Lo stress Busting 101

Lo sapevate che è già proprietario il miglior sforzo zapper del mondo! E &'; s con voi non importa dove siete e ciò che si &'; re facendo. Anche quando si &'; re impaziente in piedi in una lunga fila al negozio o dopo si scopre che didn &'; t ottenere il lavoro o quando si &'; re arrabbiato con il vostro partner oi vostri bambini o il vostro compagno di stanza. E &'; s proprio lì … dentro di te.

&'; s il respiro. Tutti sanno come respirare. In realtà, si sono intrinsecamente bravi a farlo. Si sono costruiti perfettamente impiegare il respiro a sciogliere l'ansia e il dubbio e la paura in un momento &'; s preavviso. Abbastanza freddo, eh!

In questo momento, fare una pulizia profondo respiro, inspirando attraverso il naso ed espirare dalla bocca. Come si lascia che il tuo comunicato respiro, consentirà delicatamente le spalle a stabilirsi verso il pavimento come si immagina la tensione facilmente scivolare e di essere assorbita dalla terra. Come &';. S che per sentirsi più rilassato in un istante

Ora, lasciate delicatamente il tuo turno attenzione al vostro ombelico e fingere che si sta respirando attraverso la parte anteriore del vostro ombelico e fuori attraverso la piccola della schiena. So che può sembrare stupido, ma la vostra immaginazione permette di fare molte cose creative. Quando si respira attraverso il vostro ombelico, è naturalmente portare la vostra attenzione nel vostro corpo fisico. Si noti il ​​cambiamento di prospettiva, come si tenta che

Quando abbiamo &';. Re paura o ansia, la nostra attenzione si sposta naturalmente ai pensieri preoccupati nella nostra testa, e" Oh no, cosa posso fare ora … questo can &'; t lavoro … Posso di &'; t renderlo … I &'; m non abbastanza buono ... &"; e prima di noi lo conosciamo, noi &'; re “ fuori dal corpo &"; … preoccupato … non presente … ignaro. In altre parole, diventiamo disconnessi dal nostro corpo, i nostri pensieri e le nostre onesti sentimenti genuini perché la ruminazione della paura sta prendendo tutta la memoria di lavoro nel nostro cervello. Siamo intrappolati in una catena circolare di capire come negoziare un modo a “ si sente &"; i sentimenti che &'; re già sentendo e non gradimento

Il tuo respiro, tuttavia, può portare di nuovo al centro da un momento all'altro … si espellere quindi dal ciclo di critica e di analisi del cervello di sinistra e senza sforzo si spostare nel vostro creativo, intuitivo emisfero destro dove i sentimenti intrinseci di pace e integrità risiedono. E &'; s non proprio così semplicistico, ma si ottiene l'idea

Semplicemente diventando presente nel vostro corpo, le vostre risorse emotive diventano nuovamente disponibili.. Sei vivo e in un corpo e le vostre sensazioni anche quelli che piacciono e vuole evitare può essere accolto, perché sono stati solo transitori di consapevolezza; essi non sono te! Passeranno. Wow! Che &'; s buone notizie

©
2010 The Inner Mago serie.