10 Modi per De-stress

Lo stress è una parte normale della vita ed è necessario per la sopravvivenza. Un po 'di stress può essere una forza motivante per raggiungere risultati, scadenze e risultati sia personalmente che professionalmente. La maggior parte degli alti uomini credono che prosperano su situazioni di stress in quanto li costringe a prendere decisioni che contribuiscono al loro successo globale. Ma quando lo stress è troppo per far fronte?

Lo stress diventa troppo quando lo stress è maggiore di nostri meccanismi individuali coping e non possiamo affrontare le situazioni in modo efficace. E 'durante questo periodo in cui le persone diventano sopraffatti che dicono le cose come loro stressarsi, sono stressati o stressato al massimo. Qui di seguito sono alcune strategie che possono aiutare a far fronte a situazioni di stress elevato e facilitare il processo di de-stress.

1. BE
POSITIVO

Evitare teste di stress in quanto non solo vanificare voi, ma aggiungere alla vostra ansia.
Siete quello che think- vostri pensieri controllano la tua vita e il tuo atteggiamento può fare o rompere voi. Quindi, circondarsi di persone positive che ispireranno e vi motivare.

2. Un ritorno alla natura

Che si tratti di fare un trekking natura, camminando lungo la spiaggia o guardando le stelle, assicuratevi di prendere il tempo per ricaricare. La natura è una fonte di forza ed equilibrio.

"La ricchezza conseguo viene dalla natura, la fonte della mia ispirazione." -
Claude Monet "L'uomo più felice è colui che apprende dalla natura della lezione di culto". - Ralph Waldo Emerson

3. Concedetevi

Si lavora sodo; vi meritate per regalarsi le coccole occasionale. Un massaggio rilassante per tutto il corpo rilascerà tutto lo stress da tutte le vostre estremità. La sensazione di euforia può essere raggiunto anche consegnando la vostra carta di visto per il commesso, quando intraprendono una terapia di vendita al dettaglio.

4. AUTO ASSICURAZIONE

Credere nel vostro talento è il driver importante e vedrà si supera la vostra aspettativa.

"Una chiave importante per il successo è fiducia in se stessi. Una chiave importante per auto- fiducia è la preparazione . " Arthur Ashe

5. RISATA LA MIGLIORE MEDICINA

La risata è il miglior rimedio naturale dello stress; rilascia endorfine, antidolorifici naturali dei bodys 'e produce un senso generale di benessere

. "Ridi ai vostri problemi, tutti gli altri lo fa."
sconosciuti

​​6. NON BOTTIGLIA IT UP

Ogni volta che si condividono le vostre frustrazioni si rilascia il suo potere su di te. Un problema condiviso è un problema dimezzato. L'onere non è mai così pesante quando è condivisa da un altro.

Se non si è abbonati a parlare con gli altri quindi annotare tutte le vostre frustrazioni e darli a un amico non direttamente coinvolti nel vostro sforzo. Essi possono essere in grado di offrire un punto di vista oggettivo.

7. Mettere a bagno i problemi di distanza

Un bagno caldo rilassante e può migliorare i processi fisiologici come la circolazione. Come si rilassano i muscoli tesi, così fa tutto il corpo, così come la vostra mente overstressed.

Relax con candele, musica rilassante in sottofondo e non dimenticare il bicchiere di vino.

8. Ballare tutta la notte

Un modo sicuro per dimenticare lo stress è quello di prendere una serata fuori con gli amici. Ballare è un bene per la mente, non solo il corpo. Può aiutare con sollievo lo stress perché fornisce un modo per il corpo a rilasciare la tensione e la frustrazione repressa.

9. NON bruciare la candela ad entrambe le estremità

L'unica candela si dovrebbe bruciare è quello sotto il bruciatore a gasolio. Non solo gli oli essenziali aiutare voi la calma, ma anche con il sonno. Uno dei migliori regimi per affrontare lo stress è alla nostra portata ma quasi sempre dato per scontato; dormire a sufficienza. Noi non chiamiamo "sonno di bellezza" per niente. Assicurati di ottenere almeno 8 ore di sonno ogni notte e mantenere ad una routine di sonno, se potete.

10. ESERCIZIO, mangiare bene e ricordarsi di SOFFIO!

L'esercizio fisico è un modo di riorientare le emozioni negative. Attraverso gli ormoni dello stress come il cortisolo esercizio sono diminuiti e ormoni della felicità naturali come le endorfine vengono rilasciate dando il vostro corpo e la mente un alto naturale. Esercizio di solito comporta un cambiamento di scenario, che si tratti di una palestra, dojo o cornice naturale, ognuno dei quali può essere rilassante.

I benefici del mangiare bene non solo aiutano con la vostra salute generale e la longevità può anche aiutare con vostri obiettivi di perdita di peso. Quando guardiamo meglio ci sentiamo meglio.

le tecniche di respirazione e di meditazione può aiutare a gestire lo stress. Avendo un mantra personale che reindirizza la tua energia negativa in uno stato d'animo positivo può essere utilizzato come una parte di questa tecnica.

Queste attività offrono calmante e rilassante input sensoriali per alleviare lo stress e possono essere selezionati in base allo stile di vita e . preferenza

Ricordate, la priorità più importante è che si

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