UN NUOVO METODO DI GESTIONE DELLO STRESS: STRESS TRASFORMAZIONE E sthenic REAZIONE

Lo stress, come la maggior parte delle persone utilizzano questo termine, in realtà si riferisce alla reazione che si ha di una situazione stressante. Questo è il “ lotta o fuga &"; reazione. E 'la preparazione istintiva e inconscia di tutti i vostri sistemi interni - muscoli, emozioni, adrenalina, sarà - a rispondere lo stress come una minaccia. O si combatte una minaccia o si esegue lontano da esso. Il costo su di voi internamente enorme. Ogni tale reazione degrada il sistema &'; s capacità di rispondere, proprio come con un coltello ottunde il bordo sempre leggermente con ogni uso. Affilatura bordo ripristina il coltello ma rimuove qualche strato del coltello, accorciando la sua vita utile. Ma c'è un altro modo per affrontare la situazione di stress in modo che i sistemi interni hanno una completamente diversa - e il rafforzamento - reazione. Questo è quello di trasformare la situazione di stress in una opportunità di crescita efficacia personale

Il vostro intento a gestire lo stress è quello di ottenere il vostro corpo fuori &";. Combatti o fuggi &"; il più rapidamente possibile. La maggior parte dei sistemi di gestione dello stress insegnerà metodi per fare questo, o per ridurre al minimo la reazione. Cose come la meditazione, la respirazione profonda, lavorando, la gestione del tempo - tutti questi possono e devono essere utilizzati per ridurre la gravità della sua reazione allo stress. Il livello successivo di gestire situazioni stressanti è quello di rimuovere in realtà questa reazione completamente. E un più alto livello di gestione dello stress è quello di sostituire questo con una reazione positiva del corpo, che in realtà migliora tutti i sistemi che rispondono

Qual è l'opposto di “. Lotta o fuga &" ;? Le mie ricerche online sono venuti per lo più con il “ risposta di rilassamento &"; ma questo sembra essere inadeguata. Questo è in realtà lo stato che il corpo si muove per dopo il caos di “ lotta o fuga &"; Così sembra meno come un opposto e più come una conseguenza. Ho continuato a cercare e ho trovato una parola che non avevo mai sentito prima: sthenic. Questo è definito da The Heritage ® americana; Dizionario della lingua inglese, 4 ° Edizione come “ forte, vigoroso, o attivo &"; Essa è definita da The Dizionario Century e Cyclopedia come “ Forte; robusto; caratterizzato dal potere di organizzazione o energia di funzione, come una parte o organo di un animale e" Si tratta di una migliore definizione dello stato che si desidera essere in quando di fronte a una situazione stressante.

Quindi, come si fa a passare dalla “ lotta o fuga &"; stato a stato sthenic? Trasformando la situazione di stress da una minaccia percepita di una opportunità percepita. Pensate alla vostra reazione quando si trovano di fronte a una opportunità positiva o addirittura siete semplicemente curiosi di scoprire un'opportunità. Le vostre emozioni tendono ad essere positivo, le vostre reazioni interne sono aperti e accettare, e il tuo stato mentale è una delle aspettative, non paura o trepidazione.

È il più delle volte sente lo stress quando ci si sente i vostri confini vengono spinte in su . Questo può essere i vostri confini emotivi di essere spinti da una morte di qualcuno che ami, o vostri confini autostima di essere spinto dalla paura di una nuova posizione di lavoro. Potrebbe essere i vostri confini di comfort spinti dal parlare in pubblico. Potrebbe essere i vostri confini aspettativa spinti dalla frustrazione di rimanere in una posizione che si è fuori cresciuto professionalmente o educativo. A volte i vostri confini sono in realtà attaccati, come in una rapina in un vicolo buio o di una rapina in una riunione di reparto.

Il tuo corpo in modo corretto e preciso percepisce questi come minacce. Il “ lotta o fuga &"; Stato è necessario per preservare il vostro fisico e l'integrità emotiva. Quindi è necessario per ottenere il vostro corpo e la mente in uno stato sthenic il più velocemente possibile, per raggiungere il più alto livello di efficacia personale. Questo è molto simile a come un artista marziale si occupa di un attacco. Un artista marziale si propone di essere in uno stato di non-combattimento. Questa è l'origine della frase &ldquo comunemente usata, non c'è primo attacco nel Karate &"; per esempio. Ma quando un attacco si verifica, l'artista marziale reagisce ad esso e si propone di ritornare allo stato di non-combattimento più rapidamente efficiente possibile. Questa è l'origine della frase &ldquo comunemente usato, per annientare con un colpo &"; nel karate, o più comunemente:. “ un pugno, uno uccidere &"; Questo è probabilmente un residuo dei giorni samurai, quando un colpo con una spada potrebbe uccidere l'avversario (o voi. La frase si applica in entrambe le direzioni). Mentre nessuno studio delle arti marziali si propone di uccidere il suo avversario o attaccante, l'intento è quello di porre fine alla lotta, favorevole per voi, il più rapidamente possibile.

Dal momento che a raggiungere uno stato sthenic quando siete curiosi di sapere una situazione, quando si sta risolvendo un problema, o semplicemente interessati a saperne di più su un argomento, il segreto è quello di trasformare la situazione di stress in una situazione curiosità. Quali opportunità è disponibile se a superare il fattore di stress? Che premio è dall'altra del confine si stanno spingendo contro? Come può questo problema da risolvere a vostro favore? Questo trasforma il “ lotta o fuga &"; reazione in una reazione sthenic di vigore, energia, e l'attività.

La formazione a voi stessi di adottare questo atteggiamento verso situazioni di stress si riduce lo stress nella vostra vita. Farà i vostri rapporti siano più fluida e meno drammatico. Vi permetterà di essere la calma in mezzo al caos, perché mentre tutti gli altri è panico in indecisione, sarete alla ricerca come un puzzle da risolvere. È quindi possibile trasformare ogni situazione di stress in un'opportunità positiva e in realtà vediamo l'ora di quelle situazioni. ?. Pazzesca, eh Hotel