmente con i muscoli dello stomaco, il solare (celiachia) plesso diventa il vostro alleato nel mantenere il controllo.

Anche se i muscoli dello stomaco tensione in una situazione "lotta o fuga", si stanno ancora li utilizzano per respirare correttamente e agire di conseguenza.

2. Tenere la schiena in una postura eretta.

In piedi o seduti in questa posizione aiuta a mantenere consapevoli e svegli durante il vostro relax, in modo da creare il controllo sulle vostre risposte autonomiche. Se è necessario stabilire, è possibile utilizzare un cuscino sotto la schiena per tenere una postura naturalmente dritta. (Preferibilmente, questo esercizio dovrebbe essere fatto in posizione verticale). Respirate profondamente e in modo naturale.

3. Rilassare le spalle.

La prima cosa che vedo la gente fa quando si chiede loro di tenere una postura eretta è che tesi loro spalle. Rilassare le spalle per rilassare i plesso brachiale su entrambi i lati del collo. Tensione alle spalle porta alla tensione nel collo, poi la tensione nella testa che porta a sottolineare disturbi come mal di testa e vertigini. Rendere il fascio di nervi al collo rilassarsi, e che vi aiuterà a rilassarvi. Respirate profondamente e in modo naturale.

4. Tenere la testa, senza stringere.

Sento come se la testa è sostenuto da una corda dall'alto. La testa è in posizione verticale, ma si sente libero come se si è fluttuante. Questa risposta offre una maggiore, la circolazione dei fluidi e energie sottili da e per la testa. Respirate profondamente e in modo naturale.

5. Rilassatevi la vostra visione.

Relax vostra attenzione, come se lo sguardo assente, lungo un orizzonte lontano del mare. Respirate profondamente e in modo naturale.

6. Rilassatevi la mascella.

Consenti la mascella per rilassarsi, lasciando cadere un po '. Accoppiato con punti 4 e 5 di cui sopra, queste azioni rilassarsi nervi cranici da 1 a 5 che consentono alle schemi neurali a rallentare, permettendo così di rilassarsi ulteriormente. Respirate profondamente e in modo naturale.

7. Posizionare la punta della lingua delicatamente contro il tetto della tua bocca.

La lingua deve essere rilassato, ma non toccare i denti. La punta rilassato della lingua dovrebbe essere sopra o vicino al centro del palato (tra i palati soft e hard). Questa azione è più facile quando la mandibola è leggermente sceso, un altro motivo per il passaggio 6. Respirate profondamente e naturalmente

Secondo la teoria chi kung cinese:. ".. quando la lingua tocca il tetto della bocca cavità, yin e yang imbarcazioni (yin davanti, yang posteriore) sono collegati e la (circolazione chi) circuito è completo. Questo tocco lingua si chiama 'Da Chiao' o la costruzione del ponte. La lingua si comporta come un interruttore in un elettrico circuito ... "search (" Nei Dan, "Ch. 3, pag. 48, Chi Kung Salute e arti marziali dal Dr. Yang-Ming Jwing.)

Si può dire che sei non in chi kung meditazione, quindi perché non fare un passo 7? In realtà, questo è un naturale, anche se, subconscio risposta da tutti durante il giorno; tutti abbiamo conosciuto fin dalla nascita a "completare il circuito" in questo modo, ma una cultura stressante treni inutili stretching e tendersi e della lingua e circostante muscoli orali che provoca il ristagno chi. Questo può portare a disturbi fisici e mentali croniche.

In teoria medica cinese Chi Kung, la lingua è un'estensione del vostro cuore. Se vi rilassate la lingua, ti rilassi il vostro cuore. Respirate profondamente e in modo naturale.

Il respirazione profonda è
Key

Ricordate, le chiavi di respirazione profonda tutte le risposte di rilassamento in una sola volta. Tutto quello che sta facendo è mettere indietro tutte le naturali funzioni autonome che la cultura stressante prese lontano da voi. Una volta che avete i passaggi 1 &ndash addestrato correttamente; 7 sopra, un respiro profondo è tutto ciò che dovrebbe prendere attivare tutte le risposte di rilassamento di cui sopra, in modo da "tutti i pezzi vanno al loro posto" immediatamente.

Immagino che si può avere già imparato tutte le risposte di rilassamento . Dal momento che siete nati con loro, tutto quello che stai facendo è "rimasterizzazione" di loro. Ora, si sa come prendere i benefici della meditazione con voi ad ogni situazione per affrontare la sfida di un mondo caotico senza problemi ...
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