*** Ridurre lo stress in ogni situazione

Ci sono sempre 3 strategie è possibile utilizzare per affrontare qualsiasi situazione stressante:

Problema < – > Perception < – > Fisiologia

Di solito si potrebbe pensare solo a cercare di “ modificare il problema &" ;, e se si can &'; t farlo allora si potrebbe pensare che devi solo mettere in su con esso. Questo quadro mostra che c'è molto di più si può controllare quanto si pensi
Ecco due esempi, prima da un nuovo cliente di mine che &';. S avviare una società e in secondo luogo, da un partecipante a uno dei miei discorsi una società finanziaria che NY &';. s sempre accatastato sul posto di lavoro

Il nuovo client di avviare un business emozionante è l'incontro con un sacco di gente di tutti i giorni e ottenere un sacco di consigli. Finisce la giornata sentendosi sfocata, come lei sta andando in molte direzioni possibili e la sua testa è in rotazione. Quando torna a casa la sera la sua mente è corsa ed è difficile prendere sonno, così si sente lei è esausta e in esecuzione su fumi. Lei crede: “ Io don &'; t hanno il tempo di affrontare lo stress &";

Ecco &'; s come si può ridurre il suo stress utilizzando i 3 Comandi stress:!

1) Lei can “ cambiare la Problema &";

• Pianificazione a (e far rispettare) &'; tempo &' silenzioso pensiero; e lavorare con un allenatore per avere chiara la missione fondamentale della sua nuova società

• Incontra solo con persone che sono rilevanti per quella missione principale; don &'; t appena incontrare con la gente, perché ha ricevuto un intro virtuale ben intenzionato a loro

• Fare un incontro telefono 15-30 minuti per determinare se i fit garantisce un incontro faccia a faccia

• Limita i criteri di lei e'. S dato ai colleghi nel chiedere introduzioni

• Ottenere un assistente veterinario le introduzioni fatte a lei
• Tempi di blocco di incontrare persone nella stessa posizione, e bloccano i tempi separati per ottenere il lavoro fatto

2) Lei è in grado “. Cambiare la sua percezione &";

• Lei sente di avere a &'; diciamo sì &'; alle richieste di riunioni. Anche se la magia può accadere quando si incontrano di persona, lei deve essere consapevole quando si incontra con gli altri per il &'; ragioni giuste &'; (crescita reciprocamente vantaggiosa) contro il tentativo di compiacere gli altri e non possedere il suo valore abbastanza per dire “ non ora &" ;. Invece di preoccuparsi di &'; perdendo &'; sulle connessioni utile, avrebbe potuto fidarsi di se stessa che se lei si concentra lei avrà successo, e la gente sarà quindi ancora voglia di incontrarsi con lei in futuro

• In secondo luogo, si poteva fidare se stessa e prendere la propria consiglio di più. Lei è lasciare la girare la testa con tutti i consigli, sempre e non filtrare l'ingresso lei &';. S ottenere attraverso la propria intuizione

3) Si può cambiare la sua fisiologia

• Poteva istituire un periodo di 30 minuti prima di coricarsi, in cui si gira fuori i suoi elettronica, e beve il tè camomilla o un integratore di magnesio (come Calma naturale) per rilassarsi profondamente per il sonno

• Per addormentarsi, o tornare a dormire se si sveglia nel mezzo della notte, avrebbe potuto utilizzare narice sinistra Respirazione – coprire la narice destra e respirare esclusivamente attraverso la narice sinistra (questo attiva la parte calmante del sistema nervoso). Questa tecnica di respirazione si portò di nuovo a dormire in 3-5 minuti.
Allo stesso modo, se hai trovato accumulata sul con il lavoro presso la vostra azienda come la persona che ho citato in precedenza, e la gestione cambia costantemente le priorità, ci sono molte strategie per affrontare questo stress. Qui &'; s solo alcuni modi seguito il quadro delle 3 leve di stress

1) Cambiare il problema:

Fai il manager che ti dà assegnazioni multiple a. definire le priorità. Ottenere il permesso esplicito di cambiare i vostri risultati finali e richiesta di &'; copertura aerea &'; con altri boss (in caso di dubbio fare il lavoro per le persone che sono responsabili per la vostra promozione e pagano!); Per evitare di rilavorazione e di dover inseguire le persone verso il basso, farlo quando il lavoro viene assegnato: Play out (in mente) le misure che intende adottare per completare l'consegnabile e anticipare le domande che avrete – Richiesta l'autorizzazione per un paio di minuti prima della fine della riunione di chiedere quelli. Prendetevi il tempo per scoprire se esiste un modello o se le informazioni simile esiste altrove in azienda

2) Cambiare la percezione:.

Chiedetevi: quando si lavora sotto una scadenza e preoccupante che non si potrebbe finire in tempo o raggiungere i vostri elevati standard di preavviso: che cosa stai immaginando la conseguenza sarà se si don &'; t riescono perfettamente? I &'; ve centinaia chiesto di professionisti aziendali a questa domanda ai miei presentazioni e quello che ho sentito è probabilmente avere un'immagine nella vostra mente, come il licenziamento, che vive sotto un ponte, in piedi sulla linea di welfare, ecc! Questo ti mette in uno stato di paura. You &'; re sotto pressione sufficiente così com'è, cambiare l'immagine nella vostra mente in modo che si aren &'; t cercando di fare il vostro lavoro migliore con la spada della Damacles appesa sopra la testa

3) Cambia. vostra fisiologia:

Quando i pensieri nella tua testa sono in collisione con sopraffare, utilizzare questo esercizio di respirazione per una rapida messa a fuoco e un pensiero chiaro: Inspirate – Tenere – Espirate attraverso il naso per uguali periodi di tempo (ad esempio, aspirare contare fino a 5, tenere contare fino a 5, espirare contare fino a 5). Entro 90 secondi a 3 minuti si arriva in un molto concentrato, condizione lucida per conquistare il vostro lavoro!

Per te è più opzioni quando si tratta di affrontare situazioni stressanti. Utilizzare strategie di ciascuno dei 3 stress Shifters per sentirsi subito più al comando della vostra situazione.

Prendetevi un momento ora per applicare le 3 leve di stress a qualsiasi stress si trovano ad affrontare. Cosa si può fare a “ modificare il problema &" ;, “ cambiare la vostra percezione &" ;, e “ cambiare la vostra fisiologia &";?
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