Come abbattere lo stress e sconfiggere Fatica

Sensazione di stanchezza per tutto il tempo? Voglia di dormire dopo la pausa pranzo? Mai sperimentato che ci sono giorni in cui siete energia è così basso? Probabilmente si sono oberati di lavoro o sempre sotto stress? Potrebbe trattarsi di stanchezza.
La fatica è un disturbo di salute comune. Circa il 20% degli americani sperimentato affaticamento eccessivo che è sufficiente per interferire con la loro vita normale. Tuttavia, uno dei termini più difficili da definire e un sintomo di molte condizioni diverse. Fatica, noto anche come la stanchezza, la stanchezza, letargia, stanchezza è generalmente definito come una sensazione di mancanza di energia e di motivazione. Non è la stessa di sonnolenza, ma il desiderio di sonno può accompagnare affaticamento.
Fatica è un sintomo, piuttosto che una malattia o disturbo specifico. Le persone che sono affaticati sentono stanchi tutto il tempo corpo e della mente. Una persona che soffre di fatica ha subito un rallentamento dei riflessi e ridotto interesse a impegnarsi in funzioni quotidiane. Stanchezza eccessiva è anche un noto fattore di rischio per infortuni sul lavoro e auto.
Fatica possono attivare da una varietà di cause come le condizioni non diagnosticate mediche, scelte di vita non sani, i problemi sul posto di lavoro, le preoccupazioni e lo stress emotivo. Può anche essere causato da una serie di fattori che lavorano in combinazione.
Molte malattie e disturbi può innescare la fatica, tra cui l'influenza, l'anemia, disturbi del sonno, la tubercolosi, l'epatite, il dolore cronico, problemi cardiaci e polmonari. La malnutrizione, l'obesità e deficit di vitamina può anche fatica svegliare.
Carico di lavoro eccessivo, la mancanza e troppo di esercizio fisico può anche fare una persona esaurita e l'esperienza di fatica. Scelte di vita comuni, come troppo sonno, alcol, droghe, disturbi del sonno, e cattiva alimentazione sono anche fattori. Circostanze individuali come eventi che influenzano una persona può anche causare affaticamento. Questi possono includere malattia personale o infortunio, malattie o lesioni in famiglia, relazioni personali malsani, troppi impegni o problemi finanziari.

Diminuzione della pressione sanguigna potrebbe anche significare un rallentamento della quantità di lavoro del cuore sta facendo, che può portare a una sensazione di stanchezza. A volte, il farmaco funziona non solo sul cuore, ma anche sul sistema nervoso centrale. Rilassanti muscolari lavorano per diminuire la contrazione dei muscoli. Questo rilassamento può portare al rilassamento totale del corpo, che può causare un individuo a sentirsi affaticato.
Per combattere la stanchezza, prendere alcuni lo stress della giornata. Fate una passeggiata di mezzogiorno o alzarsi 15 minuti prima per darti più tempo per iniziare la giornata. Se si cammina, non il giardinaggio o fare una nuotata --- o fare qualcosa che si ottiene in movimento, è probabile notare si ha più resistenza. Cercate di comprendere almeno 30 minuti di attività fisica moderata. Mentre 30 minuti è la raccomandazione minima, potrebbe essere necessario fino a un'ora di attività moderata al giorno per mantenere la forma fisica e un peso sano. Definire le priorità e imparare a dire di no. Mettere da parte un tempo ogni giorno per fare qualcosa che ti piace.
Fatica può essere una risposta normale e importante per lo sforzo fisico, stress emotivo, la noia, o la mancanza di sonno. Tuttavia, può anche essere un segno non specifico di un più grave disturbo psicologico o fisico. Se la fatica non è alleviato dal abbastanza sonno, una buona alimentazione, o un ambiente a bassa tensione, si raccomanda una valutazione da parte di un medico. Perché la fatica è un disturbo comune, a volte una causa potenzialmente grave può essere trascurato Hotel  .;