I risultati dello stress e il modo per ridurre lo stress

Stai sempre sentite stressati? Gestire lo stress può essere qualcosa che si fa su base regolare, anche se quando si comincia ad avere un effetto malsano sul tuo corpo e la mente, indica che si è in difficoltà.

Quello che molti non sanno è che lo stress è uno stato d'essere che gli impatti negativamente il vostro corpo. Gli effetti dello stress producono un impatto pesante sul nostro sistema che la maggior parte di noi si rendono conto.

La realtà Stress e il tuo corpo

Ci sono alcune informazioni sconvolgente per quanto riguarda il pedaggio che lo stress porta sui nostri corpi. Dopo aver visualizzato tutti questi fatti importanti non è facile negare che molti di noi tutti bisogno di capire come gestire lo stress con più successo. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne sviluppano problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono
legati allo stress

82% dei dipendenti è almeno leggermente sottolineato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi in cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Il stress buono è chiamato eustress, ma normalmente solo sentire lo stress dannoso generalmente conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, è forse non sarà nemmeno notare i sintomi. E se non posso trattare con lo stress, i sintomi peggiorano.

Sei modi sottolineano l'impatto il corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è molto comune per le persone di diventare depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare una persona a gestire lo stress, e una volta che sono esaurite, questo è tutto. Ciò può comportare l'individuo diventando incredibilmente depresso entro un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa lo stress maniglia potrebbe avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente di pari passo, e questo potrebbe causare più modifiche diverse all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è strettamente collegata agli attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non gestire lo stress, il corpo si rompe in fretta, più il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra i più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Gli effetti a lungo termine associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i vostri capelli stanno cadendo prematuramente non colpa genetica, basta esaminare attentamente nel modo di gestire lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono azioni che si possono intraprendere per far fronte con più efficacia
.

6. Obesità. Spesso gestire lo stress da ingestione di malsano, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono obbligatori per abbattere il grasso, portato a obesità.

Come si può vedere, lo stress possono influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e deve essere trattata immediatamente.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia passare attraverso alcune tecniche che possiamo far fronte allo stress.

1. Il modo più semplice per affrontare lo stress è quello di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate riposare la mente. Conosco molte persone che non ha mai fare pause mentre si sta lavorando, anche se sono incredibilmente stressati. Molte persone pensano che il giusto metodo di ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il vostro cervello sarà ottenere drenato ed eseguire in un lontano ritmo più lento. Prendere una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha la possibilità di rilassarsi, e avrete il vostro lavoro fatto più veloce.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose curato. A parte pochi eletti, siamo stati tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è sicuramente una delle cose più difficili da fare. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più uniformi. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere il tempo di farlo fare. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook piccolo e la mattina annotare ciò che è necessario eseguire quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio per quanto è possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può affrontare lo stress molto meglio quando è in forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e genera una sensazione di sentirsi bene naturale, che non solo riduce lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Tentativo di evitare i prodotti alimentari altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, ognuno di noi potrebbe usare una pausa a volte in modo da non esitare a prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si pensi Hotel  .;