L'amorevole benignità verso emozioni difficili: Be Still

Se &'; re inquieto e don &'; t sa cosa fare con te stesso, resta dove sei. Basta essere ancora, essere tranquillo. Lasciate che il desiderio di fare qualcosa di fresco in giù. Lasciate che la forza di attrazione del mondo esterno rilasciare la sua presa su di voi. Proprio come il sedimento in una bottiglia si deposita sul fondo, così sarà le vostre emozioni, se si lascia loro essere ancora.

1. Ovunque tu sia in questo momento, rimanere lì. Don &'; t andare da nessuna parte. Sei proprio dove è necessario essere.
2. Portate la vostra attenzione al vostro respiro. Prendere tre o quattro profonde 2 respiri. Quando inspirate, che sia profondo. Quando si espira, lasciare che il respiro lentamente. Pagina 3. Ora ripetere le seguenti frasi a te stesso un paio di volte. Ogni volta che si dice le parole, lasciarli penetrare la tua irrequietezza.
Posso avere coraggio.
Posso fidarmi di me.
Posso avere pazienza.
Posso essere liberi dalla paura.

Ricordate, siete di destra dove dovete essere

Estratto: il dono della gentilezza amorevole: 100 Meditazioni sulla compassione, la generosità e perdono (New Harbinger Publications) Hotel ..