Gli effetti dello stress e come controllare lo stress

Stai costantemente sentite stressati? Affrontare lo stress possono essere qualcosa che si fa su base regolare, ma quando si comincia ad avere un effetto malsano sul tuo corpo e la mente, questo significherebbe che potrebbe essere in difficoltà.

Quello che molti non capiscono è che lo stress è uno stato dell'essere che gli impatti negativamente il corpo. Gli effetti dello stress producono un impatto maggiore sul nostro sistema corpo che molti di noi realizzare.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni fatti terrificanti circa il pedaggio che lo stress prende corpo . Dopo si dà un'occhiata a tutti questi pezzi di informazioni non è facile negare abbiamo semplicemente tutti bisogno di imparare a gestire lo stress molto più efficace. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli adulti hanno problemi di salute connessi con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno leggermente sottolineato nei luoghi di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile è conosciuto come eustress però normalmente impariamo solo il terribile sforzo spesso conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico Effetti per gradualmente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non venire a conoscenza dei sintomi in ogni modo. E se non posso trattare con lo stress, i sintomi peggioreranno ancora.

Sei modi sottolineano impatti uno s corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto comune per le persone a diventare depressi. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare qualcuno far fronte allo stress, e una volta che sono spesi, questo è tutto. Ciò può comportare l'individuo diventando incredibilmente depresso in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Gli individui che cant far fronte allo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione spesso vanno di pari passo, e questo può causare diversi cambiamenti diversi all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata con attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non si prendono cura di stress, il corpo si rompe in fretta e anche il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra le epidemie più rapida crescita nel mondo e sia stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali duraturi associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non accusare la genetica, basta esaminare attentamente il modo di gestire lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono passi che si possono adottare per far fronte in modo più efficace.

6. Obesità. Abbiamo spesso far fronte allo stress da mangiare malsano, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo dei prodotti chimici necessari che sono chiamati per per abbattere il grasso, che può portare a problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress possono influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere gestito senza indugio.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia andare attraverso una serie di modi in cui possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo più semplice per affrontare lo stress potrebbe essere quella di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Adulti dovranno cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate che il vostro riposo cervello. Conosco tante persone che mai fare pause quando stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono molto stressati. Molte persone pensano che il giusto metodo di ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà drenato ed eseguire in modo molto ritmo più lento. Utilizzare una pausa di cinque minuti ogni ora circa così la vostra mente ha la possibilità di riposare, e otterrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e offrire voi stessi il tempo per ottenere le cose finite. Oltre pochi eletti, molti di noi sono così procrastinators gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da fare. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni molto più facile. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere il tempo di farlo fare. Trovare un pianificatore quotidiano o un piccolo taccuino e la mattina annotare le cose che hanno a che fare quel giorno. Ho anche capito che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può far fronte allo stress molto meglio quando si è in buona forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e genera una sensazione di buon sensazione naturale, che non solo riduce lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Cercate di evitare i prodotti alimentari altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che questi consigli vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Ricordate, noi tutti potremmo usare una pausa di tanto in tanto in modo da non aver paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto si possa pensare Hotel  .;