I sintomi di stress e il modo per eliminare lo stress

Stai solito senti stressato? Gestione dello stress può essere qualcosa che spesso, anche se quando si comincia ad avere un effetto dannoso sul tuo corpo e la mente, questo significherebbe che potrebbe essere in difficoltà.

Quello che molti non capiscono è che lo stress è davvero uno stato di essere che di fatto influisce negativamente il corpo. Gli effetti dello stress hanno un impatto maggiore sul nostro sistema corpo che noi riconosciamo.

La realtà Stress e il tuo corpo

Ci sono alcuni fatti inquietanti circa il pedaggio che lo stress prende sui nostri corpi. Quando si visualizza ciascuno di questi fatti importanti è difficile negare che molti di noi tutti decidono di imparare a gestire lo stress in modo più efficiente. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne hanno problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei dipendenti è almeno un po 'stressato sul posto di lavoro

Sette modi per cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due varietà di stress. Lo stress utile è chiamato eustress ma noi generalmente sentiamo solo il terribile sforzo generalmente noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, si può anche non riconoscere i sintomi in alcun modo. E se non siete in grado di gestire lo stress, i sintomi diventano ancora peggio.

Sei modi sottolineano l'impatto il corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è molto tipico per le persone a diventare depressi. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare qualcuno gestire lo stress, e una volta che sono esaurite, questo è tutto. Questo porta spesso a una persona diventare incredibilmente depresso all'interno di un piccolo periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa lo stress maniglia potrebbe avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione spesso vanno di pari passo, e questo può causare più modifiche diverse nel funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è piuttosto strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non gestire lo stress, il corpo si rompe rapidamente e il cuore è spesso influenzato.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra le epidemie più rapida crescita nel mondo e sia stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Gli effetti duraturi associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non accusare genetica, guardare da vicino come gestire lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono misure che potete prendere per controllarlo con maggiore successo.

6. Obesità. Gestiamo regolarmente lo stress da mangiare malsano, cibi da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono chiamati per per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e deve essere trattata immediatamente.

Ora che abbiamo coperto molti degli effetti dello stress, lascia passare attraverso una serie di tecniche che possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo più semplice per gestire lo stress sarebbe quella di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per guarire da incidenti stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate rilassare il cervello. Conosco tante persone che mai fare pause mentre stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono incredibilmente stressati. Molte persone credono che il metodo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello si stancherà e la funzione in un tasso molto più lento. Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha il tempo di riposare, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose finite. Oltre pochi eletti, siamo tutti procrastinators così la gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da fare. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più piacevole. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi significativi in ​​arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un piccolo taccuino e la mattina annotare le cose che hanno a che fare quel giorno. Ho anche capito che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il corpo può gestire lo stress molto meglio quando è in forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e fa una buona sensazione di naturalezza, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per evitare i prodotti alimentari altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, abbiamo tutti potuto usare una pausa a volte quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto pensiate Hotel  .;