Ridurre lo stress ed essere sano

Lo stress è un fattore nella tua vita? Lo sapevate che nove persone su dieci dicono che sperimentano alti livelli di stress più volte alla settimana? E uno su quattro di noi hanno elevati livelli di stress ogni giorno.

Quello che forse non sapete è che lo stress può essere un impatto vostra salute. Lo stress cronico indebolisce sistemi fisiologici del corpo e porta a problemi di salute innumerevoli. Infatti, il 70 al 80 per cento di tutte le malattie e la malattia è lo stress legato

allo stress I principali problemi di salute sono:.

- malattia coronarica
- cancro
- comune
freddo - emicrania mal di testa
- verruche
- alcuni casi di infertilità femminile
- Ulcere
- insonnia - Wooel.com ipertensione

Più di $ 400 miliardi di dollari l'anno vengono spesi sulle malattie legate allo stress. Che cosa succede se ti ho detto che non c'è bisogno di spendere enormi quantità di denaro cercando di rilassarsi? No, non ho intenzione di dirvi che avete bisogno di una vacanza. Anche andare in vacanza non significa necessariamente contribuire ad alleviare lo stress. Secondo Anderson Consulting, l'80% delle persone che hanno preso le vacanze nel 2000 ha soggiornato a contatto con l'ufficio, prendendo il loro computer portatile o telefono cellulare con loro.

Ci sono diversi indicatori che è possibile utilizzare per determinare se si soffre di cronica lo stress. Segni premonitori di stress cronico includono mal di testa, denti-rettifica, dolore alla schiena (soprattutto nelle spalle o al collo), l'ansia e l'insonnia.

Il primo passo per affrontare lo stress è quello di esaminare i fattori che creano. Quali sono le responsabilità del vostro lavoro? Alti livelli di responsabilità, rumore, condizioni di sovraffollamento e problemi interpersonali possono creare tutto lo stress.

Lo stress cronico non è disperata, e non necessariamente l'aiuto di un professionista. Alcune delle tecniche di gestione dello stress più efficaci comprendono esercizi di rilassamento, la meditazione, o di prendere un breve pisolino. Se siete al lavoro e la necessità di ridurre lo stress, provare profonda (addominale) respirazione, prendendo una breve pausa, o parlando con un amico o collega di lavoro.

Pianificazione per rischi e oneri (avere un "piano B") , gestione efficace del tempo, e la delega di responsabilità può aiutare a ridurre lo stress tutto.

In ultima analisi, praticamente ogni lavoro è un po 'stressante. Attraverso l'identificazione e la gestione efficace dello stress, è possibile ridurre gli effetti negativi e godere di una vita più sana Hotel  .;