Costruire Team efficaci e affrontare con la vera causa dello stress utilizzando questo semplice modello NLP

La rimozione di stress in una squadra è solo un modo per aiutare le persone a diventare loro meglio e raggiungere il loro potenziale. Molto spesso lo stress è frainteso o le cause di stress forse mal diagnosticata. In questo articolo ho descritto una delle cause più comuni di stress che molto spesso le persone non riescono a identificare:. Si

Introduzione
Questo strumento che voglio condividere con voi è quello che uso con i miei clienti tutto il tempo. Si tratta di un modello di presa in particolare dalla zona della psicologia chiamato terapia cognitivo comportamentale (CBT) ed è stato applicato a Programmazione Neuro-Linguistica. Si chiama il modello ABC e lo uso per aiutare i miei clienti a capire le vere cause della maggior parte dei loro problemi doesn &'; t si trovano con il loro ambiente, le persone nella loro vita o eventi esterni. Molto spesso la causa di molto stress e la pressione che si mettono rientra dal loro modo di pensare.

Un esempio
Si consideri il seguente esempio di vita reale. Sporgenza John gli chiede quando è il rapporto che si sta lavorando su sta per essere pronti. John comincia subito a sentirsi sotto pressione e piuttosto che scattare al suo capo borbotta tra sé e sé "Perché sta sempre facendo questo per me doesn &'; t egli sa sto lavorando come veloce che posso Chi si crede di essere?? Non è giusto che sceglie sempre con me ". John ora si sente un paio di emozioni familiari che avrebbe potuto imballare e chiamare lo stress. Queste emozioni possono essere rabbia, risentimento, sentimenti di ingiustizia o di tristezza per citarne alcuni. Se dovessimo sedersi e parlare con John che cosa pensi avrebbe preso in considerazione come la fonte delle sue emozioni "negative"? Proprio così, molto probabilmente avrebbe visto il suo capo come il problema.

Il Modello
Ora diamo un'occhiata a questo da una prospettiva diversa mentre descrive il modello ABC. (Il modello ABC viene dal lavoro di uno psicologo americano Dr Albert Ellis ed è descritto più dettagliatamente nella maggior parte dei libri sulla CBT.)

La "A" sta per attivare evento e in questo caso è quando il sporgenza chiede John quando il rapporto sarebbe stato pronto, una richiesta del tutto ragionevole se consegnata in modo appropriato.

Il "B" sta per le credenze o pensieri che John ha subito dopo la richiesta. Perché sta sempre facendo questo per me?

La "C" è quindi il conseguente emozione che professionisti e ricercatori del CBT convinzione nascono come risultato dei pensieri che lo stesso Giovanni racconta.

Quindi la catena di eventi è che A è seguito da B è seguito da C. Ora spesso i pensieri possono accadere molto rapidamente, così rapidamente, infatti, che essi possono passare inosservati e John è rimasto a pensare che la causa di le sue emozioni "negative" erano il suo capo. Questa linea di pensiero è anche una trappola per Giovanni, perché più pensa in questo modo saranno creati più emozioni "negative" che porta alle credenze più unresourceful. Questo è ciò che può essere definito un circolo vizioso di eventi che può spirale rapidamente fuori controllo. La ricerca ha dimostrato che le nostre emozioni possono essere controllati dal nostro pensiero, così quello che dobbiamo fare è pensare in modo diverso al fine di sperimentare emozioni diverse. Se siamo in grado di fermare poi invertire il circolo vizioso si può finire con un circolo virtuoso invece che porterà al pensiero più chiaro e più intraprendente. Per fare questo si aggiunge "D" ed "E" per il modello ABC.

The Change
"D" sta contestando o mettere in discussione il vostro pensiero unresourceful e "E" sta per il risultato efficace che si pone di prendere il tempo per la discussione interna. Nell'esempio sopra John ha la convinzione che il suo capo fa sempre che gli. La parola è sempre una generalizzazione così John potrebbe iniziare disputando se questo è in realtà sempre il caso e il suo capo è in realtà la raccolta su di lui? Se John continua a credere che lui è una vittima i suoi comportamenti e le emozioni saranno quella di una vittima e questo sarà solo perpetuare il ciclo per John se altri bulli o persecutori potenziali identificano Giovanni come un facile bersaglio o di un capro espiatorio

Un esercizio per cambiare la vostra vita e quindi il tuo
Squadra

Questo esercizio può essere cambiando la vita per voi e che non è un'esagerazione. Una volta che si inizia a cambiare il tuo modo di pensare e sentire i vostri comportamenti, naturalmente ed automaticamente comincerà a cambiare. Questo è il segreto che sta alla base il cambiamento di comportamento di maggior successo. Quindi, iniziare a individuare da soli quali emozioni si verificano su una base quotidiana che come si può iniziare a sentirsi meno. La gente può chiamare queste emozioni "negative" ed è per questo che ho messo in evidenza il lavoro negativo. Per me l'emozione davvero isn &'; t negativo – è solo un'emozione, né negativo né positivo, ma spesso ci vuole provare queste emozioni negative meno spesso di quelli positivi. Per esempio si fa a trovare te stesso di essere arrabbiato, triste, depresso, ansioso, stressato, risentita o qualsiasi altra cosa. Ponetevi queste emozioni sono davvero utili per voi? Se poi non iniziare a diventare meglio a individuare il pensiero che li precede e gli eventi che hanno cominciato il pensiero. Forse si potrebbe iniziare un diario ABC in grado di catturare gli eventi, le credenze o pensiero e le emozioni che seguono. Una volta che hai iniziato a identificare l'ABC quindi iniziare a contestare e mettere in discussione il vostro pensiero che porta le emozioni "negative", si può quindi iniziare ad avere pensieri nuovi e più intraprendenti che possono portare alle emozioni "positive".

Una volta che hai iniziato a padroneggiare questo cambiamento per te, se la tua squadra non ha già iniziato a cambiare a causa delle modifiche, allora si può iniziare ad allenare a diventare meglio a identificare e cambiare il loro pensiero Hotel  .;