Gli effetti dello stress e il modo migliore per eliminare lo stress

Stai sempre sentite stressati? Trattare con lo stress è una cosa che si fa su base regolare, anche se quando si comincia ad avere un effetto negativo sul tuo corpo e la mente, ciò significherebbe che potrebbe essere in difficoltà.

Che molte persone non capiscono è che lo stress è uno stato dell'essere che gli impatti negativamente il corpo. Gli effetti dello stress hanno un'influenza più pesante sul nostro sistema corpo che la maggior parte di noi capire completamente.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcune informazioni sconvolgente per quanto riguarda il pedaggio che lo stress prende il tuo corpo. Una volta che si dà un'occhiata a queste informazioni è difficile negare che molti di noi tutti dovrebbero imparare a gestire lo stress in modo più efficace. Alcuni fatti sono:

43% di tutti gli adulti soffrono di problemi di salute connessi con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno un po 'stressato sul posto di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Il buon stress è noto come eustress, ma noi generalmente imparano solo il terribile sforzo generalmente noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico Effetti per la salute lentamente in un primo momento, è forse non sarà nemmeno rendersi conto dei sintomi a tutti. E se non è possibile gestire lo stress, i sintomi peggiorano.

Sei forme sottolineano l'impatto del corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto comune per le persone di diventare depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare qualcuno a gestire lo stress, e una volta che sono esaurite, questo è tutto. Ciò può provocare una persona diventare incredibilmente depressa in brevissimo tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa lo stress maniglia potrebbe avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno generalmente con l'altro, che a sua volta può causare più modifiche diverse nel funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non gestire lo stress, il corpo si rompe rapidamente più il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra le epidemie in tutto il mondo in via di sviluppo più veloce ed entrambi lo stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali a lungo termine collegati a questo includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i capelli sono radi prematuramente non la colpa genetica, guardare da vicino come affrontare lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono passi che si possono adottare per gestire in modo più efficace.

6. Obesità. Affrontiamo regolarmente con lo stress da mangiare malsano, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono obbligatori per abbattere il grasso, che può portare all'obesità.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere affrontato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia passare attraverso una serie di metodi che possiamo gestire lo stress.

1. Il modo migliore per gestire lo stress sarebbe quella di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Gli adulti hanno bisogno per tentare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate che la vostra mente a rilassarsi. Conosco un sacco di gente che non ha mai fare pause se stanno lavorando, anche se sono estremamente stressati. Un sacco di gente crede che il modo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il tuo cervello otterrà affaticato ed eseguire ad un tasso molto più lento. Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha la possibilità di rilassarsi, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose curato. A parte pochi eletti, siamo stati tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è sicuramente una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni meno stressanti. Procuratevi un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi significativi in ​​arrivo in modo da avere il tempo di farlo fare. Trovare un pianificatore quotidiano o un piccolo taccuino e la mattina scrivere le cose che hanno a completare quel giorno. Ho anche capito che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il tuo corpo può gestire lo stress molto meglio quando è in forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e fa un naturale sentire bene sensazione, che non solo allevia lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Tentativo di stare alla larga di prodotti alimentari altamente trasformati, perché tendono ad essere sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, tutti noi potremmo utilizzare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si possa pensare Hotel  .;