Spero di far fronte alle relative al lavoro stress?

Non c'è dubbio, un lavoro è sempre stressante. Quanto più si è in una posizione di responsabilità, più lo stress si suppone di prendere. Accettare nuove sfide, rispetto delle scadenze strette, lavorare per lunghe ore e giorni di fastidi al giorno, rendere il corpo vulnerabile a malattie gravi. Lo stress disturba gravemente il corpo &'; s capacità di elaborare il glucosio, che porta al diabete. Lo stress è anche responsabile per lo spessore delle arterie in via di sviluppo in tal modo le malattie cardio-vascolari e pressione alta.

Il processo di stress legato c'è e non può sbarazzarsi di tutto. Tuttavia, possiamo minimizzare il più lontano possibile, cambiando il nostro atteggiamento verso il lavoro e l'adozione di uno stile di vita sano. (Bere una dozzina di tazze di caffè e fumare tre pacchetti di sigarette al giorno non è il modo corretto di affrontare lo stress).

Buon lavoro

Il lavoro non è un gioco ma si può fare da soli credono che il lavoro che state facendo, ti dà il pieno godimento, come se si è impegnato a giocare un gioco interessante. Rispettare una scadenza è davvero stressante, ma ti dà anche la fiducia tanto necessaria che siete abbastanza in grado di soddisfare qualsiasi scadenza. Accettare una nuova sfida è spesso stressante, ma può anche essere gratificante se si prende come un'opportunità per mostrare i vostri talenti nascosti. Quanto più ti piace il tuo lavoro il più a sbarazzarsi di te dagli effetti negativi dello stress lavoro-correlato.

instaurare un buon rapporto con i colleghi

In ogni organizzazione, più lo stress correlato lavoro è dovuta al mal atteggiamento dei subordinati e colleghi. Questa scena brutto crea ostacoli inutili nel buon funzionamento del lavoro. Si tratta, quindi, la massima necessaria per la creazione di un ambiente accogliente in ufficio, per quanto possibile. In un ambiente piacevole, è possibile ottenere la collaborazione di altri per il vostro lavoro fatto correttamente con piena concentrazione, senza interruzioni inutili da parte degli altri. In questo modo lo stress lavoro sarà ridotto al minimo, la vostra produttività lavorativa sarà aumentato e così le possibilità che la promozione al livello immediatamente superiore. Quindi, pensare di migliorare le vostre relazioni con i vostri collaboratori e colleghi.

Date
Nap

Durante l'ora di pranzo, prendere un cinque a dieci minuti pisolino con gli occhi chiusi e il corpo completamente rilassato mentre sdraiato o seduto su un divano o una comoda seduta. Questo è un grande sollievo stress. Voglio dirvi che questo breve pisolino avrebbe effetti magici sulla vostra mente e corpo. Questo non solo rilassa i muscoli interni ed esterni, ma anche ti dà l'energia vitale sufficiente a tenervi a lavorare per un altro paio d'ore!

Mangia Bene

La maggior parte di noi non sono l'abitudine di mangiare bene. Normalmente prendiamo alto contenuto di grassi, alto livello di zucchero, ad alto contenuto di carboidrati o cibi grassi veloci che certamente non hanno vitamine e minerali essenziali. Almeno il 50 per cento della nostra dieta dovrebbe essere costituito da frutta e verdura cruda. Alcuni nutrizionisti consigliano di prendere cinque porzioni di verdura e due porzioni di frutta al giorno. Se si continua a seduta per lunghe ore in ufficio, è necessario prendere luce, ma cibo nutriente per mantenere attiva e mentalmente durante il lavoro. Frutta fresca hanno anche effetti benefici sui corpi stressanti.

bere molta acqua

Tenere sempre una bottiglia di acqua pura naturale sul vostro tavolo. Invece di prendere frequenti tazze di tè o di caffè perché non bere l'acqua di rubinetto. Ogni cellula del corpo ha bisogno di acqua per il nutrimento e per stanare i rifiuti indesiderati dal corpo. Bere troppo poca acqua può provocare stipsi grave, pelle secca e prurito, acne, infezioni urinarie, tosse secca, mal di testa e. Bere molta acqua è la risposta a molti disturbi di stress.

esercizio
regolarmente

Una sorta di attività fisica, passeggiate, ciclismo, nuoto, aerobica o lo yoga, è necessario per mantenere se stessi fisicamente in forma e mentalmente rilassato. Si può fare esercizio di mattina o di sera, come a trovare il tempo. Almeno un allenamento di 20 minuti è necessario per mantenere in buona salute e in forma. Più tempo si dà all'attività fisica il più gratificante e distensione Hotel  .;