5 modi per aiutare senso di oppressione al petto con ansia

Il panico è probabilmente il sintomo più terrificante di un attacco di ansia. Il senso di oppressione al petto con ansia a volte si sente come un attacco di cuore. Ma fissare solo la tenuta non rimuoverà l'ansia.
Si potrebbe prendere un'aspirina o antidolorifico. Si potrebbe meditare o fare respiri profondi. Si potrebbe esercitare. Questi possono diminuire il dolore. Ma sarà probabilmente tornare, se l'ansia non viene eliminata.
Cosa fa un attacco di ansia Feel Like? Ci sono molti sintomi, ma il senso di oppressione al petto e la sensazione di panico e paura sono due dei più importanti. Verificare con un medico per qualsiasi dolore toracico o altri sintomi che potrebbero indicare un attacco di cuore

Ecco i 5 passi per eliminare l'ansia e rimuovere quella tenuta:.

1. Identificare il fattore di stress che causa l'ansia. Essere il più preciso possibile. Utilizzare più nomi di aggettivi. Utilizzare i numeri, non generalità piace “ più &"; o “. &" spesso;

2. Vedere se è possibile delegare a qualcun altro di gestire la cosa. Prendere lo stress fuori di voi e dare a qualcun altro. Se non è possibile delegare l'intera soluzione, quindi delegare alcuni dei passaggi. Meno si ha a che fare con il fattore di stress, meno sforzo avrete. Ma assicuratevi si delega a persone fidate.

3. Se si deve gestire, identificare un passo concreto passo piano per attaccare il fattore di stress. Un modo per farlo è quello di identificare rapidamente l'obiettivo. Poi, lo stato concretamente il passo giusto prima di raggiungere tale obiettivo. Poi, indicare il passo che conduce a quella. E così via e così via, fino ad avere un chiaro percorso da dove siete a dove si vuole essere.

4. Rendere il vostro piano il vostro # 1 priorità mettendo altri elementi nel dimenticatoio. Per eliminare l'ansia nel più breve tempo possibile, cancellare tutti gli altri compiti di sprecare tempo e concentrarsi su questo solo.

5. Agire immediatamente sul punto 1. azione Ritardare farà nulla verso l'eliminazione l'ansia. E attesa potrebbe peggiorare la situazione.
Seguendo questi 5 passi, si può attaccare ed eliminare il fattore di stress. Questo dovrebbe ridurre l'ansia. Si deve anche rimuovere il senso di oppressione al petto con ansia che ha causato panico in primo luogo.

Per assicurarsi l'ansia e stress sono davvero eliminate, è necessario un sistema completo. Le suddette 5 passi funziona per alcune situazioni. Oltre a queste misure, la respirazione profonda può tenere a fuoco. La gestione del tempo si può tenere in pista. L'esercizio fisico può darvi la capacità di resistenza di vedere il progetto fino alla fine. Assicurati di attaccare lo stress con un sistema di gestione dello stress completo Hotel  .;