Niente più stress: 3 passi per duratura pace interiore

“ La vita è una serie di cambiamenti naturali e spontanei. Don &'; li &ndash t resistono; che crea solo dolore. Sia la realtà sia la realtà. Lascia che le cose scorrono naturalmente in avanti in qualunque modo a loro piace e" – Lao Tzu

La parte più grande di trattare con lo stress è di fare con le nostre emozioni. La maggior parte di noi sono così paura di ciò che sentiamo, anche se che shouldn &'; t essere il caso. Ci &'; s cosa non come un “ cattivo &"; emozione. Tutte le emozioni sono semplicemente ci segnali dicono qualcosa deve cambiare. E dobbiamo ascoltare questi segnali prima che i problemi che abbiamo peggiorare. Tutto si riduce a tre cose:
1. Respirare

“ flusso con tutto ciò che sta accadendo e lasciate che la vostra mente sia libera. Rimani concentrato accettando qualsiasi cosa stiate facendo. Questo è l'ultimo &"; – Chuang Tzu

Ci sono così tanti benefici della meditazione. Oltre ad ansia ridotta e l'insonnia, aiuta a mantenere fresco in mezzo alla follia ed è grande anche per il riposo prima di arrivare stanco. In definitiva, e'. S in merito a rallentare per connettersi con voi stessi e le vostre sensazioni

Meditare per mezz'ora ogni giorno realmente ha portato un senso di messa a terra alla mia vita. Se puoi &'; t trovare il tempo (il che significa semplicemente avete bisogno di meditazione anche di più), tutto quello che serve è un paio di minuti in silenzio o un bel bagno caldo. Basta chiudere gli occhi e prendere qualche respiro profondo. Essere consapevoli dei sentimenti che &'; re avere e prestare attenzione a dove nel vostro corpo si verificano i sentimenti
2.. Espressi

​​“ La vita senza ricerca non è degna di essere vissuta &"; – Socrate

Una volta che &'; ve abituati a sentire quello che &'; re sentimento, il passo successivo è quello di esprimere. E &'; s su come ottenere i problemi dal petto in modo che don &'; t soffermarsi in giro e aggiungere ai vostri guai. Oltre ad avere un gruppo di sostegno solido, uno dei modi migliori per farlo è attraverso un diario. I &'; ve sono tenuto uno da quando avevo quattordici anni e la scrittura in quasi tutti i giorni è stato veramente incredibile

Questo è di circa rallentamento e il collegamento con i vostri pensieri.. E &'; s in merito ascolto di ciò che quella voce interiore saggio ti sta dicendo. Ancora una volta, il doesn &'; t deve essere complicato. Prendete un paio di minuti tutti i giorni a scrivere i vostri pensieri, i vostri sogni, o di una cosa che &'; re grati. Scrivere su quello che &'; s successo recentemente e come fatto sentire. Scrivere su come hai reagito a un problema e perché si pensa che hai fatto quello che hai fatto.

Informazioni del genere che non ha prezzo quando si tratta di capire che cosa ti fa spuntare. Guardando indietro agli eventi della tua vita da un punto di vista oggettivo davvero li mette in prospettiva. A volte puoi &'; t fare a meno di ridere di tutti i molehills si trasformano in montagne. Ve venire e quanto si &'; e andando oltre alcune voci che hai scritto anni fa lei quanto si &' ricorda re cresciuto. Mi piace trascorrere l'ultima settimana di dicembre lettura su tutto ciò che ho scritto durante l'anno. E &'; è il modo migliore per cancellare la mia mente e prepararsi per un altro nuovo inizio Hotel  ! Pagina 3. Relax

Si tratta di due cose. E &'; s di fare una cosa alla volta e fare in modo di farlo lentamente. Rilassante è di concentrarsi sul presente. Posso &'; t spiegano come gratificante è di essere completamente impegnati in qualunque è voi &'; re facendo, da mangiare per la lettura a lavorare in palestra. Ci &';. S non superiore sentimento nella vita che essere in quello stato di beatitudine del flusso

Concentrarsi sul presente riguarda anche il collegamento con i vostri sentimenti e pensieri. E &'; s di accettare tutta la vita palle curva getta la tua strada come parte inevitabile dell'esperienza. E &'; s in merito a capire che puoi &'; t controllare tutto. In realtà, l'unica cosa che si può controllare è te stesso e di farlo richiede lasciare i vostri pensieri e sentimenti fluiscono liberamente

Questo doesn &';. T ci danno il permesso di reagire ogni volta che sentiamo il bisogno. Invece, dobbiamo mantenere un certo grado di distacco senza essere distaccato. Il distacco ci permette di sentire i nostri sentimenti senza essere completamente spazzati via. Don &'; t resistono vostra frustrazione o la vostra rabbia perché la repressione non farà più forte. Invece, pensate a voi stessi come un condotto. Abbracciarla completamente! Ascoltate ciò che il corpo sta cercando di dirti. Don &'; t sprecare il vostro tempo cercando di riorganizzare il mondo esterno quando il vostro mondo interiore è dove il vero problema. It &';. S il primo passo nel processo di guarigione

“ Si deve prendere coscienza di tutto ciò che si sente tutto il tempo. Continuamente la scansione del sistema energetico e dei pensieri di accompagnamento, momento per momento, è consapevolezza emotiva ... consapevolezza emotiva significa relax nel momento presente, anche quando contiene emozioni dolorose. Intimità significa fiducia che l'universo vi fornirà cosa avete bisogno, quando ne avete bisogno, e in modo più appropriato per voi &"; – Cuore dell'Anima
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