Ridurre lo stress ... Comunicare!

Parlate con il vostro modo di una situazione stressante

"Io so che tu credi di capire quello che pensi che ho detto, ma non sono sicuro ti rendi conto che quello che avete sentito non è quello che volevo dire!" -
Anon

La scarsa comunicazione provoca enormi quantità di stress - le famiglie sono tristi, i matrimoni si rompono, i medici e gli ospedali ottenere citato in giudizio, le aziende falliscono e paesi possono andare in guerra!

D'altra parte, essere un buon comunicatore e ridurre lo stress tutto intorno. Ti senti sicuro chiedere aiuto, un favore, una data o un aumento!

Un lavoro, un supervisore problema o maleducazione diventa una sfida interessante non uno stress maggiore. A casa potrete godere della felicità che viene da una maggiore intimità con il vostro partner e un rapporto più stretto con i bambini.

Una buona comunicazione porta anche ad una migliore salute perché le persone che possono esprimere i sentimenti dolorosi, come la rabbia e la tristezza, e che può mostrare affetto, dare lode genuina e generalmente andare d'accordo con gli altri, sembrano avere tassi più bassi di cuore malattia, cancro e ictus.

C'è di più alla comunicazione non solo parlare. L'ascolto è il più sottovalutato e forse la più preziosa di tutte le capacità di comunicazione, molto spesso trascurato da mariti e genitori. Tecniche di assertività aiutano a chiedere che cosa avete bisogno, a far fronte a critiche e abusi verbali, e trovare il tempo per le cose che piace veramente, consentendo di dire no alle pretese-senza sentirsi in colpa eccessivi!

tecniche di risoluzione dei conflitti permettere a tutti di vincere senza che nessuno finire risentita.

Ecco alcuni suggerimenti generali per migliorare la comunicazione:

* Cercate di capire la personalità e stile di comunicazione delle persone, da dove vengono e cosa vogliono. Ricordate che gli uomini e le donne sono diversi! Le donne di solito vogliono hanno le loro preoccupazioni sentito, i loro sentimenti convalidati ed essere in grado di parlare le cose attraverso. La maggior parte degli uomini piace per arrivare fino a risolvere il problema - anche se non può essere lì problema da risolvere.

* Chiedete "Open Ended" domande. Se dici "Bella giornata, eh?" si può semplicemente ottenere un sì indietro, ma se si inizia dicendo "Che cosa ne pensi di questo tempo?" si è iniziato una conversazione. Sente a disagio con avere conversazioni? Basta porre domande circa l'altra persona e far loro a parlare!

* Evitare conflitto quando pensi che qualcuno sta parlando una sciocchezza, basta dire "Forse hai ragione su questo" o "Questo è un interessante punto di vista" search

* E 'importante dare un feedback colloquiale, annuisce, uh Huhs o vedo dire al diffusore che si è sintonizzati per loro.

* Periodicamente riassumere come si vede la posizione dell'altra persona di sentimenti. "Se ho capito bene ...." oppure "Cosa ti sembra voler dire è ...." può portare nella vostra interpretazione di quello che hai appena sentito. Riassumendo, si lascia il diffusore sapere se stanno comunicando chiaramente a voi o se esiste la possibilità di equivoco. E 'anche importante che gli altoparlanti, in particolare le autorità di vigilanza, per chiedere un feedback piuttosto che assumere non sono capiti!

* Se siete di fronte una conversazione difficile, provare che cosa avete intenzione di dire, la pratica di fronte a uno specchio, scrivere uno script o chiedere ad altri per l'input su come ottenere meglio il vostro messaggio.

* In definitiva, il linguaggio del corpo è in realtà più importante di ciò che le parole usate. Sorriso, magra leggermente in avanti per mostrare interesse, creare uno spazio confortevole, non troppo lontano o troppo vicino. Non camminare su e giù, piega le braccia o toccare le dita! Un contatto visivo, ma non sgranare gli occhi e focalizzare la vostra attenzione completa su la conversazione senza diventare troppo intensa

capacità di comunicazione migliore sarà ridurre lo stress e aumentare il successo in tutti i settori della vita, ma per farli lavorare, non lo fanno dimenticare che altre tecniche di gestione dello stress sono molto importanti pure. Lo sviluppo solido autostima, la capacità di rilassarsi in situazioni difficili, avere un atteggiamento positivo, il senso dell'umorismo e la volontà di imparare dagli errori e cambiare il tuo approccio, come richiesto può essere chiave per una comunicazione efficace Hotel  .;