Che cos'è la meditazione e come ti aiuta

Meditazione — quel grande e misterioso soggetto che in passato ha sempre evocato l'immagine del asceta asiatico solitario seduto in trance profonda — è veloce appare in luoghi inaspettati in tutta moderna cultura americana. Segretari stanno facendo come parte delle loro classi mezzogiorno di yoga al giorno. Adolescenti preadolescente lasciati al YMCA per le loro madri in una mattina di Sabato stanno imparando come parte della loro formazione karate. I camionisti e le casalinghe del programma di riduzione dello stress presso l'Università del Massachusetts Medical Center praticano una combinazione di yoga indù e intuizione meditazione buddista per controllare l'ipertensione.

Per capire meglio la meditazione, si consideri il seguente analogia. Immaginate una lampadina brilla su un oggetto. Ora immaginate che avete posto un obiettivo tra la lampadina e l'oggetto che concentra la luce sull'oggetto. Diverse lenti si concentrerebbero diverse quantità di luce sull'oggetto. Ora immaginate che si inserisce anche un filtro colorato tra l'obiettivo e l'oggetto, che consente di controllare anche il colore della luce e la sua intensità. Questo filtro può essere sostituito con qualsiasi altro colore. Ora immaginate che la lampadina, la lente di concentrazione, e il filtro sono montati su una scheda in modo da poter scegliere dove puntare, e così selezionare oggetti diversi come l'obiettivo per la vostra luce colorata.

Ci sono molti metodi di meditazione: complicate e semplici, efficaci e inutili, che richiede molto tempo e che richiedono poco. Il seguente metodo è semplice, efficace e non troppo tempo. E 'ideale per i principianti. Molti insegnanti, soprattutto buddisti, si limitano a, perché è sufficiente per raggiungere l'illuminazione. Questo metodo fornirà la "dose ottimale" di attività contemplativa, senza che il raggiungimento della meta spirituale è impossibile. Essa aiuterà anche a far fronte allo stress, imparare a rilassarsi e vedere la realtà così com'è.

In esercizi di meditazione, la selezione per le persone a cui pensieri di amore, compassione o gioia simpatetica sono diretti, procede dal facile più difficile. Per esempio, quando meditando sulla gentilezza amorevole, si inizia con un'aspirazione per il proprio benessere, usando come punto di riferimento per l'estensione graduale: "Come io voglio essere felici e liberi dalla sofferenza, in modo maggio quell'essere ... possono tutti gli esseri essere felici e liberi dalla sofferenza! " Poi uno si estende il pensiero della gentilezza amorevole di una persona per la quale si ha un rispetto affettuoso, come, per esempio, un insegnante; poi a caro amato popolo, a quelli indifferenti, e infine per i nemici, se presenti, o quelli antipatico. Dal momento che questa meditazione si occupa del benessere della vita, non si dovrebbe scegliere le persone che sono morte; si dovrebbe anche evitare di scegliere le persone verso le quali si possono avere sentimenti di attrazione sessuale.

Durante la meditazione si impara a controllare dove si concentra la vostra attenzione. Attraverso l'insegnamento di interrompere un fuoco negativo, la meditazione ti dà una pausa dallo stress. La risultante "risposta di rilassamento" permette al corpo di riparare il danno fatto da stress. Allo stesso tempo, il migliore afflusso di sangue alla parte "pensante" del vostro cervello, dà una spinta enorme per il vostro problem solving creativo ability- esattamente ciò che è necessario per risolvere i problemi complessi di oggi Hotel  !;