Stress Test: 5 modi per farlo attraverso le vacanze

Molte persone che conosco don &'; t trovare la gioia nelle feste. Troppo stress e lavoro. Le faccende della cucina, lo shopping e la pulizia sono spesso moltiplicati durante le vacanze, facendovi sentire bistrattato e risentita. Un anno di un amico aveva una cena albero rifilatura, e lei wouldn &'; t dare i suoi ospiti da dessert fino a quando hanno appeso ornamenti sull'albero. Non esattamente il comportamento nello spirito del Natale.

Quando si tratta di vacanza stress, uomo avvisato mezzo salvato. Se si pensa a venire a prevenire lo stress prima del suo inizio, si ha una migliore possibilità di una vacanza felice. Quindi pensare a potenziali problemi e su come mitigarli. Qui ci sono alcune strategie:

1) avere aspettative realistiche. Quando il mio amico ha invitato i suoi ospiti per decorare il suo albero, ha immaginato un albero perfetto. Lei ha insistito ogni ornamento doveva salire, tutte le luci dovevano essere perfettamente distanziati e gli orpelli dovuto appendere proprio così. Lei fondamentalmente badgered suoi amici ed era piuttosto scorbutico su tutta la faccenda. Ma cosa succede se lei aveva abbassato le sue aspettative un po 'e ha chiesto qualcosa di meno che la perfezione. E per quanto riguarda saltando il orpelli del tutto? Scommetto che i suoi amici sarebbero stati assolutamente bene con l'albero di meno-che-ideale. Sarebbe stata troppo, se lei &'; s più importante —; perfezione d &' sé ciò che ha chiesto? O un buon tempo con gli amici?

2) preplan le tue conversazioni. Io don &'; t so perché, quando non vediamo mai alcuni membri della famiglia per tutto l'anno, improvvisamente ci &'; re dovrebbe avere un grande momento con loro le vacanze. Ci &'; sa ragione noi don &'; la t li vede tranne quando dobbiamo. Alcune persone sono solo tossici e meglio evitare, ma se puoi &'; t, pensare a come si può trattare con loro per rendere tutti &'; s migliore esperienza. Evitare domande che potrebbero farli irritato come, “ Come mai si aren &'; t sposato ancora &"; Invece, porre domande più neutri come, “ Come vanno le cose &"; Ricorda, puoi &'; t cambiare loro. È possibile modificare solo il modo di interagire con loro.

3) Abbi cura di te. Ottenere una buona notte &'; s sonno, continuare a mangiare una dieta ragionevolmente sana, e don &'; t dare il vostro esercizio perché si &'; re troppo occupato. Durante le vacanze, soprattutto, si dovrebbe tenere al vostro programma di yoga o qualunque cosa tu faccia per tenersi in forma. Forse anche aggiungere una classe o due. L'esercizio fisico fa sentire meglio. Yoga, o un'analoga attività come il Tai Chi, possono essere calmante e ridurre lo stress. E &'; sa buona idea di sapere che cosa attività è più vantaggioso per voi prima delle vacanze iniziano. Quindi assicuratevi di fare il tempo di impegnarsi in tale attività, quando le cose diventano frenetici.

4) Guarda il alcol. Per voi e per i vostri ospiti, questo è dove un sacco di persone si sgambetto. Vogliamo essere congeniale — anzi, molti incontri si basano su come ottenere insieme per bere. Che dire del classico cocktail party di Natale? Ma troppo alcol può trasformare alcune persone in cretini belligeranti. Se si ospitano un evento, pianificare un breve cocktail hour. Una volta ho grossolanamente calcolato male per quanto tempo il tacchino deve cuocere. Con il tempo era pronta, eravamo tutti nelle nostre tazze, e alcuni di noi si comportavano male. Questo ha rovinato la giornata.

5) Essere consapevoli dei sintomi della depressione. Nonostante la pianificazione, se si sente più blu di rosso e verde, fare il punto. Essere consapevoli del fatto che il mal di testa, bere eccessivo, l'eccesso di cibo o di insonnia possono essere segni che non stanno facendo fronte bene. Potrebbe essere necessario pianificare un po 'di tempo per la consulenza tra tutte le altre faccende. Si può essere tentati durante un periodo affollato per mettere fuori questo, ma don &'; t. . Vi aiuterà a operare al vostro 100 per cento meglio durante le vacanze

Quando ho chiesto a un amico se avesse qualche consiglio per una vacanza senza stress, ha detto, e" Sì, don &'; t condizionati tutte le decorazioni, don &'; t sono persone sopra, don &'; t inviare cartoline di Natale &"; Ma che &'; s solo non è divertente. La chiave, come spesso è, è quello di trovare l'equilibrio. Conosci te stesso. Quanto si desidera impegnarsi per godersi la vacanza, e quanto si dovrebbe dire “ no &"; di modo da poter mantenere la pace della mente intatto. Counseling può aiutare: Quanto è stimolante gioia e quanta è over-the-top stress? La risposta è diversa per ognuno Hotel  .;